Vi diskuterade i denna artikel om behovet av att använda tillskott under bodybuilding träning och även aerob övningar.

Alltid täckt här på bloggen behovet av att konsultera en läkare när du startar en fysisk träning och ännu mer prioritet i samråd med föremålet för professionella tid att börja tillskott för att uppnå bättre resultat under övningarna.

Det finns en mängd kompletteringar, som tjänar olika mål inom fysisk träning. Bland så många är det alltid nödvändigt att ha uppfattningen att det för att komplettera vår kropp måste det.

Förutom de olika typerna av kosttillskott som finns för olika ändamål i träningen, varierar tidpunkten för att ta dem också beroende på vilken typ av tillägg och idrottarens mål. Flera idrottare och experter tror att under träning det bästa "tillskottet" bara skulle vara vatten och inte energi och näringsämnen.

Bland de vanligaste tillskotten under fysisk aktivitet, energibyråer, som hjälper till att spara glykogen eller elektrolyter under träning, särskilt i aeroba aktiviteter. Sådana produkter behövs verkligen i aktiviteter som kräver mer specifika näringsämnen och som minskar avsevärt under övningarna, liksom aktiviteter med en intensitet och mycket stor längd.

Glykogen är ett av de sätt som kroppen lagrar energi, särskilt glukos. När vi utför övningar behöver kroppen energi, så det använder ofta glykogen lagrad i kroppen. När glykogen används, förlorar idrottaren vikt, tappar vikt och minskar fettmängden i kroppen.

Vid aeroba övningar i 30 eller 40 minuter är huvudmålet att bränna fett, vilket har glykogenförbränning i denna process. När idrottaren ersätter glykogen med kosttillskott, särskilt under träning, når den här aktiviteten inte det förväntade resultatet eftersom kroppen inte bränner kalorierna, eftersom de omedelbart ersätts.

Förutom energipåfyllare har vissa tillsatser, såsom Whey Protein, också använts under träning. Många produktförpackningar exemplifierar användningen av produkten vid vissa tillfällen, inklusive under träning. Förutsatt att kroppen behöver en viss tid för att metabolisera näringsämnena in i kroppen, i synnerhet sådana föreningar som är komplex som har speciellt protein och kolhydrater i sin formulering, skulle användningen vara opraktiskt. Möjligheten att konsumera en stor mängd, vilket kan orsaka en form av matsmältningsbesvär, finns. När kroppen är i fysisk aktivitet är energin avsedd för de processer som ingår i träningen. När kroppen matar, måste energin omdirigeras till andra processer, som ingår i livsmedelsomsättningen. Därför användningen av kompletterar med baser i protein och kolhydrater, hindrar fysisk aktivitet och bygga muskler, eftersom denna process kräver energi, som skulle avledas eller uppdelad till stöd i rötningsprocessen.

slutsats

För några år sedan vi att diskutera i en annan artikel här på Lärarutbildnings om vikten av att oroa om kosten hela dagen, inte bara före eller efter träning, där vi såg att vår bygga muskler baserad näring inte kan koncentreras i en enda måltid , och detta tjänar också till tillskott. För det första att dina muskler inte byggs under träning, tänker att kompletterande vid denna tidpunkt kommer att göra all skillnad, du kan glömma den tanken. Underlåtenhet att komplettera vid den tiden kommer också inte att vara en katabolisering som kommer att skada ditt resultat. Om du har en välgjort diet hela dagen är din kropp förberedd för skadorna som orsakas under träning och övningar och det enda verkliga behovet är vattenhydrering och slutpunkt. Håll tillägg för efter träningen som också redan diskuterats här, är det mer än bevisat att på grund av "gyllene tillfälle" din kropp kommer att göra av dem i kombination med snabb absorption av något mycket mer, som i fallet med vassleprotein och andra hjälp såsom maltodextrin, kreatin och så vidare..
Vi har flera artiklar och information om Whey Protein och andra tillskott som citeras i den här artikeln, vilket kan klargöra all tvivel om de bästa perioderna att ta och vad deras effekter är värda att läsa 😀

Det finns de som frågar efter prestanda under träning, förborrningarna som NO2 (kväveoxid), som tas ett tag innan de tränar och känner signifikanta förändringar i ökningen av styrka, pump och återhämtning. Trots att jag inte uppskattar kväveoxider, vasodilatorer etc. ser jag inget mot om idrottaren känner sig nytta och bättre ger.

Ibland, bara med en välberedd diet i samband med daglig träning kan resultaten uppnås snabbt och effektivt. Om du inte har tillräckligt med kunskap, kontakta en idrottare för att veta det verkliga behovet att använda kosttillskott, antingen före, under eller efter träning.

av Raquel Torres Costa Bressan Författare i Letters av Federal University of Viçosa.