Vi tränade alla för att uppnå våra mål inom akademin, men vi slutade inte att tro att indirekt vi genererade andra fördelar, och några så viktiga att ensamma kunde vara de främsta orsakerna som skulle leda oss att träna. Se 3 stora fördelar med träning du troligtvis inte visste.

Fördel 1: Mer glädje

Nej, vi går inte in i "honeyed" territorium eller försöker vara filosofiska. Tung träning raser verkligen lycka.

Genom att utföra högintensiv träning får kroppen att frigöra "lycka" (1) hormoner, såsom serotonin, dopamin och norepinefrin, som alla spelar en viktig roll i humörkontroll och välbefinnande. Detta är så kraftfullt att forskning tyder på att träning ensam kan förhindra depression (2).

De som tränar är kroniskt lyckligare än vanliga medborgare och har därför en högre livskvalitet.

Fördel 2: Mer intelligens

Liksom effekten av "lycka" är effekten av "intelligens" inte filosofisk men verklig och kvantifierbar.

"Upp till tio minuter kan förändra din hjärna", säger John Ratey, en psykiater vid Harvard. Enligt honom ökar träningen kemiska förändringar i hjärnan som genererar nya celler och nya kopplingar mellan celler.

Vad betyder detta i praktiken? ?

  • Bättre minne
  • Lätt att lära
  • Snabbt tänkande
  • Större koncentrationsförmåga
  • Skydd mot åldersrelaterade hjärtsjukdomar

I motsats till folklig tro, ironiskt nog, tränar de som tränar musklerna också hjärnan och kan vara med ett skarpare sinne än "visdom" som kritiserar de som tränar tungt.

Fördel 3: Bättre livskvalitet

Om du uppnår dina mål inom akademin finns det många chanser att du kommer att uppnå samma prestationer utanför det.

Men som ?

Att erövra mål har förmågan att ändra personlighet. Det är inte möjligt att erövra någonting, inte ens i akademin utan att övervinna personliga rädslor och svagheter och indirekt lära sig hur man fortsätter på andra områden i livet.

I slutändan desto mer vinner du i gymmet, desto mer kommer du att vinna ut av det också. Vi kan inte glömma att det motsatta är också sant, om du är den typen av person som saknar träning, lever ursäkningar, flyr målet till det första hindret ... du kan vara säker på att det kommer att följa samma kurs utanför akademin.

Text av Michael Matthews
Översatt och anpassad av Hipertrofia.org
[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16995950

2 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22504906[/spoiler]