De säger ofta att kroppsbyggare lever under intensiv spänning, och det är sant. De flesta har obehag i muskuloskelet systemet, en annan bra del är en enorm svårighet i sömn, vissa andra lider av konstant smärta och så vidare går den enorma listan. Men det är inte bara kroppsbyggare som går igenom situationer som dessa.

Alla som har genomgått perioder av kontinuerlig stress, oavsett orsakad av fysiska eller psykiska faktorer, måste ha sett någon form av muskelspänningar. Det är inte av en slump att en avslappnande massage hjälper "spända" individer att slappna av lite. Även i hemmet, när din man eller fru masserar din trapeziusregion, borde du noga känna dig mycket bekvämare.

Men vi vet att när det här tillståndet varar länge, är det benäget för smärta, vilket kan börja störa betydligt med ditt dagliga liv och orsaka skada och obehag i sig. Fortfarande är dessa smärtor starkt associerade med sjukdomar som kan vara akuta (snabb utveckling och kort varaktighet) eller bli kronisk (långsam utveckling och långvarig längd).

I takt med det samhälle som bor, finns det människor som stressas och det kan inte vara annorlunda: Ansvar, krav, effektivitet, insamling, självinsamling, bland annat är avgörande för att detta ska ske. Men det är inte en slump att fler och fler unga utvecklar otaliga sjukdomar, otaliga fysiska problem utan en logisk anledning.

Men vad är trots allt den här muskelspänningen? Varför det inträffar och vad är sätten att åtgärda eller förhindra det?

Artikelindex:

  • Skelettmuskulaturen: Mycket märklig
  • Hur man behandlar kroniska muskelspänningar?

Skelettmuskulaturen: Mycket märklig

Vi kan observera att skelettmusklerna i vissa fall svarar helt omvända mot vissa faktorer. Tänk för exempel att du är rädd och därför frigörs katekolaminer som exciterar hjärtvävnad och får dig att slå hårdare. Detta medför naturligtvis att det förbrukar mer energi.

Tänk nu att motsatsen uppträder med musklerna: När vi tänker på energiutsläpp, bör vi inte alltid tänka på en sammandragning, men ofta tenderar muskeln att koppla av för att konsumera energi, dvs i sammandrag förbrukar det inte energi . Det verkar paradoxalt, men titta på ett lik och du kommer se att detta är sant först.

Den teori som bäst förklarar detta faktum är det som kallas "glödtrådsteori", med hänvisning till aktin- och myosinfilamenten närvarande i skelettmuskeln och som är ansvariga för dess rörelse eller snarare sammandragning.

När muskeln slappnar rekryterar den energi i den. Och detta är en av anledningarna till att till exempel fysiska övningar hjälper till att förebygga skador.

För att muskeln ska kunna slappna av i ett tillstånd av muskelspänning är det därför ofta nödvändigt att "återställa" för att faktiskt uppnå detta. Men som sagt, inte alltid den totala avslappningen kommer att leda till att muskeln kan använda energi ordentligt för att slappna av. Och det är på den här tiden att de måttliga övningar som kan tjäna till att återhämta sin "fysiologiska integritet".

Hur man behandlar kroniska muskelspänningar?

Småintensiva övningar kan hjälpa till att återställa dessa kroppsliga nivåer av muskelavslappning. Men vi vet att det i många fall inte kommer att göra mycket bra, eftersom vi talar om kroniska tillstånd, det vill säga de som redan uppträder med viss frekvens och "doktrin" kroppen att acceptera dem.

I dessa fall kan vissa metoder som kiropraktik, mer intensiva massage, proprioceptiv neuromuskulär förenkling (PNF), muskulösa elektriska stimuli, djupmassage, terapeutisk ultraljud, vibrationer, tekniker, biofeedback, laser, bland annat kan hjälpa till att lösa dessa problem och börja behandla den kroniska nivån, vilket är faktiskt den mest oroande. Några mer hem och grundläggande vård kan också antas, till exempel stretching (vilket också förbättrar flexibiliteten) eller till och med massager (vibrerande).

När dessa terapeutiska metoder inte fungerar kan det vara nödvändigt att rekrytera en läkare så att han kan ordinera lämplig medicinering eller metoder som ska användas i specifika fall.

Att ignorera dessa spänningar är vad de flesta brukar göra, eftersom det uppenbarligen inte är allvarligt. Detta genererar emellertid utlösningspunkter som kan en timme "spränga" och kulminera i mer allvarliga problem och / eller sjukdomar.

Föreställningen kan bli oerhört påverkad då vi anser att det finns en cykel av smärta och spasmer under individens dag. Ändå, när denna muskelspänning uppstår, påverkas senorna och ligamenten, vilket gör att de fysiska aktiviteterna kan bli en illamående och bli en stor skurk.

slutsats:

Men vi kan dra slutsatsen att samhället i allmänhet i allt högre grad går igenom situationer som genererar dem i obehag och spänningar som är aggressiva nog för att påverka deras kropp och sinne. Bland dessa problem kan vi nämna kroniska muskelspänningar som är associerade, även med utvecklingen av många sjukdomar.

Så grundläggande måste vi identifiera och känna till dessa spänningar och försöka undvika dem tillräckligt, vilket fortfarande verkar vara det bästa sättet att hantera det. Men när det är sent och det är närvarande måste vi leta efter specifika behandlingar som kan minimera dessa orsaker och inte orsaka nya problem.

Och så är det dags att slappna av?

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!