Fröken ett träningspass är något "vanligt" eftersom vi inte alltid kan sätta tyngd som högsta prioritet att arbeta, studera eller familj, är problemet när vi börjar att missa träningen av den enkla brist på motivation eller den berömda "lata". Inget behov av att gömma sig, är ingen fri från att bli avskräckt (vi har alla missat träningen på grund av det), det viktiga är att du lär dig att svälja det torrt och gå träna ändå. Här är 4 tips för att undvika fel och göra träningen mer konsekvent.

1 - Ändra tillfälligt träningen

Om du av någon anledning är avskräckt från träning och det gör dig avskräckt, bara tänker gå på gymmet, ändra träningen tillfälligt (eller definitivt). Eftersom du överväger att antingen träna på dagen, göra en annan träningspass eller ändra ordning på muskelgrupper, är den långt ifrån oproductiv. Redan hört den frasen, "det värsta träningspasset som finns är det du förlorade" ?

Ändra övningsordningen, övningarna, muskelgruppen som tränas (så länge du inte tränar samma muskel två dagar i rad) eller någon annan faktor som kan avskräcka dig från träning. Det som är viktigt är att gå till gymmet och fortsätta stimulera musklerna för att generera hypertrofi.

2 - Granska kosten

Om du har varit avskräckt med viss frekvens, kan orsaken ibland vara annan än psykologisk. Brister i vissa mikronäringsämnen kan göra att du blir omotiverad, ledsen och med plötsliga humörsvängningar. Var noga med att vara utfodring ordentligt och äta bredast möjliga utbud av livsmedel (eller med hjälp av en multivitamin och mineraltillskott), annars, förutom att påverka deras motivation kan detta näringsmässig obalans påverkar din livskvalitet som helhet . Låg immunitet, sjukdomar, mindre muskelåterhämtning, skador och så vidare..

3 - Överväga träning med en träningspartner

Träning med en träningspartner har flera fördelar och en av dem är att göra ett åtagande. Det kommer bli mycket svårare att sakna ett träningspass för ren loitering, om du vet att det finns någon i gymmet som väntar på dig. Särskilt om din partner är mer motiverad och större än du, så kan det till och med vara en hälsosam tävling där båda parter kommer att vinna. Man vill inte bli överkörd och den andra vill övervinna den andras utveckling.

4 - Skapa en rutin

Tyvärr kan inte alla välja tid att träna, men det skulle vara mycket mer produktivt att välja ett schema och hålla sig till det. Från det ögonblick som vi skapar en rutin eller en vana, är det svårt att komma ut ur detta plan. Om du blir van vid att träna varje dag klockan 9:00, blir det vana och du kan undvika fel. Vissa människor tenderar att gå tåg "när du har tid", men om tiden slutar upp att vara obekväm (även om det är en ursäkt), personen hamnar eliminera dagen utbildning.