Nej, den här texten behandlar inte den vanliga "dumhet" som vi ser på akademierna, som människor som stjäler vikter eller fyller en 4l-flaska i dricksfontenen, bortse från alla andra som vill dricka vatten. Men folk som inte vet vad de gör i gymmet eller tror att de vet, men som gör allvarliga misstag och ibland till och med farliga. Oavsett vad (eller inte) är ditt fall, titta på de 4 mest dumma sakerna människor gör inom gymmet.

1 - Dra i remskivan även om du kan göra en fast stång

Det finns bara två skäl till varför någon bör lägga större vikt vid att dra på remskivan istället för pinnen: vara så svag att han inte kan göra en bar och därför kan inte utvecklas eller vara psykiskt svag. Och jag garanterar att 99% av tiden är det andra alternativet.

Låt oss möta det, det är extremt enkelt och bekvämt att dra i remskivan, och det är där dumhet bor. Varför vänder ingen definitivt bänkpressen och byter till en ledad / kabelversion? Varför förlusten av förmåner är uppenbar. Detsamma gäller för den fasta fältet.

2 - Gå inte nere i benpressen

Även i risken för att vara repetitiv behöver det fortfarande sägas. Med alla skämt, tandsten och seriösa instruktioner om hur man gör legpresset, för vissa motiv insisterar många på att använda laster som de inte stöder i legpressen, vilket helt äventyrar rörelsens utförande och amplitud.

Vem är dessa människor som försöker lura? Det är uppenbart att vikten inte överensstämmer med personens erfarenhetsnivå, i synnerhet när hon lägger 500 kg i benpressen efter att ha lämnat 15 kg squat på varje sida i baren. Ingen är imponerad av detta! Sänka vikt och träna ordentligt.

3 - Gör bänkpress med hjälp

Har du någonsin haft 5kg brickor i varje hand? De är ljusa eller inte? Kom nu ihåg sista gången du hjälpte någon på bänkpressen och svara ärligt: ​​ofta har du gjort mer kraft för att hjälpa till att höja stången än vad du skulle hålla 5kg brickor är det inte ?

Ja, chansen att de gör detsamma med dig är bra. Det är väldigt enkelt att stjäla på bänkpressen på det här sättet, även om du inte märker din "hjälpar" kan stela 10 till 15 pund enkelt. Att hjälpa till på bänkpress är mer att "titta" än att faktiskt röra på fältet. den spana borde förbereda sig för att vidta åtgärder strax innan du misslyckas, och inte hjälpa till med de flesta företrädarna och fortfarande prata "Jag har bara guidat partnervännen, jag var alla du", när det var klart det inte var.

4- Hoppa inte på dig eftersom du har "problem" i knäna

"Hur kan du undvika en potentiellt farlig övning med ett verkligt knäproblem kan vara dumhet?" Jag förklarar för dig.

Squatting är inte en skit från en annan planet i benutbildning. Om du har ett gemensamt problem som hindrar dig från att hugga (förutom några få sällsynta undantag), skulle du också ha problem med att göra smith, rack, striding och flera andra övningar som kommer att använda samma leder och ofta på mindre naturliga sätt än den fria häftningen.

Och det här är inte vad vi ser på akademierna, det vi ser är att människor säger till de fyra vindarna att de inte kan komma nära knäböjningen eftersom de har problem, men de gör i smith (vilket är mycket farligare) och använder betydande belastningar. I det här fallet finns det två möjligheter: du använder ditt knä som en ursäkt för att undkomma squat eller du är krokig fel och har ingen attityd för att försöka rätta till problemet.

Vad med dig? Vad tyckte du om i listan? Håller du inte med något föremål? Vill du ha något att lägga till? Dela din åsikt genom recensioner.