Tribulus terrestris är en växt som används för att öka testosteron, men fungerar det verkligen ?

Dessutom finns det andra fördelar med att använda tribulus som kan gynna människor som tränar ?

I den här artikeln kommer vi se allt du behöver veta för att göra en korrekt investering när du köper tillägget (eller inte).

Vad är tribulus terrestris ?

Tribulus terrestris är en liten växt som växer i olika delar av världen, inklusive delar av Europa, Asien, Afrika och Mellanöstern (1).

Både roten och frukten av växten används i traditionell kinesisk och indisk medicin (2).

Traditionellt använder folk Tribulus terrestris av olika skäl, för att förbättra sexuell aptit, förhindra urinvägssjukdom och minska svullnad orsakad av vätskeretention (2).

Numera används tribulus terrestris i stor utsträckning som ett hälsoskyddande tillskott, främst som en testosteronförstärkare (3).

Med andra ord använder de flesta tribulus i syfte att öka testosteron och dess fördelar i hypertrofi.

Men tribulus terrestris fungerar verkligen  ?

Genom att göra en snabb sökning på internet hittar du alla typer av nyheter och artiklar som främjar användningen av tribulus terrestris för att öka testosteron.

Bekvämt med en direktlänk för att köpa trioen i närmaste butik.

Inga problem med produktmarknadsföring.

När allt kommer omkring hålls ingen plats i luften genom positiva tankar - alla måste betala räkningarna via någon inkomstkälla.

Poängen är att främja något som fungerar är helt annorlunda än att främja något som inte levererar på vad det lovar.

Och lugna dig, innan du blir arg och gå direkt till kommentarerna för att skicka "komplimanger" till webbplatsen, det är inte som om tribulus terrestris var en fars.

Men det är inte så som de flesta tror.

Till exempel:

En djup analys av 12 stora studier av tribulus terrestris, gjord med män och kvinnor mellan 14 och 60 år, hälsosam och med sexuella problem, kunde helt enkelt inte upptäcka betydande förändringar i deltagarnas testosteron (4).

Byte av barn, det fanns människor av båda könen, med existerande eller slutförda hälsosamma testosteronproblem, även om det inte var möjligt att upptäcka signifikanta förändringar i testosteronnivåerna.

Texten fortsätter efter annonsen.

Det finns dock studier djur visar att tribulus terrestris kan öka testosteron, som inte kan översättas till människor (5).

Och tyvärr finns det alltid studier gjorda med djur som används av dem som främjar tribulus terrestris som ett tillägg som ökar testosteron.

Kort sagt, trots stark marknadsföring och populär tro på tribulus som ökar testosteron, bekräftar vetenskapen inte helt enkelt denna idé.

Men tribulus kan förbättra sexuell aptit

Även om tribulus terrestris misslyckas med att öka testosteron, kan det förbättra sexuell aptit (som trots att de är knutna, inte nödvändigtvis är samma sak).

Forskare fann att män med låga libido problem, som konsumerade 750-1500 mg tribulus terrestris i två på varandra följande månader, hade en ökning av sexuell aptit på upp till 79% (3,6).

Dessutom hade 67% av kvinnorna med libidoproblem ökad aptit efter att ha tagit 500-1500 mg tribulus i 90 dagar (3).

Andra studier rapporterade att kosttillskott innehållande tribulus ökade sexuell lust, upphetsning och tillfredsställelse (7).

När det gäller erektil dysfunktion blandas forskning om ämnet.

Även om vissa studier visar att tillskott med tribulus terrestris inte effektivt åtgärdade problemet (8).

Andra visar att erektionerna förbättras signifikant med doser upp till 1500 mg tribulus (9).

Tribulus terrestris och hypertrofi

De flesta människor som använder Tribulus terrestris syftar till att förbättra sin fysiska sammansättning, särskilt för att få större hypertrofi.

Huvudsakligen av tribulus rykte i att öka testosteron.

När allt kommer omkring, om du har mer testosteron, kommer du att bygga mer muskelmassa och bränna fortfarande mer fett.

Tyvärr har vi redan sett att tribulus inte kan generera förändringar i testosteron hos människor (åtminstone betydligt).

Snart kommer denna anläggning knappast att orsaka drastiska förändringar i muskelmassa eller fettförlust.

Det finns också ingen optimism om tribulus ökar prestanda i träning.

En studie som involverade Rugby-idrottare undersökte huruvida tribulus-tillskott kunde påverka prestanda.

De involverade använde tribulus terrestris i fem på varandra följande veckor, dagligen.

I slutet av studien var emellertid inga signifikanta skillnader i prestationsförstärkning eller muskelmassa bland de som använde tribulus eller placebo (10).

En annan åtta veckors studie med tribulus-tillskott, i kombination med överbelastningsutbildning (läs kroppsbyggnad), förändrade inte den fysiska sammansättningen, styrkan eller fysiska uthålligheten hos de involverade (11).

När det gäller barn har studier visat att tribulus misslyckades med att hjälpa till att få muskelmassa och prestanda signifikant.

Detta betyder inte att tribulus är värdelös

Trots att de flesta söker tribulus för ett tillskott för att påskynda framstegen i gymmet, finns det andra fördelar med användningen.

En studie av 98 personer med typ 2-diabetes visade att efter tre månader med att använda tribulus hade patienterna mindre blodsocker och mindre kolesterol (11).

Tänk dig att du börjar träna nu (eller komma tillbaka) och är överviktig och börjar ha relaterade hälsoproblem.

Tribulus terrestris kan förbättra din hälsa snabbare, med bonusen att kasta din sexuella aptit på himlen (som sagt).

Det finns också andra intressanta fördelar med användningen av tribulus terreistris, till exempel:

  • Kontroll av vätskeretention: Tribulus kan fungera som ett diuretikum och eliminera onödig vätskeretention. Detta är intressant för dem som vill öka utseendet och muskulär definitionen (13).
  • Immunsystemet: I studier som involverar djur verkar användningen av tribulus förbättra immunsystemet (14). Om du inte blir sjuk kan du träna mer och utan avbrott.
  • brain: Tribulus kan ha antidepressiva effekter, särskilt hos dem som går igenom en tid där det finns användning för något som kan förbättra bilden (15).
  • inflammation: Inflammation i kroppen är den främsta orsaken till ackumulering av fett i buken och ett antal hälsoproblem. Tribulus verkar minska nivåerna av kroppsinflammation (16).
  • analgesi: höga doser av tribulus terrestris kan generera en analgetisk effekt (17).

Tribulus terrestris har många hälsofördelar, och även om det inte förbättrar hypertrofi kan det hjälpa dem som tränar på andra sätt.

Tänk bara på att Tribulus inte är lösningen på alla problem och det finns fortfarande många fler studier som ska göras för att vara säker på allt som denna växt kan hjälpa oss.

dos

För att extrahera de flesta fördelarna med tribulus terrestris, från minskad glukos till ökad sexuell aptit krävs en dos på 500 till 1500 mg.

Och detta kommer fortfarande att bero på kvaliteten på din tribulus.

Saponiner och Tribulus Terrestris

Saponintas är de kemiska föreningarna i tribulus och är ansvariga för att generera de förväntade effekterna av växten.

De flesta kosttillskott listar dosering per kapsel tillsammans med mängden saponiner, för att visa hur "stark" är tribulusen.

Det är vanligt att hitta tribulus terrestris med 50-60% saponiner.

Det är intressant att komma ihåg att ju högre andelen saponiner desto lägre dos kan vara och fortfarande har samma effekter.

Sedan letar du alltid efter den produkt som ger högsta mängd per dos, med högsta procentandel av saponiner och lägsta pris.

Biverkningar av Tribulus terrestris

De flesta studier på ämnet rapporterar att Tribulus har få eller inga biverkningar (19).

De få effekter som kan hända är magsår i högre doser och återflöde i förordnade människor.

Endast en studie på råttor visade att tribulus kan skada njurarna, men som tidigare sagt kan inte alla djurstudier tillämpas på människor (20).

Tribulus vid TPC

Användningen av tribulus i post-cykelterapi, klar efter slutet av cykeln med anabola steroider, är mycket vanligt.

Och i själva verket kan tribulus terrestris-tillskott vara till stor hjälp vid ökad sexuell aptit, där den naturliga produktionen av testosteron kan vara låg och libido kan påverkas.

Men vi kan inte förvänta oss att användningen av tribulus kommer att påskynda den hormonella återhämtningen, eftersom det knappast kommer att förändra produktionen av testosteron.

För detta finns det andra ämnen i TPC som är oändligt effektivare och med bevisade resultat.

Slutliga ord

Tribulus terrestris är en liten anläggning som sedan länge har använts av traditionell kinesisk och indisk medicin..

Även om det har många hälsofördelar, har de flesta bara testats på djur.

Hos människor kommer användningen av tribulus knappast att öka testosteron, men kan öka sexuell aptit.

Det är också inte möjligt att förvänta sig att tribulus på något sätt kommer att göra användaren förbränna fett eller få muskelmassa.

Det finns helt enkelt inga bevis för att växten kan göra detta..

Slutligen kan tribulus terrestris främja många hälsofördelar, men inte de som de flesta söker efter.

Om "grana" är kort och du vill investera i kosttillskott för att förbättra prestanda och hypertrofi, det finns andra mycket bättre.

Några exempel: proteinpulver, kreatin, fiskolja och ett bra multivitamin.

Och till toppen av det, läs det här inlägget av mästaren av hormoner Dudu Haluch och få en uppfattning om vad människor i världen av kroppsbyggnad tänker på Tribulus:

Var inte irriterad för att betrakta dig själv okunnig även studera mycket, det finns människor som tror ... att tribulus ökar ...

Upplagt av Bodybuilding and Nutrition, Dudu Haluch på måndag 28 december 2015