Ett problem som blir allt vanligare måste sarkopi förebyggas och behandlas vid behov!


Utvecklingen har gjort att våra arter inte längre har mycket starka förskjutningsbehov, liksom kraftsproduktionens behov har minskat drastiskt. De flesta leder ett helt sedentärt liv, något där vår kropp inte har förberett sig. I den meningen har en sjukdom som förrän sedan lite varit känd, fått mycket anmärkningsvärd, det är sarkopi. På ett förenklat sätt, sarkopi är en sjukdom som orsakas av minskningen av muskelmassan kraftigt.

Eftersom muskelmassan består av en aktiv vävnad och som har en viktig funktion i vår dag, komprometteras funktionaliteten hos någon person. Med detta är sarkopati mycket mer än bara en "åldrande sjukdom", men ett folkhälsoproblem.

Hundra sjukdomar kunde undvikas om vi hade rätt inställning och i rätt tid för att mildra problemet med minskningen av muskelmassan.

Sarcopenia, ett folkhälsofall

Om vi ​​slutar tänka att den person som når ålderdom idag, det vill säga är över 60 år, hade sin ungdom runt 60-talet och 70-talet, där vi fortfarande inte hade de faciliteter vi har idag kommer vi att se att tendensen är att bilden blir värre genom åren. Sarkopeni är en multifaktoriell sjukdom, men det måste förebyggas från ungdomar.

Om dagens äldre, som förmodligen var mycket aktiva i sin ungdom, redan utvecklar sarkopi, tänk då när de senare generationerna når denna åldersgrupp. Förväntan är att antalet personer med sarkopati ökar betydligt under de kommande årtiondena om ett korrekt och välplanerat tillvägagångssätt inte tas.

Så du har en idé,  mellan tjugoårsåldern och trettiotalet når det neuromuskulära systemet sin högsta mognadsnivå och maximal muskelstyrka, återstående stabil fram till cirka 50 år, där vi började minska från 10 till 15% fram till sjuttiotalet . Sedan dess minskar muskelstyrkan till 30% var 10: e år (MATSUDO, 2000).

Att veta att muskelstyrkan är grunden för att upprätthålla ställningar och rörelser, är tydligt hur viktigt det är att sarkopi undviks. Men den som tror att det här är en sjukdom där endast äldre ska bry sig.

Det finns ett antal beteenden och sätt att förhindra att det visas, vilket bör börja fungera direkt, oavsett din ålder. Här är några sätt att undvika sarkopi!

Sarcopenia, hur man behandlar och förebygger!

först, Det är mycket viktigt att klargöra att sarkopi är en helt reversibel sjukdom och att dess effekter kan dämpas även efter starten. Förhindrande är emellertid alltid enklare än behandling, det är det inte?

Tja, om sarkopi definieras som en markant minskning av muskelmassan, ökar och underhålls behandling och förebyggande. På så sätt är motståndsträning det bästa sättet att undvika sarkopi. Aerob träning är inte särskilt effektiv för detta ändamål, men kan hjälpa till i vissa fall.

Vare sig för estetiska ändamål, uthållighetsträning eller hälsa är motståndsträning utan tvekan en av de mest effektiva metoderna för att uppnå bra resultat.

I allmänhet kan den livsstil du följer redan vara ett bra sätt att undvika sarkopi. Kost- och motståndsträning är de viktigaste punkterna i detta avseende.

Förstå att motståndsträning inte bara är kroppsbyggande utan utbildning som syftar till att övervinna en viss motståndskraft. På så sätt kan modaliteter som funktionell träning, Crossfit (väl genomförd), den olympiska undersökningen och även Pilates och Yoga vara av stort värde.

Med allt detta är det klart att alla som vill ha en lugn livskvalitet, måste börja oroa sig för det innan det är för sent. Din kropp är en komplex maskin som kräver vård! Lämna inte den i någon hand eller utan minsta omsorg! Bra träning!