För kvinnor som inte lyckas nå sina mål. Få större vinster genom att undvika de stora misstag som kvinnor gör inom och utanför gymmet.
Jag ser kvinnor som spenderar timmar på löpbandet och andra aktiviteter på gymmet och de är alltid desamma. Fraktionen av kvinnor som lyckas ändra sina kroppar till de som inte kan, är blatant. Tre av tio kvinnor kan förvandla sina kroppar till det bättre, medan resten sönder eller förblir densamma.

Men varför? Genetics? Otur Inget av detta, det här är resultatet av mirakulös träning som stöds på felaktiga dieter. Många vill uppnå sina mål med så mycket bekvämlighet som möjligt, men sluta inte att tro att om det var lätt att ändra kroppen till det bättre skulle de bara ha skönheter som gick på gatorna. Om du vill komma till en plats som ingen kommer till, kommer du inte att kunna göra vad alla andra gör. Den som seger är alltid minoriteten, för resten ger sig halvvägs.

1 - Jag ska komma in i frukt / Medelhavsdiet / blodtyp / kolhydrattyp.

Det blir tråkigt vilka typer av kost dessa dagar. Sadder är fortfarande de människor som lägger sin tro och viljestyrka i utfodringsplaner som dessa. Du kan även gå ner i vikt med dessa dieter, men mestadels kommer de att vara förlust av muskelmassa och / eller vätska. Fly från dessa dieter, ingen restriktiv diet är frisk för kroppen, kroppen behöver både fasta livsmedel och vätskor för att fungera perfekt och en mängd olika livsmedel för att möta efterfrågan på protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler. Vad som bestämmer om du kommer att gå ner i vikt hälsosamt eller inte kommer att vara det antal kalorier du tar och det belopp du spenderar på dagen.

2 - Jag vill gå ner i vikt, jag kommer inte att äta något annat på morgonen

Frukost är dagens viktigaste måltid eftersom din kropp spenderade ca 8 timmar utan mat och kommer nu att ladda upp från den långa natten sömnen. Hoppa över denna måltid kommer att få din kropp att gå in i ett tillstånd av berövande. Din kropp är inte dum, det kommer att börja lagra fett för att försörja denna brist på energi just nu, det vill säga i stället för att gå ner i vikt börjar du gå upp i vikt och ackumulera mer fett. Det bästa sättet att undvika detta är att äta ofta och i små portioner, var 2-3 timmar. Genom att göra detta kommer du att accelerera din ämnesomsättning eftersom din kropp alltid kommer att ta emot näringsämnen .

3 - Jag kommer inte att lyfta tyngd, för jag kommer att bli maskuliniserad

Vet att kvinnor inte producerar betydande mängder testosteron, testosteron är det mest rikliga hormonet hos människa och är de mest anabola hormoner som finns. Förstärkningen av muskelmassa hos kvinnor är mycket långsam och kräver mycket mer beslutsamhet, knappast blir en kvinna maskuliniserad utan användning av anabola droger. Tyngdlyftning bör alltid uppmuntras eftersom träning för hypertrofi ökar metabolismen, kroppen bränner mycket fler kalorier för att behålla och bygga upp muskelmassa än fett som är en död vikt.

4 - Endless marathons på löpband / cykel

Du kan springa eller springa så mycket som du vill, om du lämnar gymmet och bara äter skit, kommer det inte göra dig något bra. Detta är ett faktum som kommer att fortsätta under en lång tid framöver, för det här betalar tusentals undervisning till akademiens ägare. Om instruktörerna börjar prata med "sanning" kommer människor att förlora sina jobb och akademier börjar misslyckas. Om en person frågar instruktören om han kan komma i form om 3 månader, äter mcdonalds och pizza, ibland är denna instruktör tvungen att komma överens och ge hoppet till personen. Att byta kropp är något som kräver tid, ansträngning och beslutsamhet, något få människor har. Aerobics är bra för att förlora fett, men kommer bara att vara ordentligt effektivt om de följs av en kaloridiet.