När vi börjar på gymmet och hör att vi behöver förbättra vår näring, är det första vi gör skära ut sodavatten, fett och stek, eller hur? Vi skär dessa typer av mat / drycker eftersom vi vet hur illa de kan göra och vilka är stora skurkar av hälsa och viktminskning, vilket genererar många problem och ackumulering av fett i kroppen.

Men nuförtiden har vi möjlighet att noll läsk, som lovar att ha noll socker och minska andra näringsämnen som kan vara skadliga för kroppen. Men frågan kvarstår, kan dessa nolldrycker verkligen användas av oss kroppsbyggare? Vi kan dricka utan att vara medveten om samvetet?

Artikelindex:

  • Sockerfria läskedrycker
  • Mjukdrink sötningsmedel
  • Soda från noll läsk är skurkar?

Sockerfria läskedrycker

Hur många gånger har du hört att läskedrycker borde undvikas till största delen av hög sockerhalt? Många säkert. De bad dig nog att byta soda för "god naturlig fruktjuice", eller hur? Särskilt för barn, tenderar mer och mer att öva med att ta läsk, på grund av den skada de kan få. Dessutom är diabetiker, överviktiga personer eller flera andra grupper begränsade till konsumtionen av dessa produkter.

Tänk på det, industrin bestämde sig för att skapa så kallade diet / lätta läskedrycker och de senaste nollarna. Dessa läskedrycker har i princip samma sammansättning som de andra, men innehåller inte sockerarter och använder sötningsmedel för att ge produktens söta och välsmakande smak..

Dessa produkter har skapats så att de kan tillgodose behoven hos dessa människor som inte kan använda sockerarter, som diabetiker eller inte vill intaga något mycket kalorier, eftersom de tänker gå ner i vikt. Men de samma kylmedlen som såg ut som frälsning, är idag mycket dömda, särskilt för innehållet och typerna av sötningsmedel som de har, liksom andra antaganden, såsom närvaron av natrium, konserveringsmedel, färgämnen etc..

Mjukdrink sötningsmedel

Efter många år med hjälp av goda mängder sötningsmedel, särskilt aspartam som vissa (kanske värst av dem), insåg man att dessa kunde främja utvecklingen av metabola och neurologiska sjukdomar som Alzheimers eller Parkinsons sjukdom. Ändå kan de orsaka förändringar i blodtrycket, såsom K-assessulfam. Det verkar då att substitutionen av socker för dem inte är så intressant, det är inte riktigt?

Kanske ... Sanningen är att sötningsmedel inte är de hälsosamma föremålen i världen, men de är inte så dåliga. Detta beror på att för att de ska presentera dessa förutnämnda förfalskningar tar det en hög och konstant mängd konsumtion, inte att säga dagbok. Dessutom är många av dem mycket mer intressanta att använda än socker själv.

Självklart är en person som konsumerar den tredubbla av den rekommenderade en dagligen varje dag mer sannolikt att utveckla den skada som orsakas av dem. Men människor som har måttlig konsumtion och / eller från tid till annan kommer inte att förändra någonting i denna process.

Nu om du inte följer kost, om den matar dåligt och lever på snabbmat, tenderar det att förvärra problemen som orsakas av sötningsmedel av dessa läskedrycker. Men det är en person som äter hela tiden rätt? Påverkan kommer att vara minimal eller inte ens existera verkligen meningsfullt. Det är allt förhållande hur mycket du gör rätt och hur mycket du saknar. Om du slår mer än fel, det vill säga efter din rätt diet, äter hälsosam mat och undviker skräpmat, det blir inte noll soda som kommer att skada dig.

Numera, utomlands, har många länder förbjudit användning av aspartam eller minskat sina mängder till ett minimum i livsmedel enligt lagstiftning. Fortfarande har andra sötningsmedel också drabbats av reduktioner, såsom assessulfam-K. I detta fall har införandet av sötningsmedel som sukralos, ett "säkrare" sötningsmedel, använts oftare. I Brasilien är läskedrycker med sukralos minimala eller praktiskt taget obefintliga. Vissa märken tar med sig produkter med detta sötningsmedel, andra som utarbetar här. Snart kommer tillgängligheten säkert att vara mycket större och det blir möjligt att konsumera läsk med "mer säkerhet".

Soda från noll läsk är skurkar?

Många säger ofta att noll-soda är hög i natrium och överskott av natrium är ohälsosamt och skadar fortfarande fysiskt utseende, vilket orsakar vätskeretention, till exempel.

Jag ska förklara detta ämne med ett exempel som jag tror blir enklare att förstå:

En del av någon brödbröd där ute, även de hälsosammaste, hela kornen av ett bra märke har inte mindre än 120-130 mg natrium. Om du lägger en del ost och en korv, lägger du redan åtminstone 700 mg natrium i dessa 120 mg, totalt 820 mg natrium i en måltid, vilket inte är absurt det mängden. Om du beställer maträtt idag numera i någon restaurang som innehåller ris, bönor och biff, kommer du inte att konsumera mindre än 1200-1500 mg natrium. Nu har en burk med noll soda vanligen 20-30 mg natrium i genomsnitt ... Tror du så mycket? Till kroppen är det ingenting! Även om du försöker minska total kost natrium utan läsk, kommer de att göra minst skillnad.

Så först och främst, låt oss inte demonisera natrium, vilket är ett grundläggande mineral för kroppen, men låt oss undvika sitt överskott. För det andra, kom ihåg att natrium i läskedryckerna är för lågt för att ändra någonting. Så lura dig inte på att säga att du inte använder sodavatten för mängden natrium.

slutsats:

Slutligen måste vi säga att läsk är inte den hälsosammaste maten i världen, men det finns ingen anledning att demonisera dem för att helt förbli konsumtionen. Vad som verkar vara mest skadligt är de sötningsmedel som finns i dessa produkter, men detta kan kontrolleras med måttlig användning och söker alltid zirkoniumoxid som använder sukralos.

Natriumet som finns i dessa produkter är minimalt och praktiskt taget obefintligt, så det här är inte ett föremål som du bör ta hänsyn till när du dricker eller inte dricker.

Kom ihåg att det som betyder mest i allmänhet är hur och hur många träffar X mängden misstag eller brott som du begår från kosten. Moderering kommer alltid att vara nyckeln till framgång och god hälsa. Hit mer än fröken.

God mat.

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!