den fetma, övervikt eller hög andel kroppsfett har ökat skrämmande de senaste åren. Människan tenderar generellt att lagra energi för ögonblicksmoment och detta, i form av fett. Men du måste tänka dig att inte gå igenom sådana situationer av brist på mat, är det inte?

Okej! Det är viktigt att komma ihåg att denna anpassningsmekanism inte nödvändigtvis genereras av våra senare generationer, men av anor är lite mer avlägsen än matförsök och visste aldrig när de kunde äta igen (som många djur). Något motiverar dock inte den abrupta viktökningen, eftersom genetisk tendens inte nödvändigtvis är fenotyp.

den fetma är extremt oroande på något stadium av livet. Detta är dock ett problem som når fler och fler barn. Så, börja känna till några metoder för att hjälpa till vid botemedel och förebyggande av denna sjukdom ...

Nu, låt oss se en del av en artikel som publicerats på G1-webbplatsen på ökningen av fetma:

"Enligt undersökningen är nästan hälften av den brasilianska befolkningen (49%) 20 år eller äldre överviktiga och enligt Temporão har de senaste sex åren ökat fetma med en procentenhet per år.

Enligt ministern bidrar förutom fattig nutrition och brist på information om fetma också stadsvålden till en ökning av övervikt. "Urbanvåld har tagit offentligt utrymme ifrån barn, så de flesta av dem tränar inte regelbundet," sa han..

(...)

Under 2008 var 33,5% av barnen i åldern 5 till 9 år överviktiga, 16,6% av pojkarna var överviktiga och 11,8% av tjejerna var överviktiga. Överdvikt är mer närvarande i stora städer än på landsbygden, och sydöstra delen har en högre andel överviktiga barn.

Övervikt ökade sex gånger bland männen
Enligt forskningen har viktökningen hos ungdomar från 10 till 19 år varit kontinuerlig sedan 1975. För pojkar gick denna kurs från 3,7% till 21,7%, vilket motsvarar en sexfaldig ökning. Bland tjejer av samma ålder har statistiken tredubblats från 7,6% till 19%."

Det skulle vara en tillräcklig anledning att visa upp befolkningen, inte bara nationell utan globalt. den fetma är oroande inte bara på grund av de risker det medför för hälsa, såsom högt blodtryck, högt triglycerider, diabetes, visceralt fett, hjärt-kärlsjukdomar och även psykologiska problem. Dålig kostvanor, i motsats till fysisk inaktivitet och lägre livskvalitet, har orsakat inte bara dessa problem med viktökning, men sjukdomar i allmänhet, såsom diabetes, cancer, stress och depression.

Men låt oss möta det idag. fem sätt för att hjälpa barn och ungdomar att undvika eller läka av fetma, eftersom ju tidigare problemet diagnostiseras och behandlas, desto lättare blir det att bota och förändra.

Artikelindex:

  • 1 - Påpeka tidigt på kvaliteten och kvantiteten av livsmedel i spädbarnsdiet
  • 2 - Utövandet av fysiska aktiviteter
  • 3 - Inga fler jämförelser!
  • 4 - Lämna aldrig medicinsk kontroll
  • 5 - Föreslå olika aktiviteter

1 - Påpeka tidigt på kvaliteten och kvantiteten av livsmedel i spädbarnsdiet

Barnet när det är födt är en grov sten som stenas enligt den miljö där den lever och de förhållanden som den utsätts för och införs. Därför är det föräldrarnas ansvar att undvika industrialiserade livsmedel (efter amningstiden, förstås), höga nivåer av raffinerat socker och natrium, brist på vitaminer, mineraler och fibrer, från grönsaker och grönsaker, vattenbyte av andra några vätskor (jämn juice) och andra grundläggande matfaktorer.

Självklart är det i den moderna världen svårt att barnet inte känner till "förbjudna livsmedel" eller inte så hälsosamt snart nog. Men de borde komma så ofta som möjligt och så sent som möjligt i barnets liv.

2 - Utövandet av fysiska aktiviteter

Uppmuntra ditt barn från början att spela någon form av sport. Efter 6 år har till exempel arbetat med anaeroba stimulanser blivit mycket intressant i forskning från nordamerikanska och europeiska universitet (särskilt Storbritannien).

Motståndsövning stimulerar högre hormonella räntor (inklusive tillväxthormon, GH), stärker lederna, senorna, ledbanden och musklerna och kommer också att hjälpa de kardiovaskulära och neuromotoriska systemen.

Men om sporten fortfarande är en annan, som vissa strider, simning eller annat, finns det fortfarande fördelarna. Var alltid uppmärksam på de enskilda barnens individuella behov i enlighet med varje sport som ska utföras och aldrig lämna professionell vägledning inom näringsområdet, medicinsk och fysisk.

3 - Inga fler jämförelser!

Att jämföra ett barn med en annan i någon aspekt (inklusive vikt, storlek, motstånd och andra) är meningslöst och kommer bara att generera mer traumor i individen, vilket gör att han har låg aktighet och lite viljestyrka.

Försök istället värdera barnets egenskaper och hjälp eller föreslå förändringar gradvis. Inget brutto tryck!

Det är svårt att ändra sina vanor, även ett barns. Så ta det lugnt och ge barnet tid och tid.

4 - Lämna aldrig medicinsk kontroll

Det är viktigt att vara uppmärksam, antingen till uppenbarligen friska barn eller inte, för deras hälsa..

Att göra check ups i doktorn och se hur utvecklingen av detsamma kommer att bli extremt värdefull för att upptäcka eventuella problem tidigt och behandla det så snart som möjligt för att undvika stora störningar i framtiden.

5 - Föreslå olika aktiviteter

Ett barn i ett hus hela dagen kan inte ha många alternativ. Ett videospel, dator eller tv kanske. Det värsta är att när det gäller allt detta är det allierat med överspädande mat. Helt enkelt "äta för att inte ha vad man ska göra" ...

Försök alltid att hålla barnet upptagen med fysisk eller intellektuell aktivitet. Detta kommer att hjälpa dig att spendera bättre tid och bygga en mentalt och fysiskt hälsosamare människa..

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!