DHEA - Fördelar i kroppsbyggnad, biverkningar och hur man tar
tillskottKosttillskott som innehåller DHEA-arbete genom att hjälpa till med produktion av anabola hormoner som testosteron och kan ge flera fördelar i kroppsbyggande, såsom ökad muskelmassa och fettförbränning.
DHEA är ett hormon som produceras naturligt i kroppen, som deltar i mer än 150 metaboliska funktioner.
Faktum är att DHEA är en av de mest omfattande hormonerna i vår kropp och kan produceras av binjurarna och testiklarna.
En gång producerad kan den omvandlas till andra hormoner, beroende på vad kroppen behöver, huvuddelen är testosteron och östrogen.
Vi vet alla att det finns en direkt koppling mellan testosteron och vinst av muskelmassa.
Enkelt sagt, desto mer testosteron, desto mer muskelmassa kan du få och behålla (och alla andra fördelar relaterade till ökad anabolism).
Se också -> 51 tips för att öka naturlig testosteronproduktion
Det är på grund av detta att DHEA, trots att det är ett naturligt hormon, finns på listan över förbjudna ämnen i olika idrottsföreningar, eftersom det har potential att skapa en orättvis fördel för sina användare (och faktiskt arbetar, vilket ger en konkurrensfördel).
Användningen av DHEA är inte unik för att förbättra resultatet i gymmet, hormonet förbättrar också bentätheten, främjar hjärthälsan, kontrollerar kolesterol, minskar tröttheten och flera andra fördelar.
Men samtidigt som DHEA är det mest omfattande hormonet i människokroppen, minskar det också snabbare när vi åldras.
Och med varje decennium av livet accelererar hösten. En 70-årig man kommer till exempel att producera endast 10-20% av DHEA som han producerade när han var ung.
Det är på grund av detta att många män, redan i trettiotalet, börjar känna effekter som lätt ackumulering av fett, mindre libido, trötthet utan uppenbar orsak och andra. Saker som inte hände när du var yngre.
Fördelar med DHEA-tillskott i kroppsbyggnad
1 - Mer muskelmassa
DHEA är den främsta föregångaren till hormonet testosteron, det betyder att DHEA blir testosteron, redo för vår kropp att använda.
Testosteron har en direkt koppling till proteinsyntesen. Kort sagt, desto mer testosteron, mer proteinsyntes och mer muskelmassa byggs.
Det är på grund av detta att syntetisk testosteron, i form av en anabolisk steroid, orsakar en ökning av muskelmassan så fort.
Men det är giltigt att överväga att DHEA det är inte en anabolisk steroid och kommer inte att orsaka samma skada.
DHEA ger bara råmaterialet till din egen kropp för att producera mer testosteron, naturligt.
2 - Mindre kroppsfett
Medan DHEA inte är ett magiskt piller för att bränna fett kan det hjälpa till i kroppens naturliga förmåga att använda energi och bränna fett.
Texten fortsätter efter annonsen.
DHEA-tillskott bidrar till att skicka glukos till muskelceller som används som energikälla, inte fettbutiker.
3 - Mer motivation
DHEA hjälper till att balansera produktionen av andra hormoner, som själva testosteron, som behövs för att upprätthålla motivation, energinivåer och en känsla av välbefinnande.
Kort sagt minskar risken för att förvärva olika sjukdomar och symtom som bidrar till depression.
Dessutom används DHEA som en alternativ behandling för depression och emotionell stabilisering som helhet.
4 - Mer libido
Om det används rätt (mer om det direkt) kan DHEA behandla många fall av erektil dysfunktion och minskad libido.
De flesta studier om ämnet visar att män med vissa problem med sexuell dysfunktion vanligtvis har mindre DHEA än normala män.
Detta beror främst på att låga nivåer av testosteron (mindre DHEA = mindre testosteron) är huvudorsaken till alla problem relaterade till sexuell funktion.
Se också -> Lågt testosteron: 7 uppenbara tecken och vanliga orsaker
DHEA-tillskott reducerar därför vanligtvis symtom eller förbättrar den nuvarande situationen.
5 - Sova med högre kvalitet
Högre nivåer av DHEA är förknippade med djupare sömnperioder, vilket möjliggör en högre kvalitet sömn.
Sömn är avgörande för din hälsa och får muskelmassa, eftersom det direkt kommer att störa din förmåga att återhämta sig från träningspass.
Trots att muskelhypertrofi inte är ditt primära fokus påverkar sömnen många aspekter av ditt liv, såsom motivationsnivåer, koncentrationsförmåga, bättre kontroll av insulin och flera andra.
Kort sagt, ju bättre din sömnperiod desto bättre är din hälsa, ditt liv som helhet och din vinst av muskelmassa. Och DHEA-tillskott kan förstärka detta.
Rekommenderad läsning om du har problem i detta område -> 10 ofelbara tips för att sova bättre och förstärka anabolism
DHEA-dosering och biverkningar
Som vi har sett i texten kan DHEA-tillskott generera otaliga fördelar för personer som gör bodybuilding oavsett mål (och även för dem som inte tränar).
Problemet är att när människor känner till fördelarna med DHEA, och att det är ett naturligt alternativ för att förbättra sina resultat, skiner deras ögon även.
Tillsammans med den här känslan kommer den gamla logiken som är inneboende i människa: om något är bra, då är det ännu bättre.
Men i fallet med DHEA, ju högre dosen är desto större är biverkningarna och ju sämre resultaten..
det är.
DHEA är föregångaren till olika hormoner i kroppen, men detta inkluderar också hormoner som vi inte vill ha så höga som östrogenhalten.
Omvandlingen av DHEA till östrogen ökar om testosteron redan är högt naturligt (t.ex. hos unga).
Och även om DHEA omvandlades till testosteron, så skulle överskottet omvandlas till östrogen också.
Överskott östrogen kan underlätta fettuppbyggnad, hindra hypertrofi, minska libido, minska energinivåerna ... Kort sagt, orsaka motsatsen till fördelarna med testosteron (och till och med ta ner det).
På grund av detta, när ämnet är DHEA-dosering, bör tillvägagångssättet alltid vara "mindre är mer" och inte "ju mer desto bättre".
Människor yngre än 21 år har redan DHEA på tillräckliga nivåer och tillskott rekommenderas inte utan medicinsk uppföljning.
Personer under 30 år borde inte komplettera mer än 25 mg DHEA per dag.
Människor med mer ålder 30, bör konsultera en endokrinolog och utföra ett blodprov för att bedöma DHEA-nivåer och bestämma sedan doseringen.
Faktum är att det inte alltid är det som de flesta människor vill höra, det är alltid som helst att konsultera en läkare och kontrollera DHEA-nivåer genom tentor innan de börjar komplettera.
tror.
Å ena sidan kan du ha stora nivåer av DHEA naturligt och behöver inte spendera onödigt med tillskott, även om du är över 30 år gammal.
Men å andra sidan kan du upptäcka att dina nivåer är otroligt låga, även om de är nya och ska använda en dos större än bara 25 mg vilket är den gemensamma rekommendationen (som ett exempel).
Kort sagt är det alltid bra att ta prov och inte försöka gissa dosen genom achismo och aldrig använda tron "ju mer desto bättre".
Kom också ihåg att DHEA säljs i tilläggsform utan sträng kontroll, men det är inte ett tillägg som vassleprotein (vilket kan betraktas som pulveriserad mat), men ett hormon.
Om du tar överdrivna eller onödiga mängder DHEA kan det orsaka några biverkningar, till exempel:
- Depression och andra psykiska dysfunktioner;
- Sämre tidigare existerande leverproblem;
- Öka dåliga kolesterolnivåer och minska goda nivåer;
- Försämra erektionskvaliteten och minska libido;
- Underlätta ackumulering av fett
- akne;
- trötthet;
- sömnlöshet.
Människor som har ett hälsoproblem som prostata, hjärta, njure och leversjukdom bör inte använda DHEA utan medicinsk övervakning. Gravida eller ammande kvinnor borde helt undvika användning av.
Förresten är användningen av DHEA hos kvinnor inte väl etablerad av vetenskapen och tillskott bör alltid ske med uppföljning av en endokrinolog.
Personer som använder blodförtunnande läkemedel bör också se en läkare innan du använder tillägget..
Slutligen och för den goda tolkningen av texten är det värt att nämna att DHEA fortfarande kan betraktas som säkert och kommer att medföra många fördelar som anges i texten. Problemen är endast närvarande för dem som missbrukar eller använder tillägget onödigt.
Presentation och var att köpa
DHEA finns vanligtvis i kapslar på 25 till 200 mg, som bör intagas dagligen när som helst på dagen. Det viktiga är att använda det dagligen och samtidigt, så att nivåerna är stabila i blodet.
Hormonet finns också i form av sublingual gel, som bör hållas under tungan i cirka 30 sekunder och sedan undvika att borsta tänderna eller skölja munnen i upp till en timme.
Försäljningen i Brasilien är officiellt förbjudet, men även så är det möjligt att köpa fritt i flera butiker av kosttillskott utspridda över hela landet, bara vet var man ska titta (läs Google).
Slutliga ord
DHEA, om det används korrekt, kommer bara att medföra fördelar och säkerligen kan påskynda dina resultat inom akademin, oavsett ditt mål.
Tänk bara på att med avseende på det här hormonet, kommer mer att använda mer med hjälp av MER (inte fördelar).
Mängden överdrivna varningar i texten beror på det faktum att det inte är ovanligt att se att ungdomar tar upp till 200 mg DHEA varje dag och tänker på att de kommer att få fler resultat eftersom de tycker att det bara är ett tillägg som kreatin eller vassla.
DHEA är ett kraftfullt men extremt säkert och fördelaktigt hormon när den används korrekt.
När du är i tvivel, fråga din läkare och be om ett blodprov för att se dina nuvarande nivåer av DHEA (blodprovets namn har namnet på hormonet självt).