Vad är Ribose?
tillskott
Vad Ribose är och vad det gör ?
Ribose är ett unikt 5-kolsocker som förekommer naturligt i alla levande celler och bildar kolhydratdelen av DNA och RNA. Ribose är också sockret som initierar metabolismsprocessen för produktion av ATP. ATP är den största energikällan som används av celler, speciellt cellerna i muskelvävnad. Mycket lik kreatin.
Forskning om ribos och energiutbyte hos idrottare
Intensiv övning orsakar en signifikant minskning av energinivåerna i muskuloskeletala systemet. Det kan faktiskt ta cirka 3 dagar eller mer för denna energi att återgå till normal nivå. Nyare studier har visat att komplettering med Ribose kan påskynda energiuppfyllningsprocessen, så att du kan träna mer, återhämta sig snabbare och bygga mer magert massa.
Hur Ribose kan hjälpa en bodybuilder ?
All forskning som gjorts på Ribose har visat att den kan öka muskelenergin, öka uthålligheten och främja en mycket snabbare återhämtning. Det är den mest effektiva metoden för att öka intensiteten i en viktträning.
Hur man tar Ribose ?
Forskning har visat att 3 till 5 gram ribos förbrukas per dag är tillräckligt för att möta alla kroppens behov. Elite-idrottare kan ge ett större behov, ca 10-20 gram.
Ett bra sätt att ta reda på vilken dos som är rätt för dig är att börja ta bara 5 g per dag. Om du inte känner någon effekt, öka mer 5g i dosen, men aldrig överskrida 20g per dag.
referenser:
1. Gross M. Kormann R, Zollner N. "Ribose Administration under Exercise: ..." Klinische Wochenschrift 69: 151-155, 1991.
2. WagnerD, Gresser U, Zollner N. "Effekter av ribos på OAL Muscle Metabolism Under cykelergometer i DMPA-patienter med brist. Annaler av näringsmässig metabolism 35; 297-302, 1991.