Medan det inte finns några absoluta sanningar i bodybuilding, är det nödvändigt att skilja något förnuftigt från något helt dumt. Vissa saker borde helt enkelt vara kända för alla, men det är tyvärr inte fallet. Annars skulle vi inte ha så många människor (mer än de flesta) missnöjda med deras resultat. Här är 15 saker som alla som går i gymmet bör veta.

1 - Det finns inget sätt att kompensera för förlorade träningspass. Slösa inte tid att försöka göra ursäkter för att själv erövra, varje förlorad träning är en möjlighet till förbättringar som kastades ner i avloppet.

2 - Aerobics utan kost är ett slöseri med tid, såvida inte ditt mål bara är att förbättra fitness (och inte förlora fett).

3 - Användningen av avancerade tekniker (dropsets, giantsets, supersets etc ...) är ineffektiva om framsteg i mängden laster inte är huvudfokus för träning.

4 - Muskeluppblåsthet betyder inte framsteg.

5 - Muskelsmärta gör det inte.

6 - Det finns inget sätt att kompensera för en dålig kost genom träning.

7 - Tillägg är inte obligatoriska (och kommer aldrig att bli), men när de används strategiskt kan de påskynda dina resultat.

8 - Anabola steroider är en obestridlig verklighet i sport, men det betyder inte att du inte kan bygga en anständig kropp utan att använda dem. Använd inte detta som en ursäkt för att använda dem eller förklara bristen på resultat.

9 - När du gör en övning med en last som du inte kan hantera är den enda personen som luras i den här historien själv.

10 - Du behöver inte ta en vecka av (för rädsla för övertraining) om du inte känner några negativa symtom.

11 - Efterträning och / eller utfodring efter träning är viktigt, men ensam har ingen effekt om resten av kosten är defekt.

12 - Du behöver inte ändra din träning bara för förändringens skull. "På det vinnande laget, rör dig inte".

13 - Om det finns en specifik träning för fettförlust, bör den vara ännu tyngre än den som gjordes i muskelförstärkningsfasen.

14 - Ju mer stel en diet, desto större sannolikhet är återkallandet.

15 - Oavsett ditt mål krävs flera måltider om dagen inte..

Vid första anblicken kan listan verka pessimistisk, men det har den enkla syftet att visa några sanningar som många nybörjare (och även mellan) ignorera, och som oundvikligen kommer att hindra dina resultat.