Oregano orsakar ingen skada när den konsumeras korrekt, och ger fortfarande flera hälsofördelar och har komponenter som hjälper till att gå ner i vikt.


Oregano är något mycket vanligt i brasiliansk mat. Oavsett om det är uttorkad på en god pizza eller på färska löv, är det här kryddat mycket konsumerat. Det finns många fördelar som denna ört presenterar när den läggs i vår kost.

Både torkade oregano och färska blad kan ge fördelar. Nu om vi pratar om en hälsosam och välsmakande diet, väljer du alltid de färska bladen.

Upptäck i denna artikel de största dragen i detta blad som kan göra underverk för hälsan!

Orre av oregano

I antiken användes oregano vid skapandet av många medicinska föreningar. Med tiden började användningen av detta ark bara fokusera på köket. Används mycket i medelhavsmat, började detta kryddor exporteras till hela världen.  

I italiensk mat har denna produkt blivit mycket använd som kryddor. Dess dehydrerade form följer alltid pasta och tomatsås i de mest varierade italienska köken.

Oregano har antioxidantegenskaper på grund av närvaron av flavonoider och fenolsyra.

Näringskomposition

  • vitaminer: A, C, K och komplex B;
  • mineraler: zink, mangan, koppar, järn, kalium och kalcium;
  • Omega 3;
  • Eteriska oljor med antiinflammatoriska, antiseptiska och antivirala egenskaper;
  • polyfenoler: bidra till viktminskning.

Viktiga fördelar

Oregano, gå ner i vikt!

När vi tänker på oregano tänker vi alltid på kalorierätter, eller hur? Bara det som luras vem tror det.

Oavsett hur mycket det används i rätter som kryddor, kan detta löv hjälpa till i viktminskningsprocessen, ja.

Denna fördel beror på närvaron av carvacrol, en aktiv förening som kan förhindra viktökning. Genom genmodulation kan denna förening minska inflammation i vit fettvävnad.

Det fanns en undersökning som gjordes med laboratoriemus som bevisade föreningens krafter. Djur som inte skulle ta in substansen blev överviktiga. Redan de möss som konsumerade carvacrol hade en betydelse för vad det gällde viktminskning.

Dessa samma råttor som de intog på carvacrol hade också resultat i minskningen av kolesterol och andra faktorer.

Mängden carvacrol som ska konsumeras beror på hur mycket kalori dietten är. På en tvåtusen kalori diet är den rekommenderade mängden carvacrol i kroppen två kalorier. På en femtonhundra kost är den rekommenderade 1,5 kalorier. Det mäts alltid i ett förhållande mellan tusen och en.

Läs också => Basil - vad är det för, dess fördelar, egenskaper och hur man använder

Om du gör detta till milligram är det du upptäcker viktigt. Killen som behöver tusen fem hundra kalorier kommer att konsumera 166 milligram karvacrol. Men vad man ska konsumera mer, något som två tusen kalorier, kommer att behöva 222 milligram.

Med tanke på att kapsel av hundra milligram oregano har 66 mg karvacrol, tar det 4 per dag.

Det är viktigt att komma ihåg att det inte bara är oreganooljan som slims. Det finns andra sätt på marknaden som kan hjälpa till på denna resa..

Örten stimulerar produktionen av enzymer som kan smälta kolhydrater. Så att konsumera det i något format kan hjälpa ja i viktminskning. Som i oljeform.

Hur man konsumerar olja

Det är viktigt att uppmärksamma den dos du ska ta av produkten för att hjälpa till med viktminskning. En vuxen bör ta två droppar av den upplösta oreganooljan i ett glas vatten, ungefär två gånger om dagen. Ett barn ska äta ungefär hälften av en vuxen. Det vill säga en droppe som bara är upplöst i ett glas vatten, också två gånger om dagen.

Det är viktigt att komma ihåg att de andra formerna av örten också kan vara mycket friska. Ett friskt kryddblad är rik på fiber och kan hjälpa till i tarmhälsan.

Oregano i kampen mot dålig matsmältning

När det konsumeras i form av olja kan denna ört hjälpa till vid framställning av gall i levern. Som gallahjälpmedel vid fettförtäring kan detta vara ett utmärkt alternativ till personer med matsmältningsbesvär. Dessutom kan det också hjälpa till i de dåliga känslorna vi känner i magen efter att ha ätit för mycket.

För muskelvärk

Även i form av olja är det möjligt att lindra muskelsmärta genom att applicera produkten på huden. Blanda oreganoolja med lite olivolja för att applicera på det ömda området, vilket kommer att minska muskelsmärta.

Denna typ av övning kan vara mycket fördelaktig för dem som gör många fysiska aktiviteter. Förutom att minska smärta, hjälper det också efter återhämtning efter träning.

Reglerande menstruation

Förutom alla andra fördelar kan oregano också bidra till att reglera menstruationen.

Det rekommenderas att kvinnan med kolik tuggar om ett nytt blad av oregano om dagen. Det är också möjligt att göra te med dessa löv. Detta hjälper mycket att reglera din menstruationsprocess och sluta kramperna.

Kom ihåg att du dricker te cirka 3 gånger om dagen för en mer kontinuerlig och positiv effekt..

Läs också => Salsa (persilja) - Dess främsta fördelar, om det hjälper till viktminskning och egenskaper

Till hjärtat

Oregano har bra egenskaper som kan förbättra hjärthälsan. Eftersom det har en bra mängd kalium i sin komposition, reglerar den hjärtfrekvensen och blodtrycket. Detta kan alla orsakas av den höga konsumtionen av natrium i kroppen.

Dessutom kan antioxidanter och omega 3 bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. Exakt på grund av dess medicinska förmåga.

Förhindra influensa

En god fördel med örten är att kunna lägga till stora lager skydd mot immunsystemet. När de ätas regelbundet kan oregano göra underverk för förkylningar och influensa.

Ta bara en rimlig mängd oreganoolja för att bekämpa dessa sjukdomar.

Astmaanfallskontroll

Förutom de mest varierade typerna av fördelar är en stor kraft av örten med lungorna. Örten, med carvacrol och flavonoider kan fungera som ett medel som renar lungorna.

Denna typ av fördel kan bland annat hjälpa astmaattacker.

För att äta denna produkt för att behandla denna typ av sak, räcker det:

Gör en juice med färska löv och sporadiskt för att lindra attacken.

Denna saft kommer att orsaka lungorna att renas och astmaanfallet upphör. Det är viktigt att inte suga in en stor mängd juice. Försök att konsumera endast en drink per timme för att minimera den astmatiska krisen.

Kontraindikationer och biverkningar

Det är viktigt att rådgöra med en läkare innan du börjar använda oreganoolja regelbundet. För du kan vara allergisk mot någonting i dess komposition och obehag som kräkningar och hudirritationer kan uppstå.

Efter ett direkt samråd med en specialiserad läkare kommer du att kontaktas om patienten inte kommer att presentera någon reaktion. Om du inte är allergisk mot någon förening och din kropp accepterar örten, kan du konsumera utan problem.

En av de få biverkningarna är en möjlig låg järnabsorptionskapacitet. Så försök att inte överdriva den dos av oregano du tar.

Läs också => Rosemary te - För vad det tjänar, fördelar, egenskaper, kontraindikationer och hur man gör

Ett annat problem som kan uppstå är diarré, så se till att magen tar emot ämnet. Det är också viktigt att kontrollera inköpsplatsen för oregano på grund av hygien.

Välj alltid färskt löv istället för dehydrerad oregano. Olja är också ett bra alternativ, speciellt om ditt fokus är att gå ner i vikt.

Vad tyckte du om den här artikeln? Hittade du saker du inte visste? Berätta för oss där i kommentarerna!