Se alla fördelar med ingefära. Hur hjälper din termogena verkan till viktminskning, plus detox recept för att avgifta kroppen.


Ginger är i nästan alla detox recept. Anledningen är att denna rot har hög avgiftningskraft. Namnet på den tillgång som presenterar sådan egendom är gingerolet, som också ansvarar för gingerens karakteristiska smak (en liten ardido).

Roten har också antiinflammatorisk verkan vilket orsakar ingefära att skydda kroppen från bakteriens verkan, förutom att minska inflammation i fettceller. Ingefära har också termogena substanser. Dessa substanser har förmågan att öka metabolismens hastighet genom att höja nivåerna av kaloriförbränning och följaktligen fett.

Fördelar med att konsumera ingefära

Andra fördelar med ingefära inkluderar: stimulerande cirkulation, hjälp i matsmältningen av feta livsmedel och reglering av kolesterol.

Ingefära innehåller, förutom de nämnda fördelarna, vitamin B6 och mineraler som kalium, magnesium och koppar. För att dra nytta av rotegenskaperna är den ideala mängden daglig konsumtion en bit av ca 5 cm (ca 2 tsk riven ingefära).

Roten hjälper också till att förhindra illamående på grund av vitamin B6, men var försiktig när det gäller graviditet. Samtidigt sägs det att Gingerte kan vara abortiv, vissa läkare rekommenderar användningen av roten på säkra nivåer (mindre än 2 g per dag) för att lindra känslor av illamående. Vid tvivel borde gravida kvinnor konsultera sina läkare..

Läs också: Fördelarna med ingefära för hälsa och viktminskning

Recept, juice och ingefära te för att gå ner i vikt

Mycket vanligt i orientalisk mat, det är inte vanligt för oss brasilianer att lägga till denna rot i våra rätter. Eftersom vi inte vet hur man använder den stör vi med sin flammande smak.

Här är några idéer att lägga till ingefära till din mat:

1) Gingerte

Effektiv för att öka immuniteten och bekämpa kalla symptom, ingefära te det är enkelt och snabbt att göra.
ingredienser:

  • 4 ingefära skivor;
  • 1 tsk honung;
  • 1 citronskiva
  • 1 kopp vatten te.

Hur man gör:
sätt vattnet på elden tills kulorna är gjorda (koka inte). Tillsätt ingefära, täcka pannan och stäng av värmen. Vänta 10 minuter. Sätt citron och honung, rör och drick.

2) Vattenmelonsaft med ingefära

Denna juice med ingefära kan betraktas som detox, eftersom det har ingefära, vilket medför antioxidant och antiinflammatoriska fördelar, lin, som ger fibrer och även antioxidanter och vattenmelon, som är diuretikum och kommer att ge den rensningen i kroppen.

Du kan ta det när som helst på dagen, men för att bättre absorbera näringsämnena är preferensen att konsumera på morgonen i fastande.
ingredienser:

  • 1 tesked riven ingefära;
  • 3 skivor pitted vattenmelon;
  • 1 tesked krossad linfrö.

Hur man gör: kasta bara allt i mixern och slå.

3) Anti-celluliter juice med ingefära

Följande recept hjälper till att bekämpa celluliter. Receptet är från nutritionisten Flavia Cyfer till webbplatsen Bolsademulher.com

ingredienser:

  • 1 bit ca. 3 cm ingefära;
  • 2 blommor av blomkål;
  • 1 handfull färsk citrongräs
  • 1 msk chia frö.

Hur man gör: sätt alla ingredienserna i mixern. Slå och konsumera i tid.

Läs också: Citronte och ingefära - Hjälper i viktminskning och har detoxeffekt

4) Lax med äpple och ingefära

Lax är rik på omättade fetter och fettsyror. Äpplet har vitaminer, fibrer och antioxidant egenskaper. Ginger, vi vet redan. Så det här receptet är ett bra alternativ att lägga på din viktminskning meny.

Receptet tilldelas kocken Jesse Andrade på webbplatsen Cibercook.com.br

ingredienser:

  • 100 g lax;
  • 160 g äpple;
  • 10 ml olivolja;
  • 10 g ingefära.

Hur man gör:

  • Skär laxens putt i smala remsor och gör en fläta. 
  • Grill laxen.
  • Koka äpplet och ta bort skalen och slå sedan i mixern.
  •  Montera skålen med laxen, sätt olivoljan, gräva ingefära och lägg till såsen.