Oavsett vad du gör, gör varje beslut du gör, förskott eller återgång från ditt mål inom akademin. Du växer eller minskar; inget förblir oförändrat.

Förstår du det här långt? stor

Först av allt, vad är ditt mål? Fröken den käften bauble? Vinner de så ökända mutanta bicepsna? Kan du definiera buklinjen? Lyft upp mer än 150 kg på marken ?

Oavsett vad ditt mål är, lägg det i ditt huvud just nu. Visualisera hur du vill att din kropp ska vara.

Sett? okay.

Tänk nu att du står inför en väldigt lång väg. Där i slutet av banan är den kropp du såg.

Med tanke på att du nu anser att alla beslut som du fattar under din dag, när det gäller kost, träning eller livsstil i allmänhet, tar dig närmare ditt mål eller vidare ( kommer att göra dig förskott eller återkalla längs vägen). Detta gäller för varje beslut du gör, varje minut på dagen. allt.

Det är nog inte svårt att föreställa sig detta, eftersom det är sant. Oavsett om du visualiserar dina beslut eller inte, kommer de att definiera resultatet av ditt mål.

Vad betyder det egentligen? Så här:

  • Den sista måltiden du gjorde idag. Det tog dig närmare ditt mål eller längre bort. ?
  • Din senaste träning? Du tränade hårt och avancerade ditt mål, eller tränade på något sätt (eller missade) och regressed ?
  • Har du dricker tills du släppte den förra helgen? Detta har gjort att du avancerar ditt mål eller regress ?
  • Du har sovit den idealiska tiden ?
  • Du har betalt mer uppmärksamhet åt kost än till tillskott ?
  • Använder du vanligtvis trappan eller använder du rulltrappen? ?
  • Du valde att göra en lätt övning eftersom du var för lat för att göra mark / höjning av häft ?
  • I det här ögonblicket, hur är din hållning sitter i datorns stol ?
  • Du drack det stora glaset koks till lunch idag. ?

Negativa handlingar eller beteende, även de små, ackumuleras i regression och har direkta och indirekta effekter på din kroppsbyggnad - du blir fet, svag, liten och sjukare. Positiva handlingar eller beteenden, även de små, byggs upp i progression - du blir mer muskulär, definierad, stark och hälsosam.

Du behöver inte göra det till en tvångssyndrom och börja försöka göra allt rätt. Detta är bara en mental teknik som skapar både medvetenhet och ansvar för dina egna beslut.

Oavsett om du kommer att uppnå ditt mål eller inte, beror på alla beslut du fattar under dagen. Fel fel, det är allt ditt och framgång också. Ta ansvar för dina handlingar och fatta inte beslut bara genom att tänka på "nu".

Hur många steg framåt tog du idag? Och hur många steg tog du bakom dig? ?

Text av: Chris Shugart - T-nation.com
Översatt och anpassad av Hipertrofia.org