Alkoholhaltiga drycker är alltid ett kontroversiellt ämne när det gäller kroppsbyggnad och hypertrofi. Se förhållandet mellan intag av kosttillskott och användning av alkoholhaltiga drycker.


Alkohol och kroppsbyggnad har aldrig haft ett bra förhållande. Sedan vetenskapen började studera element kopplade till mänsklig prestation, blev det klart att alkohol i.

Därför vet idrottare i allmänhet att överdriven alkoholintag kan kraftigt försämra deras prestanda. Men i relation till kost, mer specifikt till kosttillskott, vilka problem bringar alkohol?

I det specifika fallet med kosttillskott har vi olika reaktioner hos organismen. Så jag har valt några av de bästa tilläggsgrupperna och kommer att visa effekterna på var och en av dem!

Effekt av alkohol på effekten av kosttillskott

Det är nödvändigt att förstå, innan jag visar de direkta effekterna av alkohol, att vi pratar om a högt intag. Ett glas öl eller vin, till exempel, kommer inte att göra i din kropp, de nämnda effekterna.

1-väteprotein

Whey Protein är ett av de viktigaste proteintillskotten. Det höga intaget av alkohol kommer direkt att störa proteins metabolism och deras användning. Kortfattat kommer det att orsaka att proteinsyntesen försämras kraftigt.

På så sätt, om du dricker stora mängder alkohol och använder vassleprotein parallellt, slänger du pengar bort. Om det inte finns någon optimal användning av vassle, minskar absorptionen och det ger inte de förväntade effekterna.

Detta gäller för de flesta proteintillskott som biffprotein, sojaprotein, albumin (isolerat äggvitt protein), kasein och inte bara vassla.

En av egenskaperna hos alkohol är just detta, försämrar absorptionen av näringsämnen och kraftigt hindrar proteinsyntesen. Med detta är hypertrofi kraftigt nedsatt hos personer som ingest stora mängder alkohol regelbundet.

2- BCAA

I metabolism är en av BCAA: s huvudfunktioner att förbättra muskelåterhämtningen och stimulera proteinsyntesen. Liksom alkohol i stora mängder, orsakar det att näringsämnen inte absorberas på samma sätt, hamnar det också skadligt åtverkan av BCAA.

När det gäller muskelåtervinning, har vi ännu en försvårande faktor. Om kroppen inte absorberar de essentiella aminosyrorna på ett tillfredsställande sätt, har vi fortfarande problemet att alkohol försämrar andra funktioner hos kroppen, vilket gör att muskelåterhämtningen blir mycket försämrad.

3- Kreatin

Kreatin är ett tillägg som fungerar direkt på bioenergetisk fråga. Det kommer att fungera direkt, vid omräkningen av ATP-reserver. För att detta ska hända behöver kroppen vatten, så att de korrekta metaboliska reaktionerna uppträder.

Hos människor med hög alkoholkonsumtion är detta ett problem. Alkohol, eftersom den metaboliseras direkt i levern kräver mycket vätskor. Av denna anledning och av andra skäl genererar alkohol uttorkning i kroppen.

Av denna anledning försämrar högt alkoholintag kreatinsyntesen, vilket gör att tillägget inte har den förväntade effekten.

4-koffein

Koffeinbaserad termogenik är starkt stimulerande. Men när det gäller människor som dricker alkohol, händer detta inte alltid. När vi tar en stor mängd alkohol, är det levern som metaboliserar detta genom en acetatomvandling. I denna process elimineras inte de näringsämnen som ska metaboliseras i levern, och i de flesta fall elimineras de.

Med detta har vi inte en bra absorption av koffein eller den förväntade effekten. Dessutom har vi fortfarande problemet med uttorkning. Intag av koffeintillskott kräver högre hydratisering för att ge resultat. Därför är det mycket viktigt att undvika överdriven alkoholkonsumtion när vi använder och koffeintillskott.

Det här är några av de negativa effekterna som alkohol ger till intaget av kosttillskott. Kom ihåg att detta sker i höga doser alkohol. Sörja alltid för balans i din kost och liv.

Innan du börjar använda något kosttillskott eller termogen, bör en dietist eller hälsovårdspersonal utvärdera deras verkliga behov när man tar in dessa kosttillskott. Bra träning!