MONDOZENAMotivation kraften av vana
motivationNär du vaknade idag, vad du gjorde först och i vilken ordning ?
Gick du direkt till duschen? Tittade på e-post eller Facebook ?
När borstar du tänderna? Vilken skosnöt knyter dig först - höger eller vänster? Vad du sa till din familj innan du lämnar ?
Vilket sätt använder du alltid för att komma till jobbet? Du lyssnar alltid på samma låtar på kursen ?
Det lever vidare i historia: vi är vanor av vanor, och vi är alltid bundna till beteendemönster.
Faktum är att ungefär 40% av de dagliga handlingarna vi utför är vanor, inte beslut (1) enligt en studie gjord av Duke University i USA..
I många fall är dessa vanor användbara eftersom de sparar mental energi. Vi behöver inte varje dag välja hur man borstar våra tänder, vilka ska knyta den första skosnoten eller liknande.
Problemet är att det finns mer komplicerade vanor som kan uppstå utan vårt "tillstånd" och ofta orsaka fler problem än de hjälper.
Exempelvis visar vissa studier att familjer som har vana att äta fastfood regelbundet tenderar att förlora kontroll över sedvanen. Den månatliga vanan kan så småningom utvecklas och bli varje vecka, vilket kan bli två gånger i veckan tills kost blir ett komplett avfall.
Detsamma kan hända inom något område av livet.
Den hälsosamma vanan att titta på 30 minuter TV per dag kan bli 60, och sedan 120 och så vidare. Vanan att sakna 1 dag i veckan i gymmet, kan bli 2, och plötsligt förstöra ditt mål.
Utan att förstå det börjar du komma bakom på college och / eller arbete. få oönskat fett påverka immunförsvaret och så vidare ...
Den "goda" av detta är att vana vanan fungerar för båda sidor av myntet.
Kraften hos positiva vanor
För att skapa en anpassning av träning 45 minuter helig form dagligen, kommer din kropp att förändras. Trettio minuter att läsa en dag, i rätt tid, kan göra dig till en expert på allting. Gör vana att alltid arbeta eller studera lite mer än dina kollegor, kan lämna dig på en högre nivå än dem.
Det finns många mjuka råd om hur du uppnår dina mål och hur vi alltid ska drömma.
Det här är allt väldigt bra, men bara tänkande gör inte saker hända. Våra drömmar kan kunna påverka vad vi kan, men det är våra vanor som alltid bestämmer livet vi ska ha.
Vem som helst kan bli energiserad med nya mål, men få människor kan hålla sig i rutinen och slåss dagligen för att komma dit. Femton minuters fantasi och drömmar kan ta femton års dagliga ansträngningar att genomföras.
"Vi är vad vi upprepade gånger gör," sade Aristoteles. "Så storhet är inte en handling, utan en vana"
Texten fortsätter efter annonsen.
Visa mig en mästare på något område och jag ska visa dig en vana som vanligtvis - som mekaniskt upprepar samma positiva handlingar tusentals gånger tills han äntligen kan producera något extra, vare sig det är en skicklighet, en förmögenhet, en uppfinning eller även en bra relation med en annan person.
Men att kontrollera våra vanor är inte så lätt. Vissa handlingar är så inblandade i rutinen att vi blir slavar av dem, gör ingenting att förändras men lyda.
Detta leder oss att se hur övningar och kost är viktiga inte bara för våra syften, utan för resten av livet.
Men som ?
Att upprätthålla en särskiljande kropp lär oss att kontrollera våra vanor - hur man bryter de dåliga för att skydda det goda.
Vi dödar inte dåliga vanor med voodoo ritualer, exorcisms eller något annat. Du dödar dem genom att bygga mer viktiga tullar och ersätta de gamla..
I stället för att titta på den en timmen TV på natten för att "avspänna" gör du det med en timmes tung träning. Vid den tiden äter du vanligtvis lite skit, du ersätter det med något friskt med protein för att möta dina dagliga makronäringsbehov.
Och coolt av allt är det från det ögonblick du ställer in en ny standard, det verkar snabbt vara så automatiskt som det gamla, oavsett hur olik det är. Vad vi gör om och om igen är vad vi vill fortsätta att göra, oavsett om det är glass som tittar på tv eller äter hela ägg och träna tungt.
På detta sätt blir det bättre att erövra dina mål i gymmet. Du fortsätter att göra vad som verkar rätt. Med tiden bygger dessa små personlighetsförbättringar något extra, även om processen verkade naturlig eller lättare än du trodde att det skulle vara..
Att göra det visar inte bara att du kan ändra dina vanor - som du är i kontroll - men visar också hur din rutin kan vara kraftfull.
Och det börjar att forma andra delar av ditt liv, bortom akademin. Du börjar bli en annan person än vanligt.
Träningen är bara toppen av isberget
Många människor underskattar den tid det tar att göra något som är värt att göra. De uppmärksammar inte hur vanor kommer att behövas på lång sikt. De blir galen för att få något i början, och brukar ge upp tidigt på resan.
Men när du bygger goda vanor genom träning och diet börjar du titta på andra mål annorlunda.
Du inser att för att få vad du vill, måste du bygga nya vanor, och det måste ofta gamla vanor ersättas. Och du inser också att den första månaden med de nya vanorna är den svåraste tiden, men med tiden går dessa nya handlingar automatiskt och blir enklare.
Du är inte längre rädd för att tänka att för att uppnå någonting krävs ett, två eller tre års kontinuerligt arbete.
Och dessa tullar kommer att skapa en stor fördel på alla områden i ditt liv.
Folk kommer att prata om det, men vet knappt att du inte har supermakter.
Samtidigt kommer du att kunna få en skicklighet genom akademin som få av dessa människor någonsin kommer att kunna förstå eller förstå. Och det bästa, allt detta verkar normalt för dig, eftersom du har indoktrinerat dig själv för att alltid göra det bättre genom vana.
Text av Michael Matthews
Översatt och anpassad av Hipertrofia.org