Fler och fler människor i olika åldrar är sociala klasser överraskad av de mest olika sjukdomar som är möjliga och existerande idag. Detta beror på att de mänskliga livsvanorna har modifierats, vilket orsakar att de orsakar skador i dessa förändringar, vilket inte alltid är bättre.

Bristen på regelbunden övning av fysisk aktivitet idag kan betraktas som en av pelarna i ökningen av dessa olika sjukdomar. Fysisk inaktivitet gör att kroppen förlorar funktioner som är oumbärliga för sin funktionellt bra, som kroppens egna rörelsemönster.

Det finns otaliga sjukdomar som kan utsätta människor, men några av dem har lockat mycket uppmärksamhet på grund av den mycket höga förekomsten. Bland sjukdomar som har ökat betydligt och framhävs av indexen för försämringar i människors livskvalitet och även av individer av problem med mortalitet är diabetes, hypertoni och kardiovaskulära problem.

Bland de former av behandling, såsom medicinska ingrepp, är en faktor som kommer att avgöra framgång eller misslyckande av dessa kontroller ändring av livsstilsvanor hos en individ, det vill säga, kommer det att behöva äta bättre, måste du ha en bättre vila och behöver träna aktiviteter, kanske den viktigaste punkten..

Och för att förstå lite bättre om hur kroppsbyggnad kan hjälpa människor som har dessa sjukdomar, är det en artikel som kommer att prata bättre om var och hur kroppsbyggnad kommer att påverka varje sjukdom positivt. Vi kommer att förstå nästa.

Artikelindex:

  • diabetes
  • hypertoni
  • Kardiovaskulära problem

diabetes

Det är en sjukdom som kan karakteriseras av problem i användningen av glukos av kroppen, på grund av avsaknaden av insulinutsöndringar, men inte utnyttjandet av hormonet, vilket därför är problemet i cellreceptorer. Den huvudsakliga laboratoriediagnosen för att definiera diabetikerna är fastande glukosnivåer större än 99 mg / dl fastande glukos i minst 12 timmar.

Det finns två typer av diabetes, Typ I och Typ II.

  • I typ I: individen brukar ha den från när den är född. Det kännetecknas av brist på insulinproduktion av bukspottkörteln på grund av autoimmuna problem i sina celler. Således måste denna individ använda exogent (extern) insulin för att uppnå bättre glukosupptagning;
  • Typ II: vanligaste och i samband med en individs livsstil, och oftast sker hos individer över 30 år, kännetecknas av "normal" insulinutsöndring, och ibland till och med i stora mängder (vilket kan leda till överansträngning pankreas och tidig död hos sina celler), men en frånvaro i det cellulära svaret på hormonet, vilket leder till att glukosen inte kommer in i insulinberoende celler. Individen har också hyperglykemi. I detta fall används vanligtvis hypoglykemiska droger, men insulin kan behövas om bukspottkörteln är nedsatt.

Speciellt typ II diabetes måste och måste behandlas med förändringar i personens vanor. Det beror på att rätt effekt kommer att fungera som negativa glykemiskt svar, som en mekanism för kontroll av glukosnivåerna i blodet och kan vara ett verktyg för att styra denna plötsliga ökning av blodglukos vid olika tider på dagen, särskilt i de stunder efter måltiden. När det gäller fysiska aktiviteter kommer att hjälpa oss hypoglykemiska faktorer, insulinkänslighet och förbättrad glykogensyntes, genom överkompensation mekanismer. Fysiska aktiviteter hjälper också till minskning av kroppsfett, vilket har associerats, särskilt med typ II-diabetes.

Särskilt när det gäller kroppsbyggnad kan det vara av största vikt under behandlingen, eller till och med i förebyggandet av dessa sjukdomar. Idag tas den som en variabel som kan användas mycket smart och kan överraskande ge otroliga resultat, och ännu bättre än aeroba övningar.

För det första är övningarna ensamma hypoglykemiska. Dessutom ökar de insulinsvaret, eftersom det kommer att "tvinga kroppen" att ägna mer energi och det kommer att känna "skyldigheten" att få mer energi, speciellt i muskelvävnad som är insulinberoende.

Kroppsbyggande stimulerar också hormoner som GH, vilket är mycket lipolytiskt, det vill säga det stimulerar bränningen av kroppsfett, vilket gör det mindre insulinresistent.

Slutligen är en annan faktor som observeras i kroppsbyggnad för diabetiker ökningen av kapillärvaskularisering, vilket bidrar till bättre cirkulation.

Idag är de formella rekommendationerna för kroppsbyggnad för diabetespopulationen en veckovis övning av omkring 50 minuter tre gånger i veckan, men det här är inte en absolut regel: Allt kommer att variera beroende på dina individuella behov, fysiska förhållanden, mål, träningsreaktioner, bland annat.

Det är också värt att komma ihåg att diabetiker ska ha blodglukos övervakad före fysiska aktiviteter. Mycket höga eller mycket låga nivåer av blodglukos (speciellt för dem som använder externt insulin) ber inte om fysiska aktiviteter, tvärtom, i det ögonblicket kan de vara skadliga och det krävs en tidigare kontroll av samma.

Övervakning av blodsocker efter träning är också viktigt, inte bara av hälsoskäl, men för att förstå effekterna av träning och effektivitet.

hypertoni

En annan sjukdom som har sprids i individer tidigare är den arteriell hypertoni, känt som "högt blodtryck". Denna sjukdom kännetecknas vanligen av arterietryck större än 130 gånger 80 mmHg, dvs tryck som är kända för att vara större än "tretton åt åtta", med normalt tryck ca 120 med 80 mmHg eller "tolv av åtta ".

Hypertoni kan genereras av genetiska faktorer, bland annat på grund av livsvanor. Bland dem tror många att överdriven natriumintag är huvudfaktorn, som inte helt kan uteslutas. Men punkter som fetma själv och fysisk inaktivitet, som är allierade med stress, kan vara mycket mer förvärrande och benägna att generera högt blodtryck.

Hypertoni kan behandlas genom användning av läkemedel eller växtbaserade läkemedel, men livsstilvanor måste nödvändigtvis ändras. Först måste individen granska sin kost. Därefter är de fysiska övningarna att de kommer att kräva kontroll under den.

Det rekommenderas inte att träna aeroba fysiska aktiviteter av individer som har högt blodtryck. Det beror på att de kan generera ännu mer ökning i detsamma under träningen och orsakar även dessa människors död i extrema fall och utan rätt professionell ackompanjemang.

den har visat sig vara mycket effektiv vid kontrollen av denna sjukdom, eftersom det har förmågan att vara hypotensiv av återverkningar som inte är väl förstådda. Det är misstänkt att eftersom det ökar trycket under fysiska aktiviteter, med muskelavslappning efter träning, kommer det att finnas en rebound och vasodilatormekanism, vilket reducerar blodtrycket.

Som i fallet med diabetiker bör dessa övningar också åtföljas av välutbildade individer. Blodtrycket bör också kontrolleras före, under (om nödvändigt) och efter fysiska aktiviteter (med vilopersonen) för att bättre kunna kontrollera receptet på fysiska aktiviteter och även av förebyggande skäl.

Den veckovisa övningen av minst 3X i veckan är bland de formella rekommendationerna för viktbärande aktiviteter för denna grupp av individer.

Kardiovaskulära problem

Kardiovaskulära problem är den generiska definitionen för olika problem som kan vara från hjärt-, vaskulär eller en blandning av dem, vanligtvis vanligare.

Bland de vanligaste sjukdomarna som finns i denna allmänna grupp av sjukdomar är: arterioskleros, som avser förlust av elasticitet i kärlvävnader, ateroskleros vilken är igensättningen och / eller hindringen av blodflödet i kärlen, som är ansvarig för ischemiska sjukdomar, akut hjärtinfarkt, fulminantinfarkt, kranskärlssjukdom och etc..

Det är känt att både genetiska faktorer (som inte kan modifieras men kan dämpas) och modifierbara faktorer, som är relaterade till individens livsstil, kan leda till en förbättring eller försämring av deras tillstånd.

Bland de genetiska faktorer, kan vi nämna den åldrande (hög ålder), genetik och kön för den enskilde, eftersom det är känt att män har visat större benägenhet att utveckla hjärt kärlsjukdomar. Bland de modifierbara faktorer är dyslipidemi (vilket kan leda till ateroskleros, överdriven ökning av kolesterol, ökad inflammatoriska egenskaper i blodkärl, etc.), fetma, diabetes, högt blodtryck, rökning och mycket stillasittande.

I detta fall är kroppsbyggnad också säkrare än aerob träning av samma skäl. De uppnådda fördelarna är också nära och med samma mekanismer som vid högt blodtryck. Det finns emellertid fortfarande en förbättring av hjärtutmatningen i sig, såväl som i själva hjärtvävnaden. För att få verklig effektivitet i denna praxis måste emellertid individet också övervakas före och efter träningspasset, ha sitt blodtryck korrekt uppmätt och hjärtfrekvensen, som i vila borde vara omkring 65 bpm.

Specifikt kan övningar bidra till minskningen av vilopulsfrekvensen, minskning av vilopresset; förbättrad syreförbrukning, ökad basal metabolism, förbättrad systolisk volym, återföring av blod till hjärta och lungfunktion och förbättrad ventrikulär funktion.

Eventuella förändringar under den fysiska aktiviteten i individens välfärdsstat med kardiovaskulära problem bör följas noggrant av den professionella som åtföljer individen och vid behov bör övningarna avbrytas. Både professionell och individen borde aldrig vara försumlig med denna faktor, eftersom det kan medföra allvarliga konsekvenser, som döden

slutsats:

Kroppsbyggnad är en fysisk aktivitet som inte bara visar estetiska fördelar men kan också medföra fördelar som hjälper till att behandla och förebygga många sjukdomar, inklusive diabetes, högt blodtryck och hjärtproblem.

För att den ska kunna ha god effektivitet är det tvärtvetenskapligt att följa upp (läkare, nutritionist, fysisk pedagog, psykolog, fysioterapeut etc.) och en postural förändring i individens attityder och vanor, inklusive deras ätande, drogbruk, det vilar. Annars kommer de inte att skörda de fördelar som kan vara mycket.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!