Många typer av slagsmål har fått enormt utrymme i akademierna de senaste åren. Det här är fallet med Boxning, som vi nu ska visa!


Jag är särskilt förtjust i slagsmål. Trots att jag inte är en kontinuerlig utövare av någon av dem, finner jag det fantastiskt hur de kan hjälpa människor att vara mer aktiva och mindre stressade. Jag kommer ihåg min barndom när jag följde stridskämparnas slagsmål som Mike Tyson, Popó och andra. Boxning, trots att det har mindre mediautrymme än det en gång gjorde, är fortfarande en passionerad sport..

Men mycket har förändrats (till det bättre) de senaste åren. Villkor som jab, rak, korsfarare och andra, från boxning, har fått plats i gym och träningscenter. Det skulle inte vara för mindre. Boxning är en mycket intensiv sport, med konstant och mycket dynamisk extremitet.

Det har använts i stor utsträckning i gym och träningscenter, vilket inte nödvändigtvis har en konkurrensfördel. Vad jag kommer att ta upp i denna artikel och som har vunnit en betydande ökning är boxningsträning bara som fysisk aktivitet, utan konkurrensändamål.

Boxning tillämpas på viktminskning

Kom ihåg en boxning match som du deltog i. Kämparna rör sig i stor hastighet och i korta utrymmen (genom ringens begränsningar). Allt i hög intensitet och med flera muskelgrupper.

Denna logik gjorde boxning mycket användbar för viktträning. Först har vi rörelsen av benen, som är konstant i boxning. Detta ökar i sig redan utgifter för kalorier.

Dessutom har vi ett starkt arbete i hela kärnan, i bagageutrymmet, den berömda dodge.

För att slutföra, träffar armarna slag, vilket gör att de blir starka.

Det är grunderna i sporten. Om träningen är väl genomförd och det finns en anpassning till behoven hos studenten är det väldigt intressant för dem som vill gå ner i vikt.

Det är uppenbart att det som vissa former, främst av kamp, ​​finns några begränsningar. Vissa profiler av människor bör vara försiktiga med att träna.

Men i allmänhet är boxning mycket lämplig för dem som vill gå ner i vikt. Mer framåt kommer jag att visa några boxningsövningar och varför de är angivna för dem som vill gå ner i vikt.

Boxningsträning ökar styrkan och uthålligheten?

Att använda termen "boxningsträning" är lite komplex. När allt kommer omkring finns det oändliga möjligheter och varje utövare har sin individualitet. Men jag kommer att använda några mer allmänna begrepp.

När det gäller kraftproduktion, ja, kommer boxning att hjälpa. För det första på grund av förbättringen i tekniken och motorkoordinering. Detta kommer att leda till ökad effektivitet i muskelkontraktioner och med detta kommer vi att få bättre resultat när det gäller produktion av styrka.

Dessutom, eftersom rörelserna är emot motstånd, kommer det att bli en förbättring av muskelton och kraftproduktion.

Men du förstår, det betyder inte att boxning ensam kommer att ge upphov till över genomsnittliga hypertrofi resultat. Du kommer att känna en förbättring av tonen men inte hypertrofi.

Med tanke på uthållighet, ja, boxning är fantastiskt för det. Mycket rörelse, repetition av rörelser och speciellt en öppen stimulans. Hur man öppnar Sandro?

Boxning är inte cyklisk, med en konstant repetition av rörelser. Det händer i en mer "oförutsägbar" miljö, vilket kräver mer fysiskt.

Därför är det intressant, ja, för ökad styrka och muskelton, som är grundläggande för förbättringen av funktionaliteten och motståndet.

Huvud boxning flyttar

Boxning är i allmänhet en olympisk kamp och den har också en kommersiell aspekt. Det finns många rörelser, många övningar och förgreningar och anpassningar i var och en.

För att vara mer direkt valde jag de viktigaste boxningsrörelserna, så du känner dem.

1-ben spel

Spelet av ben är en av boxnings fundament. I den här videon arbetar han också med koncept av slagsmål som involverar sparkar, men logiken är väldigt lika. Ju snabbare och effektivare rörelsen i benet, desto bättre är boxningseffektiviteten..

Tänk på konkurrenskraftiga villkor är det grunden för att tillämpa bättre slag. Med detta till en konditionstrening kommer vi att ha en intensiv och ganska funktionell aktivitet med denna typ av träning.

2- Dodge

Undvikandet är kopplat till hur kämparen kommer att undvika motståndarens slag. Det är huvudförsvaret för boxning.

Eftersom hon arbetar mycket med höftrörelser, slutar hela kärnkomplexet att efterfrågas. Därför är arbetet med gluter, ländrygg och buksmuskler ganska stark i detta fall.

Fortfarande i dodge har vi pendelrörelsen:

3- Jab och Straight

Det här är de två vanligaste slagslagen i boxning. I grund och botten är en av dem ett slag som används på större avstånd och det andra, i approximation.

4- Crusader

Korsfararen är ett annat angreppsslag och används i grunden för att motstå motståndarens vakt.

Det här är några av de viktigaste bedrägerierna, försvar och boxningsrörelser. Det är logiskt att om vi går djupare finns det otaliga variationer av var och en av dem.

Kontraindikationer av boxningsträning

Tänk på viktminskningsträning eller förbättrad funktionalitet, det finns några begränsningar vad gäller hur långt kort kan göra Boxing.

Personer med gemensamma problem bör vara försiktiga med att träna. Det finns många plötsliga rörelser som kan leda till om det inte finns tillräcklig förberedelse.

Dessutom kan sekvensen av rörelser påverka och orsaka skador på ohälsosamma leder.

I allmänhet bör endast personer med allvarligare skador eller mycket övervikt undvika övning. Det är dock viktigt att du under träningen har en växling med motståndsövningar. Detta, förutom att förhindra skador, ger dig de resultat du förväntar dig tidigare.

Boxning är i allmänhet en praxis av utmärkt kvalitet, när den är väl genomförd. Träna alltid med hjälp av en bra professionell och kom ihåg att kost är också kritisk för att få bättre resultat. Bra träning!