Onani omges av myter och fördomar som har kristalliserats över tiden. Det finns fortfarande tvivel om denna övning av auto-erotik och många är rädda och ovilliga att träna den. Under många år ansågs det vara en onaturlig, syndig övning och en missbruk som kan skada hälsan. Till och med idag är det en aktivitet som genererar känslor av skuld, förlägenhet och oro. Det är dock viktigt att förstå att onani är en naturlig och hälsosam träning av erotisk stressavlastning.

Onani är mer praktiserad av män än av kvinnor. Detta beror på den kulturella aspekten, sedan den tidiga mannen uppmuntras att utforska sin sexualitet, medan kvinnan är avskräckt att göra det. Masturbatory övning har visat sig vara effektiv för behandling av ejakulationssjukdomar och anorgasmier. Det gör det möjligt för individen att berika sina sexuella relationer, för att ha av sin egen kropp och sin sexuella respons, kan uppleva en mycket mer tillfredsställande tillväxt och sexuellt liv. Dessutom underlättar det att kvinnlig orgasm kan hända lättare.

Det är viktigt att veta hur man ska njuta av din kropp. Att förstå dina fysiska, känslomässiga känslor, dina tankar, känslor och attityder är något du bara kan uppleva. Att hitta områden och sätt att röra på kroppen är något att lära sig. Din kropp är ditt territorium och bör vara lämpligt för dig. Därför är det ett stort ansvar att tillskriva andra tillfredsställelse. därför, upptäck din potential för sensuell och sexuell njutning, är avgörande för friheten för äkta sexuell interaktion med en annan person. Här är några tips:

  1. Boka 30 till 60 minuter för dig själv;
  2. Välj ett lugnt ställe där du är bekväm och inte störd.
  3. Försök att slappna av och släppa. Kanske kan ett varmt bad hjälpa till och några avslappningsövningar.
  4. Hitta en bekväm position, stå, sitta eller ligga ner;
  5. Börja med att observera din kropp och smeka det länge. När dina ögon är stängda kan din uppmärksamhet bli mer fokuserad. Använd en fuktkräm eller en badolja efter eget val, vilket underlättar taktil kontakt.
  6. Observera dina trevliga känslor. Caress brösten, inre lår och armar, ljumskar och nacke;
  7. Kärma könsorganet. Låt dina händer möta vaginala läppar och klitoris. Slå dem lätt och runt dem. Massage försiktigt klitoris mellan två fingrar eller i cirkulära rörelser. Försök öka hastigheten och variera mellan starkt tryck och lätta känslor när du blir spänd.
  8. Observera känslorna: stanna i de områden som ger dig bättre känslor, bättre än andra. Försök att upptäcka kroppens olika delar och de känslor som ger dig det bästa.
  9. Rör på insidan av skeden, sätt i en eller flera fingrar, simulera penetration. Flytta dem inuti. Titta på din reaktion. Var försiktig med den långa nageln så att du inte skadar.
  10. Upptäck sätt att väcka din kropp. Använd texturer, till exempel, gnugga en grov handduk eller en del sammet eller silke över kroppen. Använd din fantasi. Flytta hela kroppen genom att vinka på höfterna och benen. Ju mer verkliga situationen är desto mer spännande.
  11. Du kan variera tiden du spenderar på varje kroppsdel ​​medan du rör den och kan variera tid på dagen, oavsett tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Försök att sätta en sensuell omgivande musik, om den inte ska störa, för att få dig att komma in i stämningen;
  12. Observera dess naturliga smörjning. Du kan använda andra enheter för att öka ditt nöje, till exempel geler, stimulerande oljor, vibratorer och onani. Akta dig för vissa produkter eller andra tillsatser som kan orsaka hudirritation.

Försök att göra dessa upptäckt övningar två gånger i veckan. Ta reda på om du gillar vad du gör och känner. Ge dig själv mer tid och förbättra ditt förhållande med din kropp. Således kommer du att njuta av sexuell självkännedom.

Av Dr. Mirian Lopes, psykolog med specialisering i human sexualitet Kandidatexamen i psykologi av UNIP-forskare i mänskligt sexualitet av fakulteten för medicin vid universitetet i São Paulo - FMUSP
office: Rua Silvia, 383, Cerqueira Cesar São Paulo Tel.: (11) 3262.1447 och besök också platsen för Dr Mirian klicka här

Se även: Sex och graviditet - Perfekt kombination?

Foto: Lotus Carroll