Lågryggsmärta efter att ha begått överdrifter eller utför övningar felaktigt? Kan vara början på ryggsmärta.


Låg ryggsmärta (lumbal - är den del av kolonnen som innehåller de fem kotor kallas L1 till L5, som begränsas upptill med bröstregionen och inferioralt till svanskotan, och lokal smärta = smärta) är det namn som ges till smärta i nedre bakre området, eller ländryggen på grund av någon abnormitet i denna region, vare sig tillfällig eller återkommande. Denna region har det mest bred, tjock kotor i ryggraden, och kännetecknas genom att ge större stöd, strukturellt stöd och flexibilitet till kroppen, absorbera stötar, och den punkt som tar emot den mest tryck, spänningar och stress vid tidpunkten för kroppsrörelser och av dessa skäl, smärtor och obehag är så vanliga.

Orsaker till låg ryggsmärta

Enligt Brigandó och Macedo (2005),

"Är ofta sekundär till en postural förändring (mekanisk) som kan förvärvas antingen statisk (i någon position, stoppad under en längre tid), eller i rörelse, med repetitivt arbete, faller, lastar eller lyfter tyngre föremål kan också börja från andra orsaker som inflammatoriska, nervösa, reumatiska, infektiösa, hernierade, slitna eller ryggradsdegenerationer i den regionen.

betyg

Getty

Lågryggsmärta kan klassificeras enligt dess etiologi eller kroniskhet. Genom sin etiologi kan det vara specifikt eller icke-specifikt. Specifikt är relaterat till någon sjukdom som orsakar smärta, såsom ärftlig, systemisk, infektioner, neoplasmer (cancer), inflammation, deformiteter eller degenerativa förändringar; som faktiskt diagnostiseras. Den icke-specifika är när symtomen uppträder och har ingen sjukdom eller traumatillstånd, det vill säga det är bara genom överbelastning i regionen, dålig hållning eller repetitivt arbete, bara muskulöst utan annat relaterat trauma.

På grund av sin kroniskhet kan ryggsmärta vara akut eller kronisk. Akut är när smärtan är plötslig och fortsätter i upp till en månad. Kronisk, smärtan börjar felaktig och är återkommande, och återfallet inträffar på mindre än sex månader eller kvarstår i mer än tre månader.

Behandlingarna varierar beroende på typen av ryggsmärta och grad, om du har samband eller inte, men vanligtvis i början är det konservativt, med hjälp av vila, läkemedel och fysioterapi, förstärker du regionen så att den inte uppstår igen.

Förhållande till ryggvärk med träning

Det är mycket vanligt att ha dessa smärtor, även på grund av att nedre delen av ryggen att stödja de flesta av kroppsvikten, det finns en hel del spänning genereras och är på en plats som inte har någon ben skydd i strukturen såsom revbenen i bröstryggraden och bäcken vid korsbenet, vilket underlättar muskel stabilisering, vilket minskar risken för skador. Vid tidpunkten för utbildning, kan denna smärta uppnås genom att använda eller lyfta några tunga stress i lite motion som överbelastade nedre delen av ryggen, i lite motion görs på fel sätt eller på annat som krävs en överdriven muskelspänningar, och musklerna inte tillräckligt stark för aktiviteten. Läs också:
Hur viktigt är ländryggen i kroppsbyggnad
Herniated Disc och Bodybuilding
Akut och icke-specifik form har mer att göra med ryggsmärtor kände av dessa tåg, eftersom vanligtvis personen inte har något tillhörande sjukdom sker endast genom en muskel överbelastning och kan pågå upp till en vecka. Det kan vara så att smärta är NAG och tidigt kan även vara intensiv, men kursen kommer att skingra gradvis, men kan också vara en mer intensiv smärta som återstår, kan det vara något mer allvarligt som en sträcka, t ex , och i dessa fall är det bästa att söka professionell hjälp.

Övningar som kan hindra ländryggen om de utförs felaktigt

Vissa övningar såsom remskivan tillbaka, benpress, knäböj, buk och andra som kan äventyra integriteten i ländryggen, omsorg med hållning och upprätthålla ryggen rak bör vidtas för att förhindra ländryggssmärta och även till deras bästa verkningsgrad . Och för detta är det viktigt att musklerna i denna region stärks, flexibel och uppvärmd så att du kan följa i din fysiska aktivitet tyst.

Observera: Många traumor kan vara asymptomatiska (utan symptom) under en viss tid i ländryggen, det vill säga du kan ha lite förändring eller ens vet. Många övningar är kontraindicerade och kan förvärra tillståndet. Så du måste gå till doktorn, göra några tentor och lära känna din kropp mycket bra innan du "hämtar" gymmet.

referens:
BRIGANÓ, Josyane Ulian; MACEDO, Christiane de Souza Guerino. Analys av ländryggs rörlighet och inflytande av manuell terapi och kinesioterapi vid ryggsmärta. Seminarium: Biologisk och hälsovetenskap, Londrina, v. 26, n. 2, sid. 75-82, jul./dez. 2005