När vi tänker på graviditet vet vi hur viktigt kvinnors hälsa är att leda en hälsosam graviditet. Med detta, a problem som har ökat dagligen, graviditet och fetma har blivit ett stort problem för gynekologer och även för familjer.

När en kvinna planerar graviditet, har hon en önskan att göra allt på bästa möjliga sätt. Marks samråd med gynekologen ber om test för att kontrollera om allt är okej med din kropp och din hälsa, men frågan om vikt är ett alarmerande faktum.

Problemet är att för närvarande har den stora majoriteten kommit över en allt vanligare fråga: fetma, vilket påverkar 36% av kvinnorna som är i fertil ålder. Och med denna graviditet och fetma blev en stor fara!

Växande problem

Du kanske tror att en diagnos av fetma endast är reserverad för extrema fall. Men enligt den senaste forskningen, 3 av 10 kvinnor är kliniskt fetma, vilket innebär att de har ett kroppsindex (BMI) på 30 eller högre.

BMI är ett mått som jämför vikt till höjd och är verktyget läkare och nutritionists använda för att identifiera fetma. Tyvärr är andelen kvinnor som går in i en graviditet och fetma tillsammans mycket stora.

Medan de flesta kvinnor fortfarande klamrar sig mot de känslomässiga och estetiska aspekterna, förstår få verkligen den medicinska verkligheten hos fetma och ännu mer riskerna med graviditet och fetma samtidigt.

En fras man hör mycket: "Du kan vara knubbig och frisk", men sanningen är, det är inte möjligt att vara överviktig och hälsosam. Vi pratar om en sjukdom som har stora konsekvenser för graviditeten, för barnets hälsa och speciellt för den gravida kvinnans liv.

Risker för graviditet med fetma

Fetma, förutom att det är svårt att befrukta, är relaterat till en mängd svårigheter och risker under graviditeten och under förlossningen. Dessa inkluderar hypertension, graviditetsdiabetes, preeklampsi och spontan abort. Som ett resultat måste många genomgå akut kejsarsnitt på grund av risker för mor och barn.

Barnrisker

Spädbarn genererade inom en graviditet och fetma större möjligheter att utvecklas under graviditet och riskerar att dö under eller efter leverans.

Många av dem utveckla högt blodtryck och barndom övervikt. Vissa överviktiga kvinnor kommer från en andra graviditet och anger viktökning efter den första födelsen, för det är under denna fas att man vanligtvis äter mycket och gör lite fysisk aktivitet.

Gestationsdiabetes

Kvinnor som går igenom graviditet och fetma har fortfarande risk att utveckla graviditetsdiabetes. I det här fallet sannolikheten för att en baby anses vara storär ännu större, vilket kan leda till indikationen av en kejsarsnitt.

Hypertoni och preeklampsi

Både högt blodtryck och preeklampsi ökar risken för cesarean indikation. Sedan när moderns blodtryck stiger under arbetet, kan hon stroke (stroke) och barnet kan berövas sitt blod. För att undvika dessa konsekvenser har läkaren inget val att inte utföra en kejsarsnitt för att garantera och skydda moderns och bebisens liv.

Den kejsarsnitt som anges vid graviditet och fetma anses vara lite mer komplicerad. Det beror på att extra fett under huden, gör det mer Placeringen av ryggkotorna för applicering av anestesi och svårare att hitta en ven för intravenös läkemedelsadministration. Förutom den stora svårigheten att överföra patienten i händelse av en nödsituation.

Jag är överviktig och gravid, vad jag gör?

Om du är överviktig eller fet och du är på humör för att ändra dina vanor, Graviditet är den perfekta tiden att göra ansträngning. Det skulle vara den motivation du behöver.

Medicinska komplikationer kan också ge dig den vision du behöver ändra. Till exempel: Gestational diabetes ger en smak av hur det är att leva varje dag som diabetiker. Ständigt övervaka ditt socker i blodet och står inför många möjliga medicinska problem. Visst nog efter att ha hanterat det kan du vara redo att göra vad som krävs för att undvika det.

Det finns en kost för gravida kvinnor?

Ja, det finns en balanserad kost för den gravida kvinnan att följa och kontrollera viktökning och därmed bevara hennes hälsa och barnet. Om du tänker göra en förändring, börja långsamt genom att ta förnuftiga steg mot vanor som leder till viktminskning eller gradvis viktkontroll.

Ha en diet rik på grönsaker, frukter, helkorn, magert kött, mejeriprodukter, samt läsk, stekt snabbmat. Försök att äta flera små måltider under dagen, i stället för en eller två stora måltider, och glöm säga "äta för två".

Gör fysiska aktiviteter

Att göra fysisk aktivitet är en av de viktigaste rekommendationerna för att hjälpa dig vid den tiden. Ursprungligen är en promenad ett bra val!

Kom igång går regelbundet ca 15 till 30 minuter per dag. Den här gången är något du säkert kan göra.

Andra sporter är bra för denna fas, som simning och vatten aerobics. Dans och vissa koncentrations- och stretchtekniker som Pilates och Yoga är också bra för att hjälpa till med viktminskning och fortfarande säkerställa hälsa.

Den idealiska kosten för gravida och barn

Ät rätt mängd av var och en av de fem livsmedelsgrupperna, kommer att se till att du och din baby får de nödvändiga näringsämnena. Men för detta är det intressant att förstå menyn.

Om du har tre stora måltider om dagen eller sex små är det viktigt att äta konsekvent. Du kan också vara mer bekväm att äta små måltider senare i graviditeten, eftersom din baby lägger mer tryck på buken. Så här delar din kost:

Korn - ge kolhydrater, den huvudsakliga energikällan i din kropp. Försök att arbeta med så många hela korn som möjligt. De ger fiber och lindrar förstoppning, ett vanligt problem under graviditeten. En servering av spannmål handlar om en skiva bröd eller ett glas kokt ris, spannmål eller pasta.

Frukt och grönsaker - de är en källa till viktiga vitaminer och näringsämnen, såväl som fibrer. Dessa livsmedel låter dig använda järn mer effektivt och hjälpa din bebis att bygga vävnaden. En portion grönsaker kan bestå av en kopp torkade eller kokta grönsaker.

En servering med medelstora frukter eller ett glas fruktjuice. Den förväntade mamman bör sträva efter att äta åtminstone en del av hennes dagliga C-rika matvaror, som citrus och tomater.

Protein - finns i livsmedel som kött, fisk och bönor, och är avgörande för tillväxten av ditt barns vävnad. Ett hundra gram magert kött, fjäderfä eller fisk anses vara en del. Ett ägg eller 1/3 kopp nötter kan också räknas som en servering av kött.

Om du är vegetarian, se till att du uppfyller dina proteinbehov genom att äta ägg. Tofu och andra sojaprodukter som sojabönor och sojamjölk; Och torra bönor, som delade ärter. Det är viktigt att kolla med din läkare för att försäkra dig om att du får tillräckligt med protein.

Mejeriprodukter - ger din kropp kalcium behövde hjälpa till att bygga bebisens ben och tänder. En portion 1 kopp mjölk eller yoghurt, två små bitar färskost eller 80 gram gul ost motsvarar det dagliga intaget av kalcium på minst 1000 milligram. Gravida kvinnor som inte kan äta mejeriprodukter bör rådgöra med sin läkare om att ta ett kalciumtillskott.

Fetter bör närma sig på samma sätt som när du inte var gravid - i måttlig behandling. Vi pratar inte om de feta fett som finns i fisk och olivolja.

De typer som du behöver ta hand om är med mat som smör, fett kött och färdiga mejeriprodukter. Under graviditeten, fetter ska stå för 30 procent av dina dagliga kalorier. De ger dig energi och hjälper din kropp att använda vissa viktiga vitaminer.

Oumbärliga näringsämnen i graviditeten

En välbalanserad diet ger de flesta näringsämnen du behöver, med följande två undantag:

Folsyra: Detta viktiga näringsämne bidrar till att minska risken för allvarliga medfödda hjärn- och ryggmärgsdefekter (kallad neurala rördefekter) under graviditeten för att förhindra missbildning av läpp och mun (klyftig läpp och klyftor). Det är också viktigt att stödja den snabba tillväxten hos din bebis

järn: Ditt behov av detta viktiga mineraldubblar under graviditeten, från 15 till 30 milligram per dag för att förebygga anemi. Det är särskilt viktigt att ta ett tillägg på 30 mg per dag under de sista två kvartalen av din graviditet, när fostret växer snabbt och blodets volym ökar. I slutet av graviditeten lagrar din baby också järn för användning under de första månaderna av livet.

Viktigt ämne!

Många läkare säger att de känner sig obekväma i att ta itu med viktproblemet. De flesta bryr sig omDen gravida kvinnan känner sig förolämpad, och i slutet av samrådet lämna kontoret letar efter en annan läkare.

Men de betonar hur viktigt det är för patienter och läkare att prata om det. Om den gravida kvinnan talar fritt med sin läkare om hennes vikt och alla risker för graviditet och fetma, håller diabetes och högt blodtryck under kontroll är målet så att allt händer bra och inom den förväntade.

Se även: Glykemi i graviditet - hur man bryr sig?

Foton: Anna Langova, kaistachowiak