Att veta vilken kost är nyckeln till att få bra vinster i bodybuilding vet alla redan bra, men få kan göra det tillräckligt passande i vissa nödsituationer som blir oundvikliga någon gång i våra liv. På detta sätt, lika viktig som att veta hur man dietar vet hur man manipulerar det., i fall av förändring, till dess mest korrekta form.

Vet du hur du kan undvika de bakslag i livet som slutar störa din kost? I de fall där tillgången till dig att laga din egen mat är begränsad, vad blir de mest lönsamma alternativen? Vet inte Så fortsätt läsa, för det här är vad vi ska göra bäst i den här artikeln..

För en tid sedan, när jag flyttade, fanns det en händelse som genererade otaliga motgångar. Det var för mig att komma överens med min nya lägenhet redo och faktiskt anlände, men det var inte klart. Så småningom hamnade jag i en situation som gjorde det omöjligt för mig att hjälpa till med lägenheten (så att den åtminstone skulle bli beboelig) och tvingade mig att leta efter andra alternativ, inklusive tillfälligt boende, som hotell.

Chanserna att jag skulle behöva förbereda min egen mat, följa ordentlig kostprotokoll och till och med tåget var minimal, trots allt, har knappast hotell som ger ett kök. Även om de flesta hotell numera har mat och alternativ som är något genomförbara och nära vår verklighet. Kycklingfiléer färdiga med grönsaker och ris, nudlar med rött kött ... Och så många alternativ. Trots denna fördel tar de ett relativt otillgängligt pris, särskilt för en nödsituation där vi ofta inte har sådana kostnader. Så vad är de möjligheter jag kan ha?

Artikelindex:

  • Tips för att anpassa sig till kosten
  • Tips för att anpassa träningen

Tips för att anpassa sig till kosten

Den första av dessa var användning av proteinskakningar blandat med havre. Ja, en bra bodybuilder, oavsett hur liten hans resa, lämnar inte utan sitt adekvata proteinintag. Tack gud det var en lösning som gjorde det möjligt för mig att mata mycket nära min diet.

I bakgrunden var alternativet leta efter närliggande alternativ från var jag var med någon slags restaurang. Detta var mycket praktiskt eftersom det finns platser idag med ett genomförande av goda ätande metoder. Dessutom är ett samtal med chefen i de flesta av dessa ställen tillräckligt för att få dem att förbereda sin diet, även renare, det vill säga utan att tillsätta överskott av natrium utan att tillsätta oljor och så vidare.

De flesta av dessa restauranger serverar grillade grönsaker, ris, potatismos, kassava (helst inte stekt) och idag finns det de som erbjuder alternativ som pasta, brunt ris eller till och med lättbröd. Så viktigt som det är att se upp för den mängd natrium som finns i dessa restaurangberedningar: Vanligen oväsentligt hög, vissa gör fortfarande nackdelen med att lägga till en slags sås.

För personer med begränsad kolhydrat dieter är ett bra val byt ut dessa för mer fet kött som lax, fet tonfisk eller till och med vit kummel. Detta kommer att hjälpa till att behålla dina energinivåer utan att ändra dina intentioner i kolhydratbegränsning. Så det kommer säkert inte att vara en ursäkt för att inte mata ordentligt, bara bara vill!

Mat och beredningar som serveras på hotell möter också allt mer konsumenternas behov. Förutom de typiska rätterna som vi hittar idag är det redan möjligt att beställa äggröra, yoghurt eller till och med det goda gamla kycklingbröstet. Det intressanta är att du kan beställa mer eller mindre salt, mer eller mindre kryddor bland andra preferenser.

En tredje idé skulle vara att användning av enkla och bekväma smörgåsar. Dessa smörgåsar du kan göra själv på hotellet, gå bara till snabbköpet och köp ingredienserna, som brunt bröd, buffelost, strimlad kyckling, ljust kalkonbröst, konserverad tonfisk, tomat och så vidare. Med ingredienserna är det tillräckligt att du använder din kunskap, skicklighet och ingredienser och sätter ihop några smörgåsar för att tillfredsställa din hunger och näring av din kropp.

Att ordentligt återfuka dig behöver också bra mängder vatten, så att köpa på hotell skulle innebära en absurd hög kostnad. I det här fallet är det bästa alternativet att leta efter en stormarknad som ligger närmast dig. Och jag pratar stormarknader även och inte en liten försäljning, där vattenvärdet kan vara ännu högre.

Tips för att anpassa träningen

Men, som vi vet, är kostprotokoll inte de enda som är svåra att behålla i nödfall. Din träning kommer troligtvis att minska i frekvens på grund av bristen på ställen att träna.

först, Det finns inget särskilt om att stanna en eller två dagar utan träning. Förresten kan detta vara till nytta för din egen muskelåterhämtning. Men om tiden överstiger några dagar börjar du träna på olika sätt. Självklart när vi pratar om träning tar vi inte hänsyn till lika hård träning som gymnasierna, med allt stöd vi har, men bara övning i den meningen att vi behåller kroppen och i frågan om rätt fysisk träning.

De första tipsen är ridning. Gå till var du är, gå till platser ... Men gå till fots! Det kommer att vara bra nog. Kör eller till och med några dagar för att träna kardiovaskulärt system kommer inte heller att interferera så negativt i resultaten. Det finns dock vissa ställen som gör det ännu mer möjligt: Parker med fasta stavar eller med anpassad utrustning för kroppsbyggnad, pressar av arm, mage bland annat.

Ett mycket lönsamt alternativ i stora städer är leta efter ett utomhusgymnastik. Nuförtiden är stadshallar medvetna om att fetma bara växer runt om i världen och många städer sprider offentliga gym på öppna platser. Så du kan utföra din träning i ett enkelt gym, men med den utrustning som behövs för att träna med värdighet.

Ett annat alternativ, även de mest radikala, är den simning som kan utföras i floder, sjöar ... Men med tanke på dessa.

slutsats:

Eventualiteter av de mest olika formerna är föremål för händer med de mest olika individerna, vilket leder till att deras kost och träning kan skadas och följaktligen uppnåendet av deras mål också.

Men precis som vi måste vara ordentligt organiserade och rigorösa med kost-, tränings- och vilopunkter måste vi också vara mest anpassningsbara till vad vi har till hands. Visst, med lite kreativitet och gott humör, kommer dessa händelser att bli milda och du kan återuppta din rutin igen.

Och då är händelserna ursäkter att sluta göra vinster?

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!