Med tillväxten av blandad kampsport (MMA) har Muay Thai kommit för att vinna fans runt om i världen. Se i denna artikel lite mer om denna kamp av thailändska ursprung och dess applikationer som motion.


I början ansågs av många ett blodbad efter knän, sparkar, armbågar och slag producerade starka bilder när de visas på tv. Men med tillväxten av MMA och särskilt med den ökade kunskapen om människor om Muay Thai har denna fördom övervunnits och det blir allt populärare, inte bara bland de stridande, men också av människor som söker bara en övning fysiska. Dessutom ett fenomen som har observerats är det ökande antalet kvinnor som söker Muay Thai för att göra en dynamisk träning, roligt och hög intensitet.

Muay Thai är en kampsport som har sitt ursprung i Thailand (så mycket som även kallas thailändsk boxning), där den anses vara den viktigaste nationella sporten. Muay Thai, som inkluderar stående slagslag, är också känd som "åtta vapen" eftersom den har kombinerad användning av handleder, knän, armbågar, fötter och sken och är också förknippad med en fysisk kvalitetsförberedelse , för att öka effektiviteten i kampen.

Material för Muay Thai-träning

Trots att många tror Muay Thai inte behöver utrustning, har det behov av några av dem:

- bandage: grundläggande och obligatorisk utrustning. Används främst för att förhindra obehag orsakade av slag, som dock svaga kan leda till skada.

- Mouth Guard: annan grundläggande och obligatorisk utrustning, av säkerhetsskäl. Även om träningen inte är Sparring, är det viktigt att bära munskyddet eftersom det hjälper till att förebygga skador vid olyckor.

- handskar: många människor får två olika handskar, en strider, som är mindre och mindre tät och en större, tätare, för stanspårträning. Innan du köper är det viktigt att du pratar med din lärare så att han kan visa dig huruvida det är värt.

- kanel: speciellt för nybörjare, de är användbara för att träna vissa typer av försvar.

Skillnader mellan konkurrenskraftiga och rekreationella Muay Thai

Som med boxning föddes Muay Thai för att vara en kamp och en försvarsmetod, men när tiden gick, såg man att det var en kraftfull och ändå väldigt trevlig träning. I grund och botten är den konkurrenskraftiga Muay Thai-klassen en träning som vilken annan kamp som helst, med fysisk förberedelse, träningstekniksträning (med många repetitioner) och ännu mer specifika slagsmål. Dessutom används kraft, uthållighet och koordinatutbildning också i stor utsträckning. Vid rekreation Muay Thai, fokus ligger mer på rörelser, men inte på den tekniska sidan, eftersom målet är att utveckla styrka, uthållighet och makt, men utan konkurrensändamål. Eftersom jag inte är någon Muay Thai-idrottsman och ingen lärare i denna kamp kommer jag att hålla mitt fokus på rekreation, utvärdera det som en form av motion.

Fördelar med Recreational Muay Thai

I grund och botten i ett rekreations Muay Thai klass finns det ingen slåss, så risken för skada, vanlig i slagsmål, är kraftigt reducerad. Också, är det kännetecknas som en övning av intermittent ansträngning, vilket såsom nämnts i artikeln om intervallträning och viktminskning, är det en av de mest effektiva för fettförbränning (kan bränna upp till tusen kalorier per klass), förbättrad hjärt uthållighet och också av muskulär uthållighet. Bara på grund av dessa faktorer, det kan redan betraktas som en mycket intressant modalitet för den allmänna befolkningen. Vad som kan ses i senare tid är den stora ökningen av Muay Thai för kvinnor.

Läs också:

  • Kampsport: Bra alternativ för viktminskning och fysisk träning
  • Bästa övningar för att bränna fett och förlora magen
Muay Thai för kvinnor

I grund och botten Muay Thai för kvinnor är en klass som fokuserar på kvinnans egenskaper av styrka och uthållighet och utan kamp (om inte det är konkurrenskraftigt). Fördelarna är för stora för kvinnor, speciellt de som syftar till viktminskning. Vi måste emellertid vara försiktiga med konsekvenserna och den gemensamma instabiliteten som kan leda till skador. Ideellt bör läraren använda differentierade strategier för att täcka alla nivåer av motorisk och fysisk utveckling. Om Muay Thai träning kompletteras med motstånd eller aerob träning kan resultaten bli ännu bättre.

Hur som helst är Muay Thai ett utmärkt utlopp för dem som letar efter en effektiv och mycket dynamisk övning, som erbjuder roliga och intressanta klasser för alla publik. Bra träning!