Åh, sådan ångest om att bli gravid. Så hur man kontrollerar denna ångest för att bli gravid mer fredligt? Jag har redan sagt i mitt inlägg om mitt frestande liv, som jag har försökt länge, anser mig fortfarande mig som en frestande och i denna värld av frestande det som jag såg mest var den gravida världen runt oss alla försökte bli gravid. Men vet du hur man kontrollerar ångest? På läsarens dag talade jag med psykolog Natália Melleiro och hon gav tips om hur man kontrollerar ångest vid graviditeten.

"Månader ... års försök och ingenting händer!

Läkaren säger att allt är i ordning med paret. Tentamen, okej. Du kontrollerar ägglossning, basal temperatur, ägglossningstest, livmoderhalsslem, allt i ordning, coitus på rätt dag, symptom uppstår, förhoppningar förnyas och ... NADA! Det "månatliga besöket" visas och frustrationen är totalt. Mitt i allt detta börjar anklagelserna för familjer och vänner för en baby, trots allt har du varit gift för en tid och det är dags att ha en bebis. Och i det ögonblicket känner du att skurken i din historia är dig själv, det är trots allt du som inte blir gravid. Bland så många gissningar och åsikter finns det en som gör att du reflekterar: "Din ångest stör dig!" Här kommer frågan: Hur är det annorlunda? Vad man ska göra för att stanna mindre angelägen?, Kommer att kontrollera min ångest gör det lättare? "

Den desperata lusten att bli gravid gör att de flesta kvinnor ändrar sina rutiner, deras fokuser, sina tankar och framför allt förändrar sitt sätt att känna och möta världen. Överdrift? Inte alls. Den som är i denna kamp vet vad jag pratar om. Omöjligt att tänka på någonting annat. Bellies förekommer överallt, barn förekommer överallt. Världen bestämmer sig för att bli gravid och mycket lätt. Du spenderar timmar och timmar som söker tips om hur man blir gravid., På dagen för ägglossning kan mannen inte "misslyckas", den irriterande kusinen blev gravid ...

Hur som helst verkar världen verkligen vara mot dig! Det som vi inte förstår är att genom att ändra rutinen, så att försök att bli gravid till huvudstadiet i livet, slutar du vara en prioritet och blir andra naturen inom dig själv. Det gör definitivt inte något bra! Ångest har överväldigat dig och, oundvikligen, konsekvenserna av det slutar skada dig omärkligt. Denna typ av "ångest" stör dina hormoner och det är inte konstigt att många kvinnor börjar ha oregelbundna cykler efter att de bestämmer sig för att bli gravid.

Ångest förändrar också det vaginala pH-värdet och lämnar slidan mer surt. Syra vagina dödar spermier och utan att gödsla ägget, inget gjort. Om en slump dödar spermatozoa vaginalsyran och tillståndet av kroppspänning (vi blir spända, vi släpper adrenalin) och kan gödsla ägget, kan sådan ångest fortfarande förhindra graviditet från att utvecklas. Vi kan spendera timmar och timmar som diskuterar här skadorna av ångest i livet för en kvinna som vill bli gravid. De barriärer som ångest skapar, går långt bortom de emotionella, de utlöser också fysiska och hormonella reaktioner. Därför är du din största fiende i det ögonblicket, ditt största hinder. Hur som helst, det är inte världen som står emot dig.!

Att skicka din passion fruktjuice löser inte ditt problem. Att prata är enkelt, alla pratar. Att lära sig att kontrollera känslor är vad de är. Vi kan inte ändra din historia, dina känslor, men vi kan visa dig några enkla sätt med några enkla tips:

  • Undvik att berätta för dem att du försöker bli gravid, eftersom folk vet att det kommer att fråga och det blir en annan källa till tryck.

  • Undvik negativa tankar som "alla blir gravida utom mig", "Jag tror att jag aldrig kommer att göra det", "Jag ska ge upp det"

  • Leta efter en hobby, gör en regelbunden aktivitet, hjälp till att fördjupa tanken och spendera några roliga timmar på att göra vad vi vill. Utförandet av aktiviteter hjälper dig att koppla av, en terapeutisk massage, en bra bok, samtal med vänner, en dans, en promenad i köpcentret, ...

  • Var din prioritet. Ta tid för dig själv, ta hand om dig själv, ta hand om kvinnan som bor i dig.

  • Var av kropp, själ och tanke i förhållandet med din kompis, ge dig själv just nu, var inte orolig för resten efteråt.

  • Flörta utan engagemang!

    Jag vet, det är väldigt svårt att inte ansluta en sak till den andra, men vi måste försöka. Dating hänvisar till att gå tillsammans, cutir a filminho, resa, äntligen njuta av förhållandet som kan skaka väl med allt detta tryck.

  • Prata med din man, dela den här stunden, lyssna på vad han känner, använd den för att förena ännu mer, för den här fasen är inte bara kvinnan, det är paret. Ju mer du förstärker dig själv desto lättare blir det att få igenom det..

  • Tala med din läkare om fytoterapi för ångestkontroll.

  • Försök att undvika situationer av stress och minska de som finns i ditt dagliga liv.

  • Gör övningar, fysiska aktiviteter släpper ut endorfiner som orsakar känslor av välbefinnande och glädje. Förutom att vara bra för hälsan, hjälper det att lindra stress och stress..

  • Lär dig att andas bättre, att andas djupt, att fylla dina lungor genom att andas genom din näsa och släppa ut med din mun, det hjälper mycket, särskilt i krisens ögonblick, att du inte kan slappna av alls.

    Ät bra, på ett hälsosamt sätt, undviker för mycket socker, stekning och koffein. I detta skede kan det också vara bra om mat, eftersom dessa livsmedel förutom att bidra till viktökning ger oss mer agiterade. Regelbundet samråd med läkaren och att ge dina frågor är alltid viktigt. Om du känner dig väl medföljd är det också viktigt vid dessa tider.

    Det är inte lätt, vi vet det! Men det är nödvändigt att sakerna flyter på det mest naturliga sättet möjligt. Gör din del och låt naturen göra henne! Lycka! "

    Dra Natália Melleiro Sampaio Psykolog - CRP: 06/114345 E-post till kontakt: [email protected]

    Se även: Peripércias de un master Trainer-försöker bli gravid

    Foto: Rosa Pomar