Du kanske inte är bekant med namnet, men det finns en bra chans att du redan har känt symptomen på trötthet i centrala nervsystemet (CNS). Symtom på utmattning i CNS kan omfatta bristande motivation att träna, dåligt humör, dålig och hög kognitiv förmåga att ansträngning perception (man tror att utbildning är mycket tyngre än det egentligen är). Dessa är de mest uppenbara symptomen, men det finns också mindre mindre uppenbara symptom. Se hur CNS-trötthet kan påverka ditt träningspass negativt och hur man undviker att generera fler vinster.

Du borde redan veta att det centrala nervsystemet är det som styr kroppens funktioner, vilket inkluderar muskelkontraktioner. Teorin bakom CNS-trötthet är att det finns två punkter där musklerna kan bli trötta:

1) i muskeln själv

2) Vid utgångspunkten för muskelkontraktion (centrala nervsystemet).

Vi vet alla hur muskelmattning genereras (i träning) och lösningen är enkel: rätt näring, tillskott och vila. Men vad ska man göra med trötthet i hjärnan? Detta är ett mysterium som forskare arbetar för att rasa i många år och för deras lycka lyckas de.

Precis som allt i vår kropp, behöver centrala nervsystemet bränsle för att fortsätta att fungera. Om systemet är lågt på bränsle kommer prestandan att försämras, särskilt neurotransmittorns funktion, som är ansvarig för att sända signalsignalerna direkt till musklerna. Detta genererar också ett antal psykologiska symptom (humör, brist på motivation, etc.). Liksom muskler kan CNS-språken vara slut på bränsle på grund av överanvändning eller undernäring. Vissa styrketrädare är mer mottagliga för CNS-trötthet på grund av den stora belastningen som används vid enkla repetitioner som gjorts under träning. Detta kan stressa nervsystemet för mycket, vilket gör att det går slut på "bränsle" och sannolikt genererar CNS-trötthet.

Huvuddelen av forskningen göras om trötthet i CNS var inriktad på serotonin och dopamin som är ansvariga för reglering av saker som sensorisk perception, humor, etc ... visar forskning att en obalans i dessa signalsubstanser, speciellt en stegring i serotonin och hösten dopamin är direkt förknippad med trötthet i CNS. Teorin är att hög serotonin / låg dopamin genererar trötthet i CNS och låg seretonin / hög dopamin ger en ökning av prestanda. Det här är bra eftersom korrekt träning, utfodring och tillskott hjälper till att hantera serotonin / dopaminnivåerna i hjärnan.

Korrekt träning innebär träning på rätt sätt och låter kroppen återhämta sig före nästa träning. Det är inte bara muskeln som behöver vila, men också centrala nervsystemet. Överdriven utbildning är direkt kopplad till trötthet i centrala nervsystemet.

På sidan av näring, har studier visat att BCAA (grenade aminosyror), kolhydrater och har en stor inverkan på förvaltningen av signalsubstanserna dopamin och serotonin, som är, kan de hjälpa till att förhindra centrala nervsystemet trötthet ovan.

Vårt nervsystem är extremt komplicerat och CNS-forskning är fortfarande i början, det är fortfarande för tidigt för definitiva svar. Vad vi kan ta för givet är det för kroppsbyggare, lämplig träning och näring kan förhindra CNS-trötthet. Styrketrädare bör ta extra försiktighet och vara uppmärksam på symptomen.