Ju bättre sömn, ju bättre resten, ju bättre resten, desto mer hypertrofi. Enkelt så här ...

Ny forskning tyder på att bibehålla tillräckliga nivåer av D-vitamin i blodet, förbättrar sömn och minskar även trötthet under dagen. I en studie fann en grupp forskare vid University of Texas som 1500 personer som hade till huvudvärk och sömnlöshet, var brist på vitamin D. Efter normalisera nivåerna av detta vitamin, symptomen är borta.

Den mekanism genom vilken vitamin D påverkar vår förmåga att sova har att göra med det faktum att vi har vitamin D-receptorer i hjärnan. En stor koncentration av dessa receptorer ligger i den del som tillåter oss att sova. Om vi ​​har lågt D-vitamin i blodet, stoppas sömncykeln. Dessutom påverkar vitamin D flera andra hormonella processer i kroppen och även reproduktionen, metabolismen, matsmältning, vaskulär hälsa, som också kan påverka i regleringen sömn och trötthet.

D-vitamin är ledigt

Innan tänka att vi "drar sardin" vid sidan av marknadsföring och försöker sälja vitamin D. Vet att du kan få normala nivåer av vitamin D bara sola, men om du har ett hektiskt liv, inte har tid att sola eller fungerar inomhus, tanken på tillskott är välkommen.

referenser:
Bominak, S., Stumpf, W. World epidemi av sömnstörningar är kopplad till D-vitaminbrist. Medicinska hypoteser. 2012. 79, 132-135.

källa: CharlesPoliquin.com