den kosttillskott är indelade i flera kategorier, den främsta är hjälp i rätt näring av en individ som behöver något extra specifikt komplement, vare sig det är energiskt, proteiniskt, lipidiskt, vitamin, mineral eller någon annan. Dessutom tjänar klassen som involverar individens näringstillskott till att hjälpa till med konsumtionen av näringsämnen om det är omöjligt att konsumera genom normal mat (vilket vanligtvis är det bästa alternativet), vilket kan bero på någon patologi, vissa otillgänglighet av tid, lite behov av praktiska egenskaper etc..

Men kosttillskott kan också få andra klassificeringar per kategori. En av de mest kända (inte med namn, men av antalet ökande användare som har utnyttjat dessa) är ergogen tillskott, med andra ord, som på något sätt kan hjälpa individens prestation och påverkan i deras resultat också. Till skillnad från kosttillskottet är inte ergogen tillskott normalt avsett för näring av individen. I denna klass av kosttillskott kan vi nämna några grupper som termogen, kreatin, pro / pre-hormoner, före träning, cellvolymiserare och så vidare. Problemet är, kommer att vara att för dem som inte övar sport är giltig användningen av denna typ av tillägg?

Trots denna tydliga skillnaden mellan dessa två grupper av kosttillskott är en av de vanligaste tvivel som vanligtvis förekommer användningen av den andra kategorin, det vill säga de ergogena kosttillskotten av individer som inte övar fysiska aktiviteter eller som övar dem i extremt lätt . Det skulle till och med vara nödvändigt eller skulle anges att dessa personer använde dessa produkter ... ?

Först om vi tar kosttillskott, vi kommer att se att dessa inte bara är för fysisk aktivitet utövare. Förresten, när de utvecklades, var det huvudsakliga syftet att inte ens uppfylla behoven hos idrottare eller fysiska aktivitetsutövare, utan snarare, bistå individer i deras näring, av de skäl som redan nämnts. Således kan ett vitamintillskott för en äldre eller en patient som inte kan mata sig, ett energiskt tillskott för en individ som hade någon patologi som gjorde att han snabbt gick ner i vikt och andra skulle vara mycket användbara. Det är självklart också otvivelaktigt den tillämplighet som detta fick inom utövare av fysiska aktiviteter, idrottare och professionella idrottsmän eller inte.

Idag är det inte alls ovanligt, till exempel någon fråga om genren:Jag går bara 20 minuter 2X per vecka, jag kan använda X eller Y termogen för att gå ner i vikt?". Svaret på den här typen av frågor får mig ofta att låta ganska skeptisk, men det är "INTE!". Jag håller inte starkt med användningen av dessa tillskott för dessa individer. i första platsen, för att helt enkelt, om det inte finns någon fysisk aktivitet och inget högt utbyte, är det inte nödvändigt att söka efter prestationsförbättring. i andra, för om det inte finns ett protokoll med synergistiskt organiserad fysisk aktivitet och diet, även om personen utövar fysiska aktiviteter, kommer lite att göra skillnad. i tredje platsen, eftersom för den icke-utövaren av fysisk aktivitet skulle kost vara det första steget att förvärva ett visst mål, vilket är ännu hälsosammare, livskraftigt och inte gör att du spenderar pengar på en bransch som faktiskt är dyr.

Dessutom, till och med för många fysiska aktivitetsutövare, är dessa tillskott helt förbrukningsbara, eftersom de flesta av dem, förutom att ha en mager kost och träningsplan, inte letar efter relativt hög prestanda åtminstone men bara vill ha sina resultat där, handkusad och enkel. Och det här är den ledsna sanningen..

Vi kan dock inte säga att för alla och alla kosttillskott effektivt inte har en bra och funktionell ansökan eller som inte bör rekommenderas. Det första övervägandet för detta är, som namnet själv redan säger oss "tillägg" eller "komplement" kommer att "leverera" eller "komplettera" något. För att veta om det finns behov av att leverera något eller att komplettera det måste man därför noggrant utvärdera vad individens faktiska behov och eventuella brister är, oavsett om de är i sjukdomssituation eller i hälsosamma förhållanden, korrekt.

Antag att a individ som driver konkurrenssport, har en grad av oxidation mycket stor i din kropp, det är följaktligen en möjlig chans att a hög produktion av fria radikaler. En bra utövare kommer säkert att försöka minimera sådana skador genom en god kostförskrivning, men detta recept kanske inte kan möta det behovet högre än det vanliga, eller helt enkelt skulle vara omöjligt recept som är tillämpligt i praktiken. Det är just här möjligheten att använda vitamintillskott, antioxidanter och andra som är nödvändiga.

Låt oss nu säga det, på samma sätt, a patient som är stillasittande sjukdom, som kan vara, till exempel, progeria och genom enbart receptbelagd diet kan det inte minska eller väsentligt minska sin produktion av fria radikaler. I det här fallet ser vi en vacker tillämplighet för användningen av antioxidant och vitamintillskott för samma sak. Dessutom kan vi även se införandet av andra vanliga kända ämnen i idrott, såsom koenzym Q-10 (som ofta används av vissa idrottare) eller ett proteinpulver (vassleprotein, kasein, bland annat) . Men kom ihåg: Vi pratar om kosttillskott och inte ERGOGENISK.

Låt oss också föreställa oss a enskild idrottsman eller kroppsbyggare vilket faktiskt kan ha ett relativt större proteinbehov än det för en helt stillasittande individ men som har njureproblem i samband med leverproblem och otillbörlig användning av proteintillskott.

Om, som sagt, många personer med frekvent träningspraxis ofta använder dessa kosttillskott felaktigt och indiscriminately, föreställ dig dem som inte behöver någonting mer än en vacker diet (de kända idrottsmän) med anständiga källor av näringsämnen i tillräckliga proportioner och insisterar på användningen av dessa andra ergogener. Faktum är att jag måste säga att många har modet att investera fasor i dessa och inte ens har mod att spendera, till exempel på saker som kan vara mycket mer användbara (och till och med ergogent) förresten som omega-3 kommer från olja fisk.

Video: Använd eller inte använda kosttillskott?

slutsats:

Vi kan säga att individer som inte spelar sport, kan behöva något tillägg eller kosttillskott alls, förutsatt att han självklart behöver det. Och för det är det nödvändigt och oumbärligt att utvärdera en bra professionell och som kan dosera den. Användningen av ergogena tillskott för icke-idrottare är emellertid inte giltig, eftersom deras syfte är att öka prestanda inom sporten.

Det är värt att komma ihåg att allting som överskridits eller missbrukas kan visa inte bara en ineffektivitet utan även faktorer som negativt påverkar användaren. Så det är alltid värt att vara försiktig.!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!