Vitamin B12-brist kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Känn de bästa matkällorna.


Vitamin B12 är viktigt för människokroppen eftersom det är ansvarigt för flera viktiga funktioner. För att ge dig en idé har varje cell ett konstant behov av att vitamin B12 fungerar korrekt.

Blodbildning, nervskydd av ryggrad och hjärna, DNA-syntes och hormonproduktion är bara några av de funktioner som utförs av vitamin B12.

Läs också:

Vitamin B12 (kobolamin): Vad är det för, fördelar och källor i mat

I denna text kommer vi att tala i detalj om problemen som orsakas av vitamin B12-brist.

Ta reda på vilka symptom som indikerar din frånvaro, vilka problem som kan genereras, vilket kan orsaka dem bland annat.

Kolla in det hela!

Vilka är symtomen på vitamin B12-brist?

Eftersom det är elementärt att utföra organiska funktioner kan vitamin B12-brist i kroppen generera många symptom, både fysiska och mentala. Allvarlighet kan också variera beroende på nivån.

Vi kommer att lista nedan de viktigaste symptomen enligt vissa specifika kategorier för att klargöra bättre:

Psykologiska symptom

  • hallucinationer.
  • Sömnstörningar.
  • Modlöshet och demotivation.
  • Professionellt utmattningssyndrom.
  • Låg koncentration och ofta glömska.
  • Humörsvängningar.
  • Mental förvirring.
  • yrsel.
  • demens.
  • Depressiva störningar.
  • Personlighetsstörningar.
  • Ångest, nervositet och irritabilitet.
  • Lätta fysiska symptom
  • Kroppsvaghet.
  • Låg immunitet.
  • anemi.
  • Gastrointestinala störningar.
  • Mild inflammation i matsmältningssystemet.
  • Blek hud.
  • Tidigt vitt hår.
  • Diarré och förstoppning.
  • mitt uppe.
  • Motor svårigheter.
  • Förändringar i aptit.
  • Överdriven trötthet.
  • Nervösa smärtor.
  • Förlust av balans och låg samordning.
  • Sjukdomar i syn.
  • Nummenhet och stickningar i benen.
  • Svåra fysiska symptom
  • infertilitet.
  • Hjärtinfarkt.
  • Pernicious anemi.
  • Stroke (Stroke).
  • Arterioskleros (härdning av artärväggarna).
  • Problem i näthinnan.
  • Urininkontinens.
  • förlamning.

Det är värt att komma ihåg att dessa är de vanligaste observerade symtomen relaterade till vitamin B12-brist, vilket inte är att de orsakas av det varje gång de visas.

Därför, om du upplever något av ovanstående symptom, kontakta läkare så snart som möjligt.

Hur går utvecklingen av vitamin B12-brist?

Trots de karakteristiska symptomen på bristen på B12 i kroppen är det möjligt att denna misstanke tar tid att överväga.

Sanningen är att mellan uppkomsten av vitaminstörningen och utseendet av relevanta symtom kan ta upp till 20 år! I vissa fall lever människor med denna brist och med symtomen och känner inte ens problemet.

Detta beror på att de vanligaste initiala symptomen, såsom trötthet, inflammation och depressiva störningar, knappast är relaterade till frånvaron av vitamin B12.

Den korrekta diagnosen kan komma år senare när svåra symtom pågår länge.

Normalt har vitamin B12-bristen sin progression enligt följande:

1 - Minskning av vitamin B12-nivåerna i blodet

Tack vare obalanserad absorption eller låg konsumtion av vitaminet via kosten blir koncentrationen av substansen alltmer sällsynt i blodet.

2 - Minskning av vitamin B12 reserver

Vitamin B12-reserver i cellerna och leveren försvagas, och hastigheten på vitamin B12 i blodplasma sjunker kraftigt och stadigt.

Här börjar de initiala symtomen (mild och psykisk) att uppstå.

3 - Störningar av metabolism

På grund av den låga koncentrationen av vitamin B12 försämras flera organiska funktioner.

Flera metaboliska processer som är avgörande för kroppens korrekta funktion leder till försämring och fysiska symtom blir värre och mer uppenbara.

4 - Klinisk svårighetsgrad

Om obehandlad lämnas kan vitamin B12-brist leda till allvarligare fysiska symptom och i vissa fall till döds! Tänk inte att bara för att framstegen är långsam är problemet inte dödligt och behöver inte tas hand om.

Vad kan orsaka vitamin B12-brist?

Forskare hävdar att det finns tre huvudfaktorer som är ansvariga för vitamin B12-brist:

1 - Låg konsumtion av vitamin B12 i kosten

Den ideala mängden vitamin i dag beror på många saker (ålder, biotyp, kön etc.). Det rekommenderade idealnumret är dock 3 mcg. En försummelse i konsumtionen kan medföra brist på ämnet.

Människor måste konsumera vitamin B12 för att få sin idealiska mängd, antingen genom mat eller kosttillskott.

Mat kan vara ett problem för vissa eftersom mycket av vitamin B12 är i djurkällor, vilket går emot dieten av veganer och vegetarianer.

Av livsmedel rik på vitamin B12 har vi:

  • ägg;
  • räkor och ostron
  • fisk som sardiner, tonfisk, torsk och lax;
  • lever;
  • öring;
  • röda kött
  • mjölk, ost och derivat;
  • mandelmjölk och kokosmjölk;
  • kalkon och kyckling;
  • svamp;
  • bland annat.

2 - Kronisk stress

Stress ökar kraftigt behovet av vitamin B12 i kroppen.

Moment av nervositet och fysisk eller psykisk utmattning kan orsaka störningar i ämnets absorption, och kräva överdriven produktion för att styra humör och humör.

Så vitaminnivåerna faller och bristen visas.

3 - Absorptionsproblem

Även om det intas i goda mängder, kan vitamin B12 inte nå blodomloppet korrekt om personen har svårt att absorbera ämnet.

Detta problem kan orsakas av matsmältningsinfektioner eller inflammation, drogenintag eller exponering för giftiga ämnen som tungmetaller.

Ett ohälsosamt matsmältningssystem påverkar också kraftigt absorptionen av vitaminet. Även vissa problem i tarmarnas och gastritens slemhinnor kan minska denna absorption.

Vad är riskgrupperna??

Vissa studier visar att B12-brist kan förekomma i alla åldersgrupper, kön, biotyp och diet (även de som äter kött).

Det finns dock vissa grupper som är mer benägna att få denna brist. Kolla in det:

  • Vegetarianer och veganer;
  • Drog- eller alkoholanvändare;
  • Personer över 50 år;
  • Människor som dricker kaffe för mycket;
  • Aktiva rökare;
  • Människor med tarm- eller magsjukdomar;
  • Individer som tar vissa mediciner (som antibiotika, psykotropa läkemedel, antihypertensiva medel, aspirin, etc.);
  • Vem konsumerar mycket socker eller mycket kryddig mat.

Vad är förhållandet mellan vitaminerna B12 och B9 (folsyra)?

Vitamin B12-brist kan leda till folsyrabrist, även indirekt, vilket ytterligare ökar mängden symtom.

Detta beror på att kroppen, för att bilda folsyra, behöver ett specifikt enzym som behöver B12 på den cellulära nivån som ska genereras.

Så om det finns en frånvaro av vitaminet, är folsyra inte aktiverad och sålunda uppträder dess brist.

Symptomen som orsakas av folsyrabrist liknar dem hos vitamin B12. Eftersom de är viktiga vitaminer för vår kropp kompletterar deras funktioner varandra, så effekterna av deras frånvaro kan vara lika.

I vissa fall kan folsyratillskott minska vissa symptom på vitamin B12-brist också.

Bland dessa vanliga symptom är:

  1. Irritabilitet, ångest, depression;
  2. Anemi, överdriven trötthet, låg immunitet, fysisk svaghet;
  3. Problem med koncentration, brist på minne;
  4. Tarm- eller magont inflammation, diarré, plötsliga förändringar i aptit
  5. Underlåtenhet att utveckla barn, foster och ungdomar.

Har du identifierat med några av symtomen? Tycker du att din diet har låg vitamin B12? Det kan vara så tillägg av B12 nödvändig för behandling. Låt inte din läkare se dig för tester och få ytterligare vägledning.!