Biotin får inte fettas om det konsumeras med försiktighet och kan fortfarande ge fördelar, inte bara estetiska för hår och hud, men flera funktioner i vår kropp.


Biotin eller bara vitamin B7 har vunnit världen och preferensen hos människor på jakt efter bättre hälsa.

Detta beror på att några senaste studier har visat sin makt att agera i kroppen som helhet, vilket ger utmärkt resultat.

Vår mat bör ha lite av allt eftersom alla näringsämnen är viktiga för vår hälsa.

Biotin, till exempel, ett vitamin B-komplex kan göra underverk i vår kropp.

Index - Huvudinformation som omfattas av denna artikel:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Vad är biotin
  • 2 De 20 stora fördelarna med biotin
  • 3 I vilka livsmedel möter jag biotin?
  • 4 Hur man tar i tillägg
  • 5 Dosering
  • 6 Biverkningar och kontraindikationer
  • 7 Biotinidasbrist
  • 8 Slutliga slutsatser
  • 9 Expert svarar på fler frågor om vitamin B7:

Vad är biotin?

Kallas också Vitamin B7 eller Vitamin H, det hör till den klass av vitaminer som fungerar som ett koenzym, det hjälper till att göra några metaboliska processer snabbare, särskilt när det gäller proteiner och kolhydrater.

I dagens text kommer vi att berätta för de 20 bästa fördelarna med biotin - samt förklara eventuella biverkningar av ditt överskott och kontraindikationer. Kolla in det!

De 20 stora fördelarna med biotin

1 - friskare hår

En av de mest kända fördelarna med Biotin är dess verkan på håret.

Det kan minska falls, öka ljusstyrkan, ge mer volym och för att undvika raster eller dubbla ändar.

Det är därför som människor med obalanserad ätning eller ens med en försiktig diet, oftast lider av problem i håret.

Läs också:

11 Bästa Remedies och tillskott för håravfall och skallighet

2- vackraste huden

Kvinnor och män bryr sig om sin hudhälsa, så de investerar ofta i skönhetsprodukter för att se till att de ser mer ungdommiga och vackra ut..

Många av dessa produkter har biotin i sin sammansättning - precis för att den kan regenerera vävnader och minska rynkor i uttrycket.

Vitamin B7 är en utmärkt allierad av huden och detta är en av de fördelar som förtjänar att framhävas.

3. Starkare naglar

Förutom hud och hår, påverkar vitamin B7 också nagelhälsa.

Dess ständiga användning, vare sig i mat eller tillskott, gör att naglarna bryts ner, blir jämnare och växer snabbare.

Dessutom växer de med en större tjocklek, vilket förhindrar skador, även i de fall de gnuggas.

Om dina naglar är sköra, var uppmärksam på din vitaminnivå och ta regelbundna kontroller..

4- Förebyggande av sjukdomar

Biotin bekämpar fria radikaler, vilket innebär att det orsakar en så kallad detoxeffekt i kroppen. Dessa fria radikaler är ansvariga för att få till exempel sjukdomar som cancer.

Därför är en diet rik på vitamin B7 så viktig: det är en av de som ansvarar för att rida vår kropp av många allvarliga hälsoproblem.

5- Skydd mot infektion

Det är också biotins roll att skydda kroppen mot infektioner, särskilt de som orsakas av externa medel som svampar, bakterier och virus.

Det kommer att förhindra andningsbesvär, influensa och ännu allvarligare sjukdomar som har kommit tillbaka på vintrarna.

Så håll alltid din kost uppdaterad och använd kompletteringen om det behövs.

6- Reglerar glukosnivåer

En annan väl publicerad fördel med biotin är dess roll vid reglering av glukos.

Sockernivån kan fluktuera hos personer med dålig kost och vitamin B7 verkar minska dessa negativa symtom.

7- Sänker dåligt kolesterol

Jämförande studier hos patienter med låga nivåer av biotin och andra med den hälsosamma mängden i blodet har visat att biotin kan sänka kolesterolet ganska markant.

Det är dock alltid nödvändigt att ta hänsyn till andra vanor som kan orsaka problemet.

Sammantaget är det känt att vitamin B7 i hög grad kan bidra till att öka nivåerna av bra kolesterol och minska dåligt kolesterol - inklusive tillägget indikeras av läkare för patienter som lider av problemet.

8 - Förhindrar diabetes

Som förklarat ovan bidrar biotin till att reglera socker- och glukosnivåer.

Denna egenskap gör det möjligt att bekräfta att det har stor inverkan i förebyggandet av sjukdomar som diabetes, till exempel.

Självklart borde sunda vanor kopplas till användningen av biotin regelbundet.

9 - Skydda under graviditet

Biotin är en av de viktigaste vitaminerna för gravida kvinnor.

Utan det är graviditeten i hög risk och kan orsaka många problem för mamman och barnet.

Prenatal vård i dessa fall är grundläggande för att upptäcka nivån av biotin i den gravida kvinnans kropp.

10 - Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Biotin slims ja! Vi kan med säkerhet säga att biotin är en av de viktigaste vitaminerna för att hjälpa till att gå ner i vikt.

Det är ansvarigt för att aktivera ämnesomsättningen och generera större förlust av kalorier. Dessutom ger biotin större energi och styrka till fysiska aktiviteter.

11- Reglera blodprov

Som vi talar har biotin stor inverkan på tester som kolesterol. Triglycerider och sockerhalter regleras emellertid också när det finns goda nivåer av vitamin B7 i blodet.

12 - Minska kolik

PMS, kolik och andra menstruella problem kan minskas med biotin - oavsett om det gäller tillskott eller till och med med adekvat kost.

Detta är en av de mest kända fördelarna med biotin och får det att introduceras i ett antal droger för att bekämpa dessa symtom.

Det är faktiskt känt att kvinnor med höga nivåer av biotin är mindre benägna att drabbas av PMS.

Läs också:

De 8 bästa tillskott för att lindra PMS och kolik

13 - Förbättra humör

Biotin utövar verkan på vårt centrala nervsystem, förbättrar humör och frisläppande hormoner som serotonin.

Personer med låga nivåer av biotin tenderar att drabbas mer av stress och kan till och med utveckla mentala hälsoproblem, till exempel depression.

14 - Skydda hjärnan

Som vi sa tidigare verkar biotin på centrala nervsystemet.

Därför skyddar den hjärnan, reducerar risken för problem i samband med neuroner och hjälper till att förebygga migrän och svårare sjukdomar som stroke.

Självklart måste biotin vara på normala nivåer, aldrig i överskott.

15- Förhindrar anemi

Vitamin B7 är utmärkt för att ge styrka till immunsystemet - minska risken för att utveckla anemi och därmed en mängd opportunistiska sjukdomar.

Viktigt för övergripande hälsa har biotin stor inverkan på kroppen och utan att det finns en försvagning på alla nivåer.

Det är alltid värt ett besök om dina infektioner är vanligare - och kontrollera nivåerna av vitaminer och mineraler i ditt blod.

16 - Förhindrar domningar i armarna

En mycket vanlig sjukdom hos diabetiker är känslan av domningar i armarna.

För diabetiker är vitamin B7 utmärkt att ordineras - minskande symptom som detta.

Men kom alltid ihåg att eventuell tillskott bör anges av en läkare, särskilt i fall som detta..

17 - Hjälp i bodybuilding

Vitamin B7 är mycket lämplig för dem som gör kroppsbyggnad dagligen.

Det hjälper till att minska smärta, göra träningen mer intensiv och förbättra aktivitetsvinsterna. Därför åtföljs många av kosttillskott för idrottare av biotin i kompositionen.

18 - Hjälper kampen mot stress

Som vi nämnde ovan är biotin utmärkt för att förbättra humör och agera på hormoner som reglerar stress och förhindrar sjukdomar som depression.

Det är värt att satsa på kosttillskott och balanserad kost för att få mer livskvalitet.

19 - Förbättra energinivåerna

En av de viktiga fördelarna med biotin är att bidra till att påskynda ämnesomsättningen och därigenom göra viktminskningen enklare och effektivare..

Man kan säga att ett av de första symptomen på biotinbrist är extrem trötthet och brist på energi.

Läkare vet redan att vitaminet är en av de ansvariga för att transportera syre i blodet och energi i allmänhet.

20 - Reparera vävnaderna

Slutligen är en av de främsta fördelarna med biotin vävnadsreparation. Detta påverkar muskulaturen som helhet och inre organ.

som har goda nivåer av biotin i blodet, återhämtar sig bättre från trauma och med detta kan ge större chanser att uppnå muskelhypertrofi.

I vilka livsmedel möter jag biotin?

De viktigaste källorna i biotin eller vitamin B7 livsmedel är:

  • Mjölk och mejeriprodukter;
  • Spenat, blomkål, morot;
  • Avokado, Jordgubb, Vattenmelon;
  • frön;
  • Nötter, jordnötter och mandel;
  • Kokad äggula (rå äggula minskar absorptionen av biotin genom kroppen);
  • Rött kött

Hur man tar i tillägg

För att uppnå alla dessa effekter av biotin genom att ta kosttillskott är det bäst att det intas med andra vitaminer.

Annars kan deras egenskaper inte kännas av kroppen.

Det är möjligt att suga in biotintillskott för dem som har brist vid utfodring eller absorption av detta näringsämne.

Det är dock endast föreskrivet när personen visar några tecken på brist som furunkulos, seborré på hårbotten eller dermatit.

Var kan man köpa Biotin

Biotin kan köpas på hälsokostaffärer och kosttillskott på internet.

Om du vill köpa direkt med ett tillförlitligt och rättvist prisapotek, klicka här för mer information och att kontakta pris.

dos

Den ideala mängden för vuxna mellan 19 och 70 år och som avser att manipulera biotin eller köpa produkten som redan är koncentrerad, är 5 mg per dag.

Biverkningar och kontraindikationer

Som något vitamin eller mineral rekommenderas överskott aldrig. Effekterna kan vara:

  • illamående
  • kräkningar
  • Känsla full av mage

Kontraindikationerna är dock de vanligaste för tillskott:

  • Gravida och ammande kvinnor bör undvika att använda kosttillskott, även om biotin fungerar mycket bra för dem.
  • Helst rekommenderas din läkare.
  • Personer som är allergiska eller som har en historia av allergi mot kosttillskott bör också söka råd.

Den som upplever oönskade biverkningar bör.

Biotinidasbrist

Denna metaboliska sjukdom är ett autosomalt recessivt arvfel.

Bärarna av denna patologi kan inte återanvända biotinet i kroppen och är kopplade till proteiner och andra näringsämnen.

De slutar lämna kroppen genom urinen, trots att kroppen behöver dem.

Symptomerna hos sjukdomen kan börja så tidigt som 7 månader av livet: slöhet, anfall, muskelhypotoni och ataxi (muskel tremor).

Det finns några neurologiska tecken som kan förekomma före denna tid eller det kan uppstå att tecknen endast uppträder i ungdomar.

För att behandla sjukdomen från början måste kvinnan följa prenatalet korrekt enligt receptet.

Slutliga slutsatser

Biotin är utmärkt för hälsan och bör konsumeras regelbundet..

Om du tror att du borde investera i tillskott är huvudtipset att leta efter kvalitetsprodukter till ett rimligt pris - de kan vanligtvis köpas på nätbutiker som säljer direkt och säkert med kreditkortsbetalningar.

Sök i alla fall en läkare och en nutritionist vid tvivel eller till och med oönskade allergiska reaktioner.

Gör aldrig tillskott utan hjälp av en professionell i området och läs alltid etiketterna noggrant innan du köper någon produkt.

Expert svarar största tvivel om vitamin B7: