Bland de mest konsumerade fitnessföremålen är för närvarande jordnötssmör för att möjligen främja hälso-, fysikaliska och prestationsfördelar genom dess näringsmässiga sammansättning. Trots denna stora modefluga, är jordnötssmör ett livsmedel har konsumerats under många år i USA och delar av Europa, särskilt den första måltid eller mellanmål som de kända "Panut Smörgelé Sandwichs", som är den mest typiska och allmänt konsumeras i bilder.

Kör smak frågor eller även en preferens för livsmedel, har jordnötssmör blivit alltmer förbrukas för dess näringsvärde, vilken har i stora mängder omättade fettsyror, fettlösliga vitaminer såsom vitamin E, med mycket liten glykemiska effekten av kolhydrater och , logisk dietfibrer, förutom en relativ proteinhalt som kan vara användbar till exempel för vegetarianer.

Men även med denna konsumtion är det många förfrågningar som görs på konsumtionen av sådan mat som de gör oss till spel om de verkligen är lika hälsosamma som de verkar. Så idag kommer vi att kommentera lite om detta så att vi kan avsluta några viktiga punkter och bestämma huruvida vi ska konsumera eller inte. Kom igen.?

Artikelindex:

  • Sanningen gömd bakom jordnötsmör
  • Förekomsten av andra föreningar i jordnötssmör
  • Annat oljehaltigt smör X jordnötssmör

Sanningen gömd bakom jordnötsmör

Som nämnts förbrukas jordnötssmör normalt som en källa till fetter, eftersom det har stora fetter som kan hjälpa till i kardiovaskulärsystemet bland andra.

emellertid, vissa försiktighetsåtgärder måste vidtas, något som många inte gör som vanligt:

Eftersom de är stora källor till lipider, de har högt värmevärde och oavsett detta värde är bra kalorier, det föreligger därför för personer som befinner sig i skärande tillstånd, kan detta vara en skadlig faktor. Tänk exempelvis att cirka 32g jordnötssmör, som motsvarar 2 msk soppa, har cirka 200-210kcal, ett relativt högt och kompromissfritt antal i vissa fall. Dessa värden når 10% av den rekommenderade dagliga totala energin.

Men för personer som är i bulk, kan det vara en stor allierad, vilket ger ännu fler kalorier på ett enkelt och gott sätt i kosten.

Deras mättade fetter är i låga mängder, även om det finns ja. Som ni vet, överskottet av förbrukningen av den här typen av lipid, kan orsaka skadliga förändringar särskilt i hjärt-kärlsystemet, förutom att generera möjligheten större ansamling av kroppsfett, insulinresistens och andra problem.

Trots detta kan deras låga mängd mättade lipider vara användbara, speciellt när vi vet att de är substrat, till exempel för testosteronsyntes eller till och med E-vitaminomsättning.

Dessutom gör balansen med sina omättade lipider dem mycket giltiga, oavsett om de fylls i eller sänks.

Förekomsten av andra föreningar i jordnötssmör

Förutom jordnötterna själv, placerade i dessa smörjmedel, behöver de vegetabiliska oljor (vanligen palm och bomull) för att ge bättre blekhet och krämhet i produkterna. Dessa fetter tillsätts och är inte heller "dåliga" fetter för kroppen, med en bra näringsfaktor också.

Förutom dessa lipider finns vanligtvis tillsats av salt. Det är inte i stora mängder, men det kan variera kraftigt från ett varumärke till ett annat. Det finns några märken som inte tillför salt till sina produkter.

Inom dessa föreningar har vi också tillägg av några smakprojektorer, som bitar av banan, russin, kanel, vit choklad, kakao, honung, bland andra. Dessa många föreningar kan eller kan inte generera högre kolhydratinnehåll i var och en av dem.

Det största problemet med de flesta jordnötssmör är även raffinerat socker, vilket är närvarande i nästan alla. Ja, det finns inga sockermärken, men de är mycket mindre kända på huvudgatan.

Slutligen har jordnötssmör bra lipidinnehåll, Därför kan sannolikheten för förstörelse vara lägre. I det här fallet lägger du vanligtvis inte stora mängder konserveringsmedel eller något liknande. Sockerinnehållet kan variera kraftigt från en produkt till en annan och inte nödvändigtvis för att en produkt har mindre socker är det nödvändigtvis bättre.

Det finns råmaterial av dålig kvalitet. Vissa jordnötter har föreningar som kan vara skadliga för kroppen, som orsakas av förorening. Dessutom kan mycket av jordnötterna orsaka förändringar i hormonnivåerna om de förbrukas i överskott, så all vård blir liten när du väljer ditt favoritmärke.

Annat oljehaltigt smör X jordnötssmör

Inte särskilt typiskt i Brasilien, det finns också lika många oljebotrar som mandel, cashewnötter, bland annat Brasilien nötter. De har egenskaper som är mycket nära jordnötssmör, och för övrigt är mandelsmör det mest populära bland dem.

Mandel smör, till exempel, ger cirka 25 mg vitamin E, medan jordnötssmör ger endast 10 mg. Men jordnötssmör har mer mängder selen och vitamin B-3 som fungerar som antioxidanter (och kofaktor för vissa hormonella processer) och för energetisk metabolism i kroppen.

Med mycket nära makronäringsprofiler lämnar mikronäringsämnenna inte något att önska, och vi hittar bara mer eller annan mikronäringsämne i ett eller annat smör.

Det är sålunda intressant att diversifiera denna konsumtion och därför främja större näringsmässiga variation i kroppen.

slutsats:

Emellertid, kan vi dra slutsatsen att jordnötter butters är friska, eftersom vissa punkter är ordentligt observeras, som råmaterial, kompositionen eller samma belopp även använda dem eftersom den höga energitäthet.

Dessutom finns det butters som kan konkurrera med jordnötssmör och kan också användas smart i kosten.

Och du, vilken kommer du att välja??

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!