Utan tvekan är det bodybuilding är en av de sporter som kan ge fler fördelar för sina utövare.

Detta beror på att det är direkt kopplat till fysiska, biokemiska och psykiska såväl som sociala aspekter, vilket ger otaliga positiva punkter och förbättringar på ett allmänt sätt.

Bland de många fördelarna kan vi nämna förbättringarna i fysiska förmågor, förbättringarna i kroppens olika system, förbättringen av att leva med människor runt dem och till och med i självkänsla.

Men dessa fördelar är bara möjliga i vården, vilket inte bara innebär att fysiska aktiviteter utövas, men allt som omger ditt liv, inklusive mat, vila, livskvalitet och naturligtvis allmän vård du borde ha din hälsa.

Speciellt om människor som söker en bra och / eller hög inkomst med övning av kroppsbyggnad (vi behöver inte nödvändigtvis tala om idrottsmän), den intensiva övningen av sådana aktiviteter och användningen av olika metoder för att uppnå detta ändamål gör det noga med vården nödvändigt för att förhindra och till och med identifiera eventuella skador som kan uppstå i din kropp, vilket gör bodybuilding en sport som är fördelaktig och inte en förstörelse för din kropp..

Så idag kommer vi att prata om några punkter att du ska vara försiktig med din hälsa för att tillsammans med övningen av kroppsbyggnad få fördelar för din kropp.

Poäng som ofta försummas av de flesta människor och bör få stor uppmärksamhet.

Artikelindex:

  • 1. Vård med biomekaniska prov
  • 2. Vård med hormonella prov
  • 3. Omsorg för mat
  • 4. Vård för kardiovaskulärsystemet
  • 5. Skötsel av ben
  • 6. Mental hälsa

1. Vård med biomekaniska prov

Först och främst, även om du redan utövar kroppsbyggnad, är det viktigt att du förstår behovet av biomekanisk idealisk för en sådan övning och att dessa förutsättningar är lämpliga för dig. Verkar det vara komplext? Ja, och det är det faktiskt!

Generellt finns det rörelsemönster som är typiska för människor. Men på ett enskilt sätt presenterar vi olika sätt att göra dessa rörelser.

Men skillnader i rörelse kan utgöra risker vid kroppsbyggnad. Detta är vanligtvis förknippat med viss brist på flexibilitet i en muskelgrupp, men andra problem kan också existera och det är nödvändigt att identifiera och korrigera dessa rörelser innan de går runt dra laster.

Att öva bodybuilding med otillräckliga rörelser kan göra ditt problem ännu mer förvärrat och det är självklart inte alls intressant.

Därför är det viktigt att du får utvärderingar med viss frekvens om dina biomekaniska förhållanden för att kunna utvärdera möjliga förbättringar eller försämring av dina brister samt förmågor. Detta kommer att garantera en säkrare och effektivare.

Ett bra multidisciplinärt team, som även kan involvera bra fysioterapeuter är idealiskt i detta fall.

2. Vård med hormonella prov

Hormoner är molekyler som produceras och utsöndras av körtlar och är i allmänhet en "hjälp av centrala nervsystemet".

Eftersom detta befälhavarsystem inte kan röra sig, sänder det signaler, och vem gör dessa signaler exakt de hormoner som kan utsöndras bort från eller nära målvävnaden.

den hormoner är ansvariga för hela kroppens ämnesomsättning, och de kommer att definiera vad man ska göra, när man ska göra och hur man gör det omedelbart eller sent, beroende på hormonet och den fysiologiska situationen.

Att ha extremt befäl för kroppen måste fungera ordentligt. Detta beror på att dess syntesprocesser, av nedbrytning bland flera andra beror på en stabilitet så att du har bra resultat i kroppsbyggande.

Många tror att de har hormonella problem eftersom de helt enkelt inte går ner i vikt. I verkligheten är de nästan aldrig! Men andra människor som inte har någon aning är med någon typ av hormonproblem.

Speciellt om du använder mediciner och / eller ergogena hormoner är det intressant att du gör ständiga test för att utvärdera hur detta stör dina axlar och vad som är nödvändigt i varje enskilt fall.

Det är uppenbart att det är en mycket komplicerad sak att det är mer än grundläggande att du kan söka professionellt bistånd vederbörligen kvalificerat för sådana utvärderingar.

3. Omsorg för mat

De flesta bodybuilders känner idag till vikten av näring för god bodybuilding utveckling. Men det finns fortfarande många som försummar denna viktiga punkt.

den foder är att det kommer att ge alla substrat som krävs för att din kropp ska kunna spela de väsentliga rollerna för alla fysiologiska processer. Och därför vad du äter är vad du kommer att vara.

Även många av de människor som bryr sig om mat glömmer viktiga punkter. Normalt kommer de ihåg att konsumera makronäringsämnen i de ideala kvantiteterna och typerna samt mikronäringsämnena.

De glömmer emellertid god praxis för livsmedelshantering, inköp av livsmedel med provenier och deras egenskaper, med tanke på de mikrobiologiska förhållandena.

De glömmer också om den goda lagringen av maten, för att ge en god smältbarhet till kroppen bland andra punkter.

Därför foder kan anses vara nyckeln till deras hälsa och följaktligen till deras prestanda och utveckling med övning av kroppsbyggnad, oavsett deras mål.

4. Vård för kardiovaskulärsystemet

Idag är det fortfarande lagen i de flesta stater att ha en hjärtundersökning eller en läkarundersökning som lämnas eller görs i gymmet med doktorns godkännande för fysisk aktivitet, men som i Brasilien följs detta inte som det borde.

Men självklart garanterar det inte stora saker där, och hjärtproblem kan hända mycket enkelt och när vi minst förväntar oss det.

Därför är det viktigt att hela tiden eller med en viss periodicitet är möjligt att utföra tester som kan säkerställa gott skick din kardiovaskulära systemet, särskilt om du har historia av familjen sjukdom och / eller har lidit (lida) av något som natur.

5. Skötsel av ben

Det är mycket vanligt att se människor som idag lider av problem relaterade till ben, såsom osteoporos, slitage bland andra.

Inte bara på grund av kost, men olika vanor som alkoholkonsumtion, rökning brist på övning av fysiska aktiviteter, och ändå, övervikt, vilket är mycket lätt att hitta, förvärras dessa problem ytterligare.

Särskilt hos den kvinnliga allmänheten är det möjligt att se en ännu större förekomst av dessa fall relaterade till osteoporos så mycket att en av tre kvinnor redan kan identifieras som sjukdomen.

Detta beror på att östrogen faller under hela sitt liv (med tanke på att detta är ett viktigt hormon som är inblandat i benmetabolism) uppstår, och därför ökar benförlusten och kalciumhalten.

Dessa problem ses emellertid inte bara i avancerade åldrar, men alltmer förekommer personligen nya, som visar relevansen av situationen.

Det är viktigt att undersökningar för tidig identifiering av möjliga benproblem uppstår och även om ingen av dessa sjukdomar fortfarande är närvarande är det viktigt att.

För att dessa test ska kunna göras rekommenderar vi att du letar efter bra ortopedare, om det är möjligt, som också har idrottskunskap.

6. Mental hälsa

Att tala om mental hälsa för många är att prata om galenskap och sanity, när det faktiskt är långt ifrån det. Mental hälsa betyder inte om en person som inte är i sinnet.

Tvärtom: människor som är alltmer välutbildade och i perfekt sanitet har presenterat psykologiska problem på grund av vardagens stress, de allmänna bekymmerna och den häftiga muno som de lever i.

Kroppsbyggnad kan vara mycket intressant, ja, för att hjälpa till att kontrollera dessa onda. Men det är att säga att sociala trycket att göra ett tveeggat svärd medan det bär fördelar, kan vara mycket negativt, eftersom det sociala krav på en bra kropp, behovet av självbekräftelse, ser sig omkring ... Allt detta orsakar det, oavsett om personen påverkas eller inte.

Således är övervakningen av dina psykiska förhållanden grundläggande, trots allt kommer ett starkt sinne att reflektera över en stark kropp och därför får du bättre resultat också.

En person som bryr sig om hans sinne kan ha tydligare idéer, övervinna hans gränser och dra ett hinder i det som gör honom sjuk. Allt detta kommer direkt att reflektera över hur hon kommer att uppnå resultat med bodybuilding.

Så var inte rädd för att söka en psykolog. Terapi är numera starkt rekommenderat för alla individer som vill ha fullständig hälsa!

slutsats:

Idag vet vi några av de mest grundläggande aspekterna av vård som du borde ha med din hälsa. Självklart finns det många andra punkter som kan nämnas, men dessa är bland de obehagliga, var att alla möjliga komplement är alltid välkomna.

Därför försumma inte punkter som kan orsaka skador som ofta är irreversibla!

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!