De bästa sätten att få muskelmassa är redan trött på att veta. Nu ser du de 5 vanligaste sätten att sabotera dina egna framsteg, förlora pengar och tid.

1 - "Jag kommer att sakna idag, men jag klarar det i nästa övning"

INTE!

Var realistisk med dig själv, det finns inget sätt att kompensera i nästa träningspass.

Genom att döda (sakna, förlora) träningen, är det enda du ska göra att undergräva konsistensen och kontinuiteten i din rutin.

Varje träning är ett tillfälle att växa, en frånvaro i mitten av veckan, förutom att du klarar av din rutin, kan störa träningen av andra muskelgrupper.

Till exempel: om en person tränar med en ABCDE-division och saknar bara armarna.

Vad ska hon göra? ?

A) Träna på lördag för att återställa (och döda en av bara två dagar vila hon har i veckan);
B) Träna två muskelgrupper på samma dag för att kompensera (och förlora energi för att träna muskeln som verkligen skulle träna den dagen och spendera för mycket tid i gymmet, kataboliserande);
C) Hon kommer att döda sin bendag så att hon kan träna sina armar (behöver jag prata om problemet?)

Tänk dig för dem som tränar med en ABC-delning två gånger i veckan. sämre.

2 - "Jag har gjort denna nya träning i två veckor, men jag ser inte resultat. Jag ska leta efter en annan. "

INTE!

Ingen träning i världen kommer att ge resultat på mindre än en månad. Många byter från träningspass till att byta underkläder och vänta inte på om träningen verkligen kommer att ge resultat. När vi börjar träna, förefaller resultaten mycket snabbt, även med en enkel träning. Du kommer att få en underarm bara genom att trycka på tråden på tråget, men då förändras saker och tålamod spelar en avgörande roll i rutinen för alla som vill få muskler. När du börjar ett nytt träningspass tar du tid att se om resultaten kommer (minst 2 månader), och kom ihåg att träningen inte är det enda som kommer att ge resultat. Utan kosten kommer ingen träning i världen att få dig att få muskelmassa.

3 - "Som allt jag ser framåt och inte fattening 1kg. Min genetik är synd, jag växer bara på steroider. "

INTE!

Det förklarar mig exakt hur det är "som allt jag ser", eftersom många människor som klagar på att de inte blir tjocka, till och med äter allt, har aldrig haft en riktig kost med riktig mat (kyckling, rött kött, sötpotatis, tonfisk, brunt ris, ägg, brunt bröd). De flesta tycker att äta mycket skit till lunch, middag, ta TODDYNHO och täppa till tillskott resten av dagen räcker. Försök att äta varje 2 timmar / 3 timmar med alla måltider som innehåller protein och kolhydrater för bra källor och enligt de kalorier du behöver på och gör det bara när man kommer karneval, men hela året, varje år. Om du inte vinner några 1kg, så ja du har rätt att skylla deras genetiska innan du bara ge en ursäkt för att använda anabola steroider som en krycka och faktiskt använder, kommer förmodligen att förlora allt du fick i slutet av cykla eftersom du inte kommer att kunna hantera vinster genom diet..

4 - "Att ha en öl med vänner under helgen har inga problem"

INTE!

Låt oss möta det, minoriteten av de människor som är i gymmet kommer att träna för att tävla i bodybuilding och behöver vara med hälsa och fitness 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan hela året, det vill säga dricka den öl på en date speciellt, utan att vara varje helg antagligen kommer det inte att skada dina resultat. Men många människor dricker varje helg och innan det bara var en öl, dricker de tills de blir sjuka (eller nära), lägger på natten i det tydliga och måndag visas i gymmet som en zombie. Om du gillar att dricka är det bra, men gör inget misstag att detta inte kommer att begränsa dina resultat och det är ingen nytta att skämma bort din genetik eller prata om den stora killen som tågar i sitt gym är bara bra för att han tar anabola steroider. Förmodligen ägnar han sig mycket mer än dig och lyckas ha kul utan att fylla på varje helg.

5 - "Jag vill träna, men jag vill inte bli för stor, som en bodybuilder"

INTE!

Gud, tro mig. Du kommer inte att se ut som en kroppsbyggare eller extremt muskulös av misstag. Att byta kropp på detta sätt kräver en extrem förändring i alla aspekter av ditt liv och håller fortfarande ett öppet sinne om användningen av kontrollerade ämnen. Lägger allt ihop, lägg till flera års brutal träning.

Du behöver inte vara rädd för att använda för mycket träning, du kommer inte att vara muskulös över natten. Faktum är att alla som har varit i detta spel under en tid vet att det ibland är nödvändigt att ge blod till och med för att få några kilo mager massa.

Texten fortsätter efter annonsen.

Gör alla i ditt gym en fördel: om du går på att träna som en tjej, stanna hemma!