Det är möjligt (och möjligt) att försöka få mest muskelmassa utan att någonsin använda kosttillskott ?

I ett nötskal, ja. Även utan att använda kosttillskott är det möjligt att extrahera maximalt av din genetik.

Men vi kan inte vara extremister..

När det gäller att träna med (eller utan) kompletterar har två gemensamma ståndpunkter: å ena sidan har vi killar som tror att alla tillskott är värdelösa och inte mer mjöl på andra dem som tror att utan tillägg inte värt ens gå till gymmet.

Båda är djupt fel.

Även om det är möjligt att utvinna det mesta av din genetik utan att spendera ett öre med tillägg, bara utvinna alla näringsämnen som behövs för hypertrofi genom kosten livsmedel detta inte göra användningen av kosttillskott en fåfänga.

förstå.

I en perfekt värld skulle vi alla ha full vilja att göra kosten som den borde vara; äta vid bestämda tider och tillhandahålla alla väsentliga näringsämnen för att stödja muskel tillväxt genom fasta livsmedel.

Tja, saker fungerar inte så i den verkliga världen..

Bodybuilders och idrottsmän som förlitar sig på makt för att vinna har inget annat val än att göra dieten en prioritet som passerar över något, men det fungerar inte för de flesta människor, förutom utbildning de behöver för att utmärka sig i andra områden såsom professionell och akademisk.

Kort sagt, om du har tillgänglighet för att göra rätt diet och göra alla måltider på dagen genom god mat, bra. Du kommer att kunna få ut det mesta utan att spendera ett öre på kosttillskott.

Men om du har inte tillgänglighet och utföra fasta måltider vid vissa tider på dagen är omöjligt eller obekvämt, att dispensera med nyttan av tillskott i detta fall är ett skott i foten.

Från det ögonblick du förstår att kosttillskott är kosttillskott, allt är vettigt.

Det är väldigt enkelt att prata om vilka tillägg som är värdelösa när det enda dagliga engagemanget är att spela xbox och kolla tidslinjen på Facebook.

Vissa kan följa en komplett diet även med arbete och studier, men många kan tyvärr inte.

Och det är mycket bättre att äta en flytande måltid innehållande proteinpulver, kolhydrater och andra näringsämnen från kosttillskott än att missa måltiden eftersom du inte kan äta något fast.

I andra fall finns det människor som helt enkelt kan köpa kosttillskott utan att påverka deras månadsbudget. I denna situation, använda kosttillskott för att tillgodose deras behov av protein och mer bekvämt sätt av kalorier är ett personligt val och kommer inte att påverka resultatet eftersom att tillskott inte ersätter rollen av diet.

Det finns också undantag för kosttillskott som ger näringsämnen i kvantitet som inte ensam mat kan leverera, även om du har hela tiden i världen.

Texten fortsätter efter annonsen.

Till exempel:

För att få 5 g kreatin genom kosten ensam är det nödvändigt att äta 1 kg rött kött. Du skulle behöva äta denna mängd kött varje dag, utan att misslyckas, för att generera effekterna av en tesked av tillägget som används på samma frekvens.

För att få 1 g C-vitamin skulle du behöva äta 14 medellånga apelsiner.

Inte alla kan ha en varierad diet tillräckligt för att få alla vitaminer och mineraler kroppen behöver. Ett multivitamin kan hjälpa till med detta via en enda tablett.

Det finns flera situationer där tillskott kan vara till hjälp, det enda felet här är att anta extrema tankar.

Kosttillskott är långt ifrån värdelösa, men de kommer inte att vara avskräckande om du inte har råd med dem och kan bara äta fasta livsmedel.

Till slut handlar det om att använda eller inte använda kosttillskott en fråga om tillgänglighet, personligt val och tillgängliga pengar.