Det kanske inte verkar som om det, men de tillfällen då du slutar träna för latskap, eller att du stöter på din kost utan anledning, är alla reflektioner av hur din hjärna verkar. Se mer i den här artikeln!


Varför är det att vissa människor inte kan sluta träna medan andra inte kan slutföra en hel vecka i gymmet? Varför är vissa människor mer bestämda än andra? Är detta bara ett fel i karaktär? Jag tror inte det.

Det finns även miljömässiga och sociala faktorer som driver eller gör uppförande inaktivt, men det är verkligen hjärnan som tillåter det att hända. Ökad neurovetenskap har visat att hjärnan är ansvarig för ett antal beteenden som vi har i vår dag och att det är möjligt att ändra dem.

För det första är vi varelser av vanor och dessa stör direkt i våra hjärnkretsar. Tränar du på vilka dagar? Beror? Jag garanterar att du har svårigheter att behålla din träningsrutin! Du lider i väntan hela dagen när du måste gå till gymmet? Berätta för mig hur många gånger i månaden du saknar träning? Visst många!

Vår hjärna är konditionerad främst till två primitiva saker: underhåll av livet och leta efter nöje. När en av dessa två saker påverkas, gör hjärnan allt för att komma ur en sådan situation. Varför är det så bra att äta när vi är hungriga? Varför översvämmer detta hjärnans centrum av nöje. Samma händer med sömn, törst och andra grundläggande behov.

Läs också: 7 attityder för att övervinna lathet när träning

Sammanfattar lite av allt vi har pratat om hittills, Din hjärna kommer alltid att sträva efter att upprätthålla liv och nöje, baserat på vanor.

Låt oss nu tänka på hur det påverkar vår hjärna och hur hjärnan saboterar vissa saker i vår dag.

Sabotage i hjärnan och motion, vad är förhållandet?

Om hjärnan söker njutning och underhåll av livet, bortom vanor, hur kan vi undvika de berömda sabotagen till träning? Det är mer komplicerat än det låter, men kom igen! Låt oss först gå till de två första objekten!

Den fysiska träningen innebär en paus i homeostas, vilket gör att hjärnan får återkommande tecken på hot mot kroppens korrekta funktion. På detta sätt, genom samordning av stimuli, hjärnan kommer att försöka på alla sätt att bryta denna paus. Så när vi börjar träna känner vi ont utan förklaring och det finns tusentals skäl att avsluta träningen och vila.

Vad gäller sökandet efter nöje är det fråga om, träningen orsakar obehagliga känslor, smärta, trötthet och andra. Därför hävdar många att det mest glädjiga ögonblicket i något träningspass är när det slutar.

Men då börjar träningen från hjärnnivå, då? Jag skulle säga att det beror på! Vanfaktorn är också mycket viktig!

Vi var inte beredda att träna utan ett tydligt mål. Vi har stora rester av våra förhistoriska förfäder, där de medvetet använde alla de energier de hade, eftersom de inte hade tillgång till mat hela tiden.

På så sätt tolkar man på en löpband och kör på samma plats i en timme, vilket tolkas av hjärnan som en obetydlig ansträngning. Dessa tre faktorer förklarar kanske orsaken till att de flesta inte kan vara aktiva.

Men när hjärnan omprogrammeras rutinmässigt blir känslan av obehag och hemostasfördelning mindre proportionellt till den tid vanan odlas. Det är den historien som säger att fotbollsspelare slappnar av på semester med goda gamla dagar med vänner.

När din hjärna ser inte längre fysisk träning som ett hot och det blir en vana, du kommer att kunna vara aktiv utan ansträngning. Samma sak gäller mat. Men hur man gör det? Det är vad jag ska försöka visa!

Hur slutar hjärnans sabotage och gör motionen vana.

Läs också: 5 mål du behöver för att skapa bättre resultat

Eftersom vi är vanaformande varelser behöver vi vissa situationer så att hjärnan tolkar träning som något bra och så, sluta sabotera sina metoder. Varje person reagerar på ett annat sätt, men några tips som detta möjliggör avsevärda förbättringar.

4 tips för att avsluta sabotage

1 ° Sök efter belöning:
Kom ihåg att hjärnan söker njutning? Tillåt dig något du tycker om i slutet av träningen, så länge det inte är en glasspott eller någon ohälsosam mat! Om du inte vet vad, försök stoppa och känna det nöje som serotonin orsakar efter att träningen slutar. Kom ihåg denna känsla när du känner för att fuska ditt träningspass.

2 ° Gå till tåg, även utan vilja:
Hur många gånger har du tränat ovilligt och när du kom dit tränade du normalt, ännu mer motiverat än normalt? Det händer för att vi lider mycket i väntan på att vår hjärna alltid försöker avsluta lidandet innan det händer. Gå tåg, även om din hjärna säger nej!

3 ° Tillåt resten:
Det är avgörande för hjärnan att inte se träning som ett livshot. Men detta efter träningen är det mycket tydligt. Stark träning och sedan vila, visar till hjärnan att fysisk träning inte är ett hot.

4 ° Lär dig varför du tränar:
Att öva utan anledning är den viktigaste faktorn för att ge upp människor. Att lida utan att veta varför orsakar hjärnan att tolka träningen som bara negativ. Ställ in kortsiktiga mål och känna känslan av nöje som slår dem bringar. Dela med människor i ditt liv och du kommer att se att du kommer att ha mycket mer motivation att fortsätta träna.

Inte för ingenting, ordet motivation är härledd från motiv! Eller har du sett några infarkter som är rädda för att döden inte tränar? Deras rutin förändras vanligtvis inte, vilka ändringar är orsakerna.

Kort sagt, den som är ansvarig för din hjärna är du och vem måste ta itu med sabotaget är du! Att vara till nåd av dessa känslor är att dömas till misslyckande. Visa så vem som är chef och tåg! Bra träning!