Multivitaminer - Vad det är för, hur man tar och fördelarna
tillskottLär dig vilka multivitaminer, vad de är för och deras fördelar för kroppsbyggare och andra fysiska aktiviteter..
Inom kroppens normala funktion finns det ett antal näringsämnen som är av stor betydelse. Vi har en tendens att, på grund av kulturella faktorer, ta hänsyn till endast makronäringsämnena (proteiner, kolhydrater och fetter) i kostsammansättningen.
Men vitaminer är av grundläggande betydelse för korrekt kontroll av kroppens funktioner.
Vitaminer är på ett generellt sätt näringsämnen som hjälper till vid reglering av metaboliska reaktioner.
De fungerar som katalysatorer, det vill säga de ökar hastigheten på kemiska reaktioner inom organismen. Vissa reaktioner skulle inte ens inträffa om det inte fanns några intag av vissa vitaminer.
Men eftersom vitaminer har olika källor och vi har mycket varierande behov hos var och en av dem, är det ofta svårt att nå målen för intag. I detta sammanhang är multivitaminer av stort värde!
Vad är multivitaminer?
I grund och botten är multivitaminer kosttillskott som innehåller, i deras formulering, de mängder vitaminer vi behöver dagligen. För de flesta människor, som inte har en matad kost som det borde vara, är multivitaminer ett utmärkt utlopp för att förbättra näringsämnet.
De bör dock användas med viss vård, som i allmänhet beaktas av en bra professionell.
Vi tar vitamin till vår kropp genom mat, mestadels. Men vi kan inte alltid konsumera mycket behov varje dag. När detta inte händer slutar kroppen ha svårigheter att upprätthålla vissa metaboliska reaktioner. Därför är det grundläggande att det finns en oro i din kost, så att intaget av vitaminer är en prioritet.
Se nu, fördelarna med multivitaminer i kroppen!
Fördelar med multivitaminer
Den första punkten som ska visas här är att det finns många reaktioner som påverkas av vitaminens verkan. Det är därför mycket viktigt att vara medveten om att vissa punkter är mer generella. Låt oss se de viktigaste fördelarna!
1- Cellregenerering
En av organismens viktigaste funktioner. Regenererande celler är en konstant aktivitet hos organismen. Men med avsaknaden av vissa vitaminer, som D och A, har vi mindre effektivitet i denna process.
Därför måste de intas ofta, så att vi har en avsevärd förbättring av mekanismerna för cellulär regenerering.
2- Reduktion av fria radikaler och stress
Detta är en annan mycket viktig punkt. Fria radikaler är på ett enkelt sätt produkter som genereras av olika reaktioner, vilket i allmänhet hindrar organismens korrekta funktion. Eftersom vitaminer har en viktig regleringsfunktion, hjälper de direkt till kontrollen av fria radikaler.
Med detta tenderar effekterna av stress att minska och har mindre inverkan på deras rutin, på ett allmänt sätt.
3- Förbättrad hjärt- och cerebral funktion
I allmänhet, om allt är väl reglerat, fungerar kroppen bättre. Men två system påverkas ännu mer om du injicerar ordentligt multivitaminer: hjärt- och hjärnsystemet.
När det gäller hjärtsystemet har vi förbättrat effektiviteten hos blodtransporten och dess pumpning. Dessutom finns det en avsevärd förbättring av hjärnfunktionen, favoriserar synapserna och förbättrar hjärnans funktion och andra komponenter i centrala nervsystemet.
Det finns tusentals fördelar med att ta multivitamintillskott. Dessa är de viktigaste. Nästan alla funktioner behöver dock vid varje given tillfälle användning av vitaminer vara effektivare. Det är därför nödvändigt med ett tillräckligt intag av multivitaminer..
Fördelar med vitaminer i kroppen!
Naturligtvis är fördelarna med att använda multivitamintillskott i rätt sammanhang enorma. När allt kommer omkring behöver vår kropp vitaminer för reglering och optimering av metaboliska funktioner. Det är dock mycket vagt att säga att det kommer att ge många fördelar.
Se nu hur varje vitamin har olika funktioner och är mycket viktigt för oss att få en balans i de metaboliska funktionerna.
Vitamin A
Bland dess funktioner är den främsta människans syn. Vitamin A verkar på ögonorganellerna, vilket ger de reaktioner som är nödvändiga för att visionen ska kunna realiseras. Dessutom bekräftar vitamin A också slemhinnans, huden, naglarna, håret, tänderna och även benen och reproduktionsorganen.
En annan viktig punkt med vitamin A är att det också hjälper till vid bildandet av kollagen, som är väsentligt för cellulär regenerering.
Komplex B
De är olika vitaminer som utför olika funktioner, liksom korrelerar sig, ibland arbetar tillsammans för att funktioner ska utföras på rätt sätt. Dessutom är ett av funktionerna i B-komplexet att förbättra reaktionshastigheten, vilket bidrar till förbättringen av metabolism.
Vi har en komplett artikel om alla fördelar med B-vitaminer, inklusive matkällor och kosttillskott, du kan läsa här.
C-vitamin
Det förbättrar immunsystemet genom att fungera direkt på hydroxylering av cellulära kemiska reaktioner. Förutom att förbättra immunsystemet upprätthåller det benen, tänderna, slemhinnan, ligamenten, väl fungerande artärer och normal tillväxt av olika komponenter i människokroppen.
C-vitamin hämmar också utsöndringen av kortisol, ett kataboliskt hormon. I den här artikeln om C-vitamin kan du läsa mer fördelar och tips om hur man tar.
Vitamin E
Vissa reaktioner, speciellt utlöst från skadliga livsmedel, släpper ut reaktiva syrearter. Sådana arter kan störa celler och vävnader, vilket orsakar stor skada på sådana områden. E-vitamin skyddar därför kroppen från dessa skador genom att arbeta tillsammans med andra vitaminer, liksom vitamin C. Det är därför viktigt att dessa vitaminer konsumeras i korrekta proportioner och tillsammans.
Mat rik på vitaminer
Många livsmedel ger doser av vitaminer, men de är inte alltid i de proportioner som är nödvändiga för kroppen. Känna några livsmedel som hjälper när man köper sådana vitaminer:
Vitamin A - finns i fisk, spenat, broccoli, gröna grönsaker;
Komplexa B-vitaminer finns i nötter, fisk, soja, gröna blad;
C-vitamin kan konsumeras i grönsaker, apelsin, acerola, ananas, cashew;
Redan vitamin E finns i avokado, jordnöts, banan, bland andra.
tillskott
Tillsammans i vitaminkomplexet kan vissa mineraler, som också är viktiga, tillsättas. Vissa komplex, som är de bästa och mest kompletta, innehåller mineraler som järn, jod, magnesium, selen, zink, koppar, klor och bly i proportioner som är nödvändiga för organismen.
Att konsumera vitaminer genom mat är fortfarande det bästa sättet att få dem in i kroppen. De, när de är i mat, absorberas bättre. Men konsumtion i vitaminkomplex har också dess fördelar, speciellt om det inte är lätt att konsumera den rätta mängden för organismens korrekta funktion.
Välj det multivitamin som uppfyller dina behov under överinseende av din läkare och alltid, om din mat inte kan matcha rätt nivåer av vitamin för kroppen.
För vem indikeras användningen av multivitamintillskott?
Detta är en mycket bred punkt och måste bedömas på olika sätt. I allmänhet behöver människor som har en högt reglerad kost inte multivitamintillskott. Problemet är att uppnå en sådan diet, det är det inte i dagsläget?
Därför spelar multivitaminer, liksom andra kosttillskott, en viktig roll. De kan användas av människor som av olika skäl inte kan nå sin näringskvot, oavsett om de är dagliga eller veckovisa.
I den meningen kan nästan alla människor som har denna typ av behov utnyttja multivitamintillskott. Det är dock väldigt viktigt att följa med en bra professionell. I motsats till vad många tror, kan vissa vitaminer, när de övertas, leda till hälsoproblem.
Därför, för människor som verkligen behöver komplettera, är multivitamin mycket indicerat.
Men som med alla andra kosttillskott, om du kan ta in de nödvändiga näringsämnena genom din kost, blir det alltid mer genomförbart. Multivitaminer är ett uttag för dem som inte kan få vitaminerna genom kost.
Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder vid användning av multivitaminer
Ja, det finns kontraindikationer och försiktighetsåtgärder när du tar multivitaminer. För att förstå detta måste vi påpeka en punkt. Vissa vitaminer är fettlösliga. Närmare bestämt är vitaminerna A, D, E, K.
Dessa, när de intas i överskott, orsakar en rad negativa reaktioner som skadar vår hälsa.
När du intar ett multivitamin, som i teorin också ger dig alla de mängder du behöver, hur gör du vad du äter med mat?
Av detta skäl bör multivitamintillskottet tas med försiktighet och speciellt professionell uppföljning.
Det vanligaste är att använda multivitaminen på alternativa dagar, alltid välja naturliga livsmedel för att ersätta det (aldrig motsatsen).
Men allt detta kommer att bero på varje persons individualitet.
Pris, bästa varumärken och var du kan köpa
För dem som inte har råd med alla vitaminer och mineraler under måltider under dagen, och efter professionella riktlinjer, kan du köpa multivitamin och koncentrat genom tillsatser.
.