Mineralsvavlan har grundläggande funktioner för vår hälsa och dess brist kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Index - Vad du kommer att se i denna artikel om svavel:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Vad är svavel:
  • 2 funktioner i kroppen:
  • 3 12 fördelar med svavel
  • 4 Svavelkällor i mat
  • 5 Svaveluppfyllning
  • 6 biverkningar
  • 7 symtom på funktionshinder
  • 8 symtom på överskott

Vad är svavel:

Svavel är ett mineral närvarande huvudsakligen i djupare lager av jorden, detta mineral är också närvarande i strukturen av andra näringsämnen med funktion i byggandet av vitaminer och aminosyror.

Den används av kroppen i dess isolerad form utan i form av svavelväte, som är den struktur som är närvarande i kompositionen av andra näringsämnen såsom vitamin B1E aminosyrorna cystein och metionin.

Funktioner i kroppen:

Brainsyragenering

Svavel är närvarande i aminosyrans sammansättning och med en ökning av aminosyrorna, vilka är syrebärare, desto bättre är syrebildningen av detta oumbärliga organ.

Vitaminer och aminosyror komponent:

Det är ett centralt element i bildandet av vitaminer och aminosyror. Dessa näringsämnen är ansvariga för processer som bildning av muskelfibrer och benbildning.

Förbättrar gallsekretion

Svavel har en funktion i levern, det hjälper till vid eliminering av toxiner och vid kontroll av gall som frigörs av gallblåsan, förhindrar bildning och frisättning av överskott av gallan.

Syntes av keratin och kollagen

Det deltar direkt i syntesen av kollagen och keratin, och är också en viktig komponent i strukturen av keratin.

Oxygenation av vävnader

Liksom iltning i hjärnan har vävnader också positiva effekter på mängden syre som levereras med närvaron av svavel i kroppen.

Transport av näringsämnen

Det är en del av aminosyrorna som är ansvariga för att transportera näringsämnen till alla vävnader i kroppen, näringsämnen är ansvariga för cellregenerering och för att upprätthålla cellernas korrekta funktion.

Läs också:

MSM (metylsulfonylmetan) - Vad det är, vad det är och 10 fördelar

Blodkoagulation

Hjälper kontrollen av blodproppsprocessen, undviker för mycket koagulering eller brist på dessa, eftersom båda är skadliga.

Överdriven koagulering kan gynna blodproppar i artärerna och hjärtproblem och dålig koagulering försämrar läkning och regenerering av huden.

12 fördelar med svavel

1. Främjar ökad elasticitet i huden

Eftersom det är ett viktigt näringsämne vid bildandet av kollagen och keratin är svavel ett mycket viktigt näringsämne för en hälsosam, rynkfri hud..

2. Antioxidant

Svavel binder till fria radikaler vilket möjliggör deras verkan i kroppen och underlättar eliminering av dessa oxidanter.

3. Naturligt antibiotikum

Det verkar i kampen mot infektioner av bakteriellt ursprung eller genom svampar genom dess verkan i immunsystemet som är ansvarig för att bekämpa infektioner.

4. Stärker hår och nagel

Hjälper i syntesen av keratin som är huvudkomponenten i hår och naglar, med större syntes kommer koncentrationen av keratin i håret och naglarna att göra dem starkare.

Den antibakteriella verkan kan också bidra till att bekämpa skallighet orsakad av närvaron av svampar i hårbotten som förhindrar födelse av friska strängar.

5. Främjar hårväxt och nagel

Ökad keratinsyntes hjälper också till att främja tillväxten av befintliga hårsträngar..

Läs också:

10 livsmedel som gör det bra för håret

Mat som gör bra för dina naglar

6. Minskar utmattningens utmattning

Svavel deltar i processen att transportera syre till cellerna och ju större syrebildning desto lägre effekterna av trötthet.

7. Förbättrar blodcirkulationen

Svavel verkar genom att öka ådernas och artärernas elasticitet så att de blir mer flexibla och förekomsten av högt blodtryckstoppar reduceras.

8. Lättar allergier och ledvärk

Agerar som antiinflammatorisk minimering av förekomsten av allergier och gemensamma problem som också orsakas av förvärrade inflammatoriska processer.

9. Förbättrar insulinresistensen

I fall av typ 2 diabetiker kan svavel hjälpa till att förbättra insulininsatsen när det gäller att fånga glukos och transportera den till celler.

10. Regenerering av celler

Svavel är närvarande i cellstrukturen som främjar syntesen av nya celler och tillsammans med god cellulär syrebildning främjar cellulär regenerering.

11. Minskar utseendet på akne och hudor på huden

Genom att fungera som en stark antibakteriell, minskar svavel minimalt utseendet på dessa dermatit, en av de främsta orsakerna till utseendet på hudormer och akne på huden..

Så en av de mest kända tvålen att behandla finnar och fet skinn är svavel tvål.

12. Bekämpa kronisk smärta

Svavel är mycket effektivt för att bekämpa kronisk smärta, särskilt migrän. Denna förbättring beror på ökad syrebildning i hjärnan.

Källor av svavel i mat

De främsta källorna till svavel är livsmedel av animaliskt ursprung eftersom det innehåller aminosyror som är rika på detta näringsämne.

Det finns några växtkällor som också ger näringsämnet, dessa bör konsumeras, företrädesvis råa för att förstärka absorptionen av svavel.

När det gäller kött är tillagningsprocessen oumbärlig och kan orsaka förluster i svavelkoncentrationen, men eftersom det är rikt på aminosyror, erbjuder det fortfarande höga doser svavel. Huvudkällorna är:

Kött och fisk

De är huvudkällan till proteiner, dessa är bildade av aminosyror som innehåller svavel i deras komposition, så det är den bästa källan till näringsämnet.

Kött är den bästa källan till protein, proteiner är ansvariga för produktion av röda blodkroppar och produktion av muskler och ben.

Mjölk och mejeriprodukter

Att vara en proteinkälla har också stora mängder svavel.

Mejeriprodukter har en mycket viktig roll för att ge kalcium till ben och tänder och ger fortfarande aminosyror för kroppens näring.

ägg

Det är en matrik med svavel huvudsakligen klar, men äggulan har också en bra mängd näringsämnen. Ett vaktelägg är tillräckligt för att ge den mängd svavel som kroppen behöver.

Ägg har de mest biologiska proteinerna, dvs proteinet i ägget absorberas lättare.

Vitlök och lök

Det har i sin sammansättning sulfater rika på svavel, är potenta naturliga antibiotika.

Vitlök och lök innehåller sulfater och sulfoxider som verkar på att återställa leder och kardiovaskulär struktur.

Kål, Blomkål, Broccoli och Kål

Dessa grönsaker kallas cruciferous, de är rika på glukosinolater, vilket är en substans rik på svavel.

Cruciferous grönsaker är ansvariga för reglering av östrogen och skyddande verkan av cancer, såsom prostata, bröst och tjocktarm.

Kastanjer och mandlar

De är rika på metionin och cystein, som är aminosyror som innehåller svavel i sin sammansättning och är därför en av de bästa källorna till näringsämnet.

Kastanjer är också källa till omega 3, vilket är ett bra fett för kroppen och vitamin E som är en viktig antioxidant.

Bönor och linser

Att vara goda proteinkällor har också i sin sammansättning närvaron av aminosyror som är rika på svavel och därigenom blir källor till detta näringsämne.

Bönor och linser är bra källor till aminosyror, förutom att vara rik på fibrer, vilket vi talade om på plats, fibrerna bidrar till att främja ökad mättnad och reglera tarmfunktionen. Det är också skyddande mot utseende av hålrum.

frukt

Frukt är i allmänhet bra källor till svavel, särskilt avokado, ananas och banan.

Förutom frukter svavel ge en mängd olika vitaminer och mineraler för att säkerställa en god funktion i kroppen, fibrer, som reglerar tarmfunktion och fruktos som är en stor källa av energi.

Svaveluppfyllning

Även om matkällor uppfyller dagliga svavelbehov finns det en tilläggsversion av detta näringsämne. Denna version består av 400 mg metylsulfonylmetan.

Tillägget är indikerad för människor med diabetes, kroniska allergiproblem, artrit, obehagligt håravfall och naglar väldigt försvagad.

Tillägget säljs i tilläggsbutiker och naturprodukter, i förpackningar med 60 kapslar på 400 mg. Men de kan också hanteras enligt den dos som rekommenderas av en sjukvårdspersonal.

Indikationen om hur man tar från tillverkaren som säljer dosen på 400 mg per kapsel, är 1 kapsel per dag under måltiden.

Biverkningar

Överdriven intag kan orsaka:

  • illamående,
  • diarré,
  • huvudvärk,
  • överdriven trötthet.

Tillägg behöver inte recept men det rekommenderas att innan du börjar använda något läkemedel eller tillskott, konsulteras en läkare så att det är certifierat att detta är det bästa behandlingsalternativet för sina klagomål.

Symptom på funktionshinder

Svagets brist i organismen är ovanlig eftersom många livsmedel är källan till detta näringsämne.

En annan punkt som hindrar utseendet av bristen är att eftersom det är förknippat med proteinet skulle en anemi märkas före symptomen på svavels brist. Några symptom:

  • Svaga och sköra naglar och hår;
  • Torr hud, utan rynkliknande elasticitet;
  • Problem i lederna;
  • Minskad utsöndring av gallan;
  • Livsmedelsobalansen hos organismen, främst av mineraler;
  • Hos barn kan det orsaka tillväxtnedgång.
  • Problem i metabolismen av fetter och kolhydrater.

Symtom på överskott

Det finns inga rapporter om toxicitet med svavel eftersom allt överskott av mineral i organismen elimineras av urinen.

Men om en måltid innehåller många livsmedel rik på svavel är det vanligt att känna ett bukbehov som lindras efter en tid.