Detta gäller både för dem som får muskler och för dem som vill förlora fett. Många tar för allvar hur mycket de väger, när det i själva verket inte betyder att du närmar dig ditt mål.

Om du slutar tänka och använda sunt förnuft, kan du inse att skalan är en av de värsta måtten på framsteg. Jag ska ge dig två exempel: tänk dig att du fick 10 kg, men av de 10 var bara 1 kg muskelmassa eller sämre, du förlorade 10 kg, men nio var muskelmassa och bara ett fett. I båda fallen är ökningen eller förlusten av vikt ?

Ljuga aldrig spegeln. Om du förlorar 10 kg och förblir slap, så visar den just det. Och om du går utan en T-shirt på stranden, vill ingen veta hur många pounds du har, det enda du märker är om du verkar ha en harmonisk kroppsbyggnad och muskelmassa.

Oavsett vilket mål du har (få muskelmassa eller bränna fett) är spegeln din bästa guide. Genom det kan vi också bättre avskilja makronäringsämnena för att uppnå det förväntade resultatet och upptäcka fel i kosten som balansen aldrig skulle visa.