"Jag vet att han är viktig, jag läser överallt om hans betydelse, men bara jag gör det, även de stora killarna från mitt gym passerar bort från landundersökningen. Jag börjar tänka att det finns en mycket stor berömmelse bakom det, men få fakta om dess faktiska effektivitet. "

Om du är en ivrig läsare och frequenter platser / bodybuilding forum, kommer du att se överallt, den mest "erfarna" vörda de döda lyft och nybörjare "gör vågen", men på den plats där du tränar händer en berättelse helt motsatsen: inte ens läraren känner till jordundersökningen och om han vet, tycker han att det är en övning från en annan värld och när han ser någon som kör, kommer han att försöka sluta innan den "olyckliga" blir skadad. Du har antagligen sett det hända på ditt gym och tror mig, det här är inte bara i Brasilien, men världen över, och även i världens största lager av kroppsbyggare, USA. Gör du inte Sök på Google och se själv.

Men trots allt, för att ingen gör eller undviker marklyftning om det är den mest uppskattade övningen hela tiden, befinner sig huvudmuskelbyggaren och divisören av misslyckanden och mästare ?

Orsak 1: Svårighetsgrad

Den första och främsta anledningen är, i min ödmjuka åsikt, svårigheten. Förutom att vara en av de enklaste övningar som ska utföras (i början), har vi fortfarande smärta, illamående, yrsel, hjärta som vill komma ut ur bröstet och andra symptom att endast de som har tränat hårt med lyft vet.

Alla glömmer att de flesta människor vill få resultat med komfort och landmätning är precis motsatsen. Det är svårt att köra (jämfört med andra övningar) och ändå kräver en hel del ansträngning, det vill säga vanligtvis instruktören kommer att spara arbete att passera denna övning pro elev eftersom även han kan hantera övningen eller har ingen aning om du gör Säkert och studenten, som vill ha snabba resultat, kommer knappt att gå efter det här på egen hand, om han inte ser någon annan göra det. Resultatet av detta är vad vi ser idag: många människor känner inte ens existensen av markundersökningen. Ta provet, fråga om att höja marken till din instruktör.

Orsak 2: Säkerhet

Många tycker att att lyfta marken inte är en säker övning och kan skada både knä och ryggradsledningar. Verkligen, som har ett problem i ryggraden, nedre delen av ryggen eller knäna, är det bra att konsultera en expert innan något tyngre arbete i gymmet, men det finns inga kontraindikationer för friska människor, så länge utövandet genomförs korrekt. Om säkerheten i dina leder var din ursäkt för att undkomma markundersökningen är det bättre att leta efter en annan.

Om du slutar tänka på att lyfta är marken en av de tyngsta övningarna som finns i kroppsbyggnad och det säkraste (när det görs korrekt). Säg att du sätter 100kg mer än du brukar få i marklyft, är det mesta som kommer att hända att du inte kan ta ordet bar och få upp (och deras testiklar inte faller) kommer du bara släppa bar och kommer att behöva köpa cement för att täcka det hål som han gjorde i marken. Nu försöker du göra det med bänkpressen eller hukta. Du kan bli överväldigad av vikter och bli allvarligt skadad eller till och med bryta från det till ett bättre.

Lyftning är en av övningarna som arbetar mest muskler samtidigt, det är inte möjligt att få hjälp med att springa och du kan använda laster mycket högre. Det är upp till dig att göra matematiken och ta reda på hur effektiv markundersökningen kan vara..

Orsak 3: Brist på information

Tror du verkligen att alla går online efter de bästa sätten att påskynda hypertrofiprocessen? Självklart inte. Det är på internet att vi hittar de senaste studierna, artiklarna, rapporterna från idrottare från hela världen. Kunskapen i deras akademiska kunskap är endast inriktad på de människor som finns där. Och du vill jämföra de kunskaper assimileras av tusentals människor med människor i ditt gym och fortfarande tycker att bara för att i gym gör marklyft han är dålig ?

"Men varför ser jag stora killar i gymmet och som aldrig har gjort marken lyfta?"

Det finns många faktorer att göra det hända: genetik, beslutsamhet, anabola steroider, kost, vila, etc ... Killen kan vara stor på grund av sin överlägsna disciplin att andra, på grund av genetiska och / eller anabola steroider och han förmodligen aldrig tränat använda markundersökning för att veta om resultaten inte skulle vara ännu bättre. Hur kommer du att veta? ?

"Cool, men jag är fortfarande inte övertygad."

Tja, jag känner till några av killarna som gjorde landundersökningen hela livet och tills de lyckades få lite muskelmassa:

Roligt är att de alla gör, utan undantag. Men det måste bara vara en slump och landundersökningen är bara en modinha.

Någon har hört den frasen, "Ett foto är värd mer än 1000 ord." ?

Observera: Det är värt att komma ihåg att detta inte är en verklighet som gäller för alla akademier, för att det fortfarande finns motstånd. Platser där lantmäteri är fortfarande utbredd och används av de flesta människor, men artikeln inte behandla denna minoritet, men den överväldigande majoriteten är omedvetna om att motion och tror att det bara tjänar till att skapa nya handikappad.