Jag har förklarat mycket detaljerat i de senaste inläggen, hur man tar varje större tillägg, men det finns alltid en fråga om hur man tar allt tillsammans efter träningen, så inget bättre än en video som visar förberedelsen.

I följande video använder professor Waldemar Guimarães, vid beredningen av hans skaka: En lösning av kolhydrat av hög IG (som maltodextrin eller dextros), kreatin, glutamin, BCAA och väteprotein.

Detta är ett tillägg för dem som har en mellanliggande till avancerad nivå, för dem som börjar nu eller har liten träningstid, nödvändig förutom en bra diet, eftersom kosttillskott ensam inget mirakel skulle vara det grundläggande tillskottet för efter träning , endast Vassprotein och dextros. Kom alltid ihåg att en kvalitet importerad Whey Protein redan finns med en juridisk mängd BCAA och Glutamin i dess sammansättning. Detta är en av de faktorer som jag alltid säger att kostnaden för att köpa importerade kosttillskott är mycket bättre.