Bodybuilding tips och vård för människor som drabbas av herniated skivor.


Utövandet av motståndsövningar ökar i allt högre grad adepter som söker sina fördelar. Men vissa personer med vissa syndrom och sjukdomar ser fortfarande kroppsbyggnad med dåliga ögon och vissa fördomar för styrketräning. Detta förändras gradvis, men det finns fortfarande en brist på förtydligande att vissa anatomiska och fysiologiska begränsningar kan mildras genom att träna kroppsbyggnad.

Ryggraden består av flera ryggkotor, förutom de intervertebrala skivorna, nerverna, musklerna, ligamenten och medulla. Inom det här komplexa komplexet händer det de flesta av de dysfunktioner som orsakar smärta i bakre regionen. Men om enkel ryggsmärta inte behandlas på rätt sätt, kan de komma att öka och utvecklas till mer allvarliga tillstånd som diskbråck, som har sin nuvarande tidigt stadium i nästan 65% av brasilianska vuxna mellan 25 och 50 år gammal. Ryggraden kotor är förenade av fogar är kända som diskarna, som är utformade av gelatinöst material och fibröst och som utför funktionen av dämpning och försvinnande av effekten genererad länkkroppen. Ett diskbråck inträffar sedan när en del av denna skiva (som i allmänhet är de av hals-, rygg- eller ländkotorna) rör sig fram och sedan till en av rattstångssidan, vilket i slutändan komprimera nerven och orsakar mycket besvär smärta. Skälen till detta är inte alltid kopplade till ansträngningar, utan till ett redan existerande initialt villkor.

Eftersom detta problem uppstår i en av de viktigaste delarna av vår kropp och är ansvariga för absorption och försvinnande av effekterna, liksom har en nyckelroll i att stabilisera rörelser, bör styrketräning ske med många omsorg, för att inte förvärra bild och den korrekta träningen hjälper till vid behandling av.

Övningar som ska undvikas för dem med en hernierad skiva

Motståndsträning för denna typ av fall kan inte på något sätt komprimera ryggraden eller tvinga den för att göra onödig ansträngning. Som redan nämnts i artikeln om knäböj, är en övning som bör avskaffas från rutinen av dem som har diskbråck, eftersom komprimerar ryggraden och krafter som stabiliserar en bred rörelse, som kan orsaka försämring av symtom och helt smärta, samt rörelser gjorda i kompressionspositioner, såsom benpressen, för de som har bråck i ländryggen eller ryggkotan).

Överkroppsträning skadas inte så mycket av den hernierade skivan, eftersom de flesta rörelser inte kräver så mycket kraft från rygg- och ryggmusklerna att stabiliseras. Självklart finns det övningar som inte heller är angivna, eller det borde ske med försiktighet att inte springa med en felaktig hållning, men i de flesta fall har toppen en träning som är lika med den som är frisk. Det verkliga problemet med diskbråck är den bakre, samt behovet av större stabilitet, är bristen på hållfasthet av regionen, som också fungerar som ett anlag faktor för uppkomsten och försämring av bilden.

Enligt Dr Aluisio Gonçalves, vem är en full medlem av det brasilianska samhället för ortopedi och traumatologi

"Den person med skivutsprång bör göra övningar för paravertebral, quadriceps femoral och buk muskelförstärkning. Du bör undvika att utföra fysisk aktivitet som påverkar och föredrar låga effekter som cykling, transport och huvudsakligen vattenaktivitet som vatten aerobics. Känn bra med övningarna och glöm aldrig att du har en hernierad skiva. Håll fysisk aktivitet alltid med vägledning av en bra professionell ".

Därför är det möjligt att träna kroppsbyggnad, även om du har en hernierad skiva, med bara några praktiska.