Välja rätt akademi för att generera resultat
utbildningI bodybuilding är förståelse för hur man väljer rätt gym en delikat fråga.
Ja, eftersom strukturen och miljön där du tränar direkt kan påverka dina resultat - även om du inte märker det.
Och om du byter kropp är viktigt för dig, så kommer gymmet definitivt att bli en viktig plats i ditt liv..
Å andra sidan, om det valda gymet inte kan tillgodose dina behov kan du sabotera dina framsteg och fortfarande kasta pengar bort.
Hur som helst, i denna text kommer vi att titta på alla viktiga saker du behöver för att förstå hur du väljer rätt gym för dig och se till att platsen har den struktur du behöver för att nå din fulla potential.
Hur man väljer rätt gym för dig
1 - Bekvämt läge
Platsen för gymmet du behöver var bekväm, så leta efter en plats att träna som ligger nära hemmet eller på din dagliga pendling..
Ett lättillgängligt gym är ett gym som du inte kommer att göra ursäkter att missa.
Detta blir frekventare träning och därmed fler resultat.
Föreställ dig träning i ett gym borta efter en hård dag, att behöva fånga trafik eller buss.
För att inte tala om att det fortfarande kommer dagar med tungt regn och vinter, så sammanhänger allt detta så att du bor hemma och tittar på Netflix.
det är.
Men vad händer om det inte finns något gym på ett bra ställe?
Det finns verkligen en chans att du är en av de lyckliga få som bor långt ifrån tusentals gym som finns i Brasilien.
I det här fallet, som kapten Nascimento skulle säga, slipper du ut eller går i krig.
Träning hemma är ett alternativ, men om du inte har tid, tålamod eller pengar för att bygga ett gym som kan ge allt du behöver växa är det ändå oändligt bättre att gå till ett gym som är långt.
2 - Utrustning
Ett gym behöver ha all den grundläggande utrustningen som squat rack, bänk med höjdjustering det fungerar, mer än en bänkpressbänk och ett betydande antal barer.
Se också till att underhållet sker ofta, särskilt på apparater med kablar (som lätt kan bryta över tiden om de försummas).
Detta är avgörande för dina resultat och säkerhet.
Texten fortsätter efter annonsen.
Det går inte att betala billigt i ett gym som utrustningen (ibland till och med vattenkylaren) är ständigt skadad och du ändrar träningen på grund av detta eller växlar bland de få som fungerar korrekt.
Och gör inget misstag om att tänka på att endast gymnastiksalar har allt som sägs.
Med lite tålamod kan du hitta mycket bra och prisvärda gym. Särskilt om du är villig att betala en årlig plan.
3 - Mängden vikter
Mängden vikter är en av de viktigaste faktorerna för att välja ett gym.
En plats med begränsad last kan helt störa dess utveckling.
det är.
Så se till att gymmet har skivor med olika vikter (2,5 kg till 20 kg) och att du har tillräckligt med var och en av dem.
Kontrollera också att hantlarna går upp till minst 40 kg.
Mindre än den här belastningen kan redan begränsa användningen av vissa övningar som går lätt upp, som krympning och fransk tråd.
Dessutom betyder få vikter att det blir större behov att vända sig till andra människor.
Det är inte som att vända sig för att vara fel, men beroende på antalet personer kan detta komma att påverka träningen negativt.
4 - Miljö
Gymmiljön är fitness eller hardcore ?
Denna observation är extremt viktig eftersom miljön kommer att avgöra hur du kan träna och hur det kommer att inspirera dig..
Till exempel i gym klassificeras som "fitness", där de flesta människor är det endast i syfte att upprätthålla hälsa och "ton" kroppen, där vissa övningar som marklyft görs med mord rop en upprepning och den andra inte väl ses (i vissa fall även förbjudna).
Det här var naturligtvis ett drastiskt exempel, men om du strävar efter en verklig muskelmassa måste du hitta ett gym med den miljö som människor verkligen tränar.
Du behöver inte vara i ett gym så hardcore att det är nödvändigt att ta stelkramp injektion för att säkert komma in, men för att främja en miljö fri så att du kan göra allt du behöver och du har andra människor tung träning.
Detta kommer att skapa en mycket mer produktiv miljö för att generera resultat..
När du är i tvivel, fråga dig själv reglerna för den plats där du ska träna.
5 - Testa gymmet innan du träffar hammaren
Ta alltid en "experimentell klass" i gymmet innan du registrerar dig.
Ta chansen att observera kvaliteten och underhållet av utrustning, såsom vikter, barer, hantlar mm
Vissa gym tillåter inte experimenterande klasser, men de erbjuder förmodligen separata klasser där du bara betalar för dagen du tränar.
Det är mycket bättre att betala en engångsundervisning för $ 20, för att se hur riktigt gym är, än betala $ 1000 på en årlig plan och sedan inse att du hatar platsen.
Och om du aldrig har tränat i livet är det inte möjligt att testa akademin. I det här fallet ber receptionisten att visa dig platsen så att du kan observera de föremål som uttrycks i texten.
regummering
- Plats: Se till att gymmet ligger nära hemmet eller på ett bekvämt ställe, annars är det lätt att skapa rationaliseringar för att sakna.
- Utrustning: Kontrollera om platsen har den nödvändiga utrustningen och om underhållet sker ständigt.
- Vikter: Ett gym med några vikter innebär att dina vinster snabbt kommer att begränsas. Ju fler vikter desto bättre.
- Miljö: Var noga med att välja en plats där människor tränar tungt och får utföra alla fria övningar.
- Testa gymmet: Anmäl dig aldrig innan du testar (eller åtminstone ser) vad gymmet ser ut och om det verkligen gör vad det lovar.