Premenstruell spänning eller PMS som det är populärt känt är symptom som föregår menstruationsperioden av kvinnan och kan varas 5 till 10 dagar före menstruation, i vissa fall upp till 15 dagar och försvinna med sin ankomst. Symptomen på PMS uppstår på grund av ökningen av hormonerna, främst ökningen av ovariehormonerna.

Det finns karakteristiska symptom på PMS och de påverkar 3 av 4 kvinnor i huvudåldern av 25 till 45 år gammal och som har gått igenom minst en graviditet. Idealet är att alltid attackeras, för om de inte försvinner med menstruationstiden, handlar det inte om PMS-symtom, som kan vara tecken på depression och bör undersökas av en specialist. Vissa PMS-symtom är så starka, de ger så mycket lidande för kvinnan att de behöver söka hjälp från en läkare att ta reliefmedicin under den tiden. Betraktas som en svår PMS kan kvinnan känna sig sömnlöshet, depression, ångest nervöshet i överskott och gör det omöjligt att leva med andra människor under denna fas, vilket kan skada inte bara det personliga, konjugala livet och kvinnans yrkesliv.

symptom:

  • Diarré och förstoppning
  • irritabilitet
  • sjösjuka
  • Finnar och acne
  • migrän
  • Bröst ömhet
  • Minskade sexuell aptit
  • Ökad aptit

Generellt är det benbesvär, kraftiga kramper, svullnad i magen, förändring i humör som orsakar variationer i minuter. Kvinnan kan gå från extrem glädje till tårar i sekunder och av obetydliga skäl. Detta är ett av symptomen på PMS som är känt som psykologiskt, bland dem är lågt värderande, irritabilitet, ångest, sömnlöshet och depression. Det finns de som säger att PMS är inget annat än kvinnors uppfinning, men PMS och dess symptom är verkliga och bevisade, vissa kvinnor lider av starkare symtom, andra med lättare, nästan omärkliga.

Hur man avlastar TPM-symptom

Beroende på intensiteten hos PMS-symtom kommer läkaren att ordinera den perfekta behandlingen för varje enskilt fall. Om kvinnan lider av svår PMS kan specialisten ordinera antidepressiva medel eller till och med användningen av preventivmedel för kontinuerlig användning vilket kommer att leda till att denna period avbryts, störande av menstruationscykeln. Ett annat förslag är livsmedel som hjälper till att förhindra PMS-symtom som fisk som innehåller omega 3 och är utmärkt antiinflammatoriska, grönsaker som spenat och persilja, frukter som ananas, avokado och fikon och andra livsmedel som är höga i fiber. Alla rika på vitaminer B6 och E-vitamin som hjälper till att bekämpa vätskeretention. Agnus-Castus vitex te och agonized te är också starka allierade kvinnor i kampen mot premenstruell spänning.

Mätt ätit choklad kan lindra PMS-symtom

Chokladet som är en av de mest eftertraktade matarna av kvinnor i PMS, har visat sig hjälpa till på detta stadium, sedan choklad erbjuder tryptofan, vilket är substansen vår kropp behöver för att producera serotonin vilket är hormonet för tillfredsställelse och välbefinnande. Således ger en känsla av nöje, mjuknar irritationen och det dåliga humöret hos kvinnan. Men det måste ätas utan överdrift, för det är en matrik rik på socker och fett och övermålning kan ytterligare accentuera symtomen på av TPM, snarare än att lindra dem.

Undvik att äta på detta stadium med feta livsmedel, hög natrium och alkoholhaltiga och koffeinbaserade drycker. Intag av dessa livsmedel kan ytterligare accentuera symtomen på PMS.

Se även: Oregelbunden menstruation - Orsaker och hur man hjälper till att cykla tillbaka till normal

Foton: Denna Florencio, Floyd Brown