Graviditet är en tid för många förändringar, genombrott och vissa obehag också. En av huvudämnena är den vanliga svullnaden, särskilt under tredje kvartalet. Svullnaden kan hända av flera anledningar, men den viktigaste är vätskeretentionen.

den vätskeretention under graviditeten är en av de vanligaste och typiska obehagarna hos gestationsfasen. Ökningen i vikt, och självklart överbelastningen på benen, förutom trycket som stiger på venerna, hamnar slutligen cirkulationen av den gravida kvinnans kropp mycket svårare..

Även om ett av symtomen anses vara en vanlig gestation, är det möjligt att undvika eller för att underlätta obehag av vätskeretention under graviditet. Vissa rutinvård kan orsaka symtom att minska eller kanske inte.

Hur man undviker flytande retention under graviditeten

  • Ha en balanserad kost, rik på vitaminer och mineraler.
  • Drick minst 3 liter vatten per dag;
  • Öva viss fysisk aktivitet;
  • Minska konsumtionen av kaffe, paraply, guarana, läskedrycker och choklad och bland andra livsmedel som leder till uttorkning och orsakar att kroppen behåller flytande.
  • Undvik att stå i långa timmar i samma position.

den vätskeretention under graviditeten framgår av svullnad, är ett normalt symtom på graviditet och är ingen anledning att oroa sig eller förtvivlan. Med den nödvändiga vården är det möjligt att kontrollera symptomen och få en svindel med minimal obehag.

Användningen av kalium hjälper också till att reglera vår kropp, så öka konsumtionen av grönsaker och frukter, särskilt livsmedel som tomater, spenat, frukter, torkade svampar utan salt och grönsaker som är rik på kalium och hjälper till att behålla kontroll.

Hur man minskar svullnad i graviditeten

Som vi alla vet är förändringar oundvikliga under graviditeten. Vissa är mycket obekväma och varar fram till leveransdagen, som det är fallet med svullnad under graviditeten. Men finns det något sätt att minska svullnad under denna period?

Och svaret är ja! Det finns sätt att minska och kontrollera uppblåsthet under graviditeten. Ett av de första stegen är att kontrollera viktökning under gestationsfasen. Detta ingår också i vården av vad som matas på detta stadium, till exempel Undvik mat som är rik på natrium.

Öka intervallet att vila är också ett bra sätt, men överdriver inte heller att sitta eller ligga ner. någonsin ta raster med dina ben förhöjda eller ens använda elastiska strumpor som indikeras av läkaren för att aktivera cirkulationen.

Stramt kläder

En annan viktig faktor för att undvika stötar under graviditeten är att inte bära mycket täta eller täta kläder. Välj mer lös kläder, mer bekväma tyger som bomull och lämna dig så bekväm som möjligt, till exempel klänningarna.

Ett värdefullt tips för att minska svullnad i graviditeten och fortfarande hjälpa en god natts sömn för gravida kvinnor är att använda kuddar för att lyfta benen. Avsluta dagen med ett avkopplande bad, sätt på bekväma kläder och lägg dig ner så att dina ben är förhöjda.

mat

Försök att få en balanserad och hälsosam kost. Missbruk grönsaker, frukt och grönsaker, och undvik fryst mat, snabbmat, konserveringsmedel och konserveringsmedel. Korv och hela livsmedel som innehåller högt saltinnehåll hjälper till att öka bröstet under graviditeten.

Drick mycket vatten hela dagen. Idealt sett bör cirka 2 till 3 liter vatten intas hela dagen. Utöver fuktgivande hjälper du kroppen att eliminera alla föroreningar och vätskor från kroppen, vilket hjälper njurarna att fungera.

Regelbunden motion, promenader eller till och med sport som simning och vatten aerobics kan hjälpa mycket under gestationsfasen. Om det blir aktivt gör det blodcirkulationen ordentligt så att stötarna blir så obekväma.

Om du har tillstånd finns det alternativ i estetiska kliniker som erbjuder stor hjälp, till exempel lymfatisk dränering minst en gång i veckan. Men glöm aldrig att leta efter proffs som kan ta hand om gravida kvinnor.

Se även: Svullna fötter i tidig graviditet - Det är normalt?
Foto: DanielReche