Graviditet är en tid när en kvinnas kropp genomgår stora omvandlingar, både internt och externt. Och naturligtvis tillsammans med dessa omvandlingar framträder också vissa konsekvenser. Ryggsmärta är det bästa exemplet på hur förändringar i kroppen som orsakas av graviditet kan påverka kvinnans hälsa.

Orsaker till smärta vid graviditet

Den främsta orsaken till ryggsmärta under graviditeten är ökningen i magen, vilket slutar medföra mycket vikt på kvinnans kropp. Livmoderns tillväxt normalt kräver mycket nerver och ryggrad, vilket slutar tvinga kvinnans kroppsställning att förändras, vilket leder till att hon har ryggsmärta.

Det är bra att komma ihåg att detta inte nödvändigtvis förekommer hos alla gravida kvinnor, även om det är mycket vanligt och alla kvinnor är föremål för detta problem, speciellt under graviditetens sista trimester. Men eftersom ryggsmärta i graviditeten är oundviklig, behöver du veta hur man ska hantera denna situation..

Typer av ryggvärk i graviditeten

Många vet inte, men det finns bara en typ av ryggsmärta som drabbar kvinnor under graviditeten. Det finns minst 5 typer av smärtor som kan uppstå under denna period, alla orsakade av olika problem och som också kräver olika behandlingar. Huvudtyperna är:

  • Sår i ryggen
  • Sacro-Iliac Pain
  • Sciatic Pain
  • Pelvic Pain
  • Nattsmärta

Sår i ryggen

Länksmärta är en av de vanligaste smärtan hos gravida kvinnor och uppenbaras av kroppen kräver övervikt, gör hennes kraft svårt att försöka kompensera kvinnans hållning. Denna smärta är vanligtvis placerad i nedre delen av ryggen och sprider sig vanligtvis till benen och en del av kvinnans ryggmuskulatur.

Sacro-Iliac Pain

Det är en typ av smärta som ligger mellan slutet av ryggraden och kvinnans handfat. Det är en ömtålig typ av smärta som i många fall inte slutar ens efter att ha fött, och kan fortsätta med kvinnan en stund. För att undvika ytterligare komplikationer med hjärnhinneinflammation är det bästa att vara i vila när du märker tecken på det.

Sciatic Pain

Det är den berömda smärtan i nervsjukdomar, vilket slutar påverka ett stort antal gravida kvinnor. Smärtan är orsakad genom inflammation eller tryck och kan förvärras om kvinnan gör någon form av ansträngning.

Denna typ av ryggsmärta kan sträcker sig till hela benets baksida, orsakar en stor olägenhet. Det är också värt att komma ihåg att inflammation i nerven orsakas av överdriven användning av det med för mycket vikt på någon kropp och har ingen direkt relation till barnets position i kvinnans kropp.

Pelvic Pain

Detta är den vanligaste typen av ryggont i graviditeten och bör behandlas annorlunda än de andra. Behandlingen måste åtföljas av din läkare så att smärtsituationen inte förvärras och inte leder till andra problem. Smärta är också kändes på nedre delen av ryggen, från bäckenregionen, men om den inte behandlas väl, kan den till och med sträcka sig till benet.

Nattsmärta

Vissa gravida kvinnor känner endast vid sänggåendet, orsakad av trötthet av musklerna som ackumulerar all ansträngning som görs av ryggen under hela dagen. Även om det inte är den vanligaste smärtan hos gravida kvinnor, kan nattvärk väsentligt störa vissa kvinnors liv, men behandlingen av denna typ av smärta är oftast tyst och effektivt.

Hur man förhindrar ryggsmärta

Självklart kan ryggsmärta under graviditeten förekomma av olika orsaker, men det betyder inte att det inte finns några sätt att förhindra att de dyker upp. Att göra Stretching varje dag hjälper kroppen och ryggen att förbereda sig för den extra vikt kroppen har uppnått.

Utövandet av yoga eller pilates hjälper också till att förebygga av ryggsmärta under graviditeten. Att öva dessa övningar är inte en garanti för att du inte kommer att känna någon smärta, men de kommer säkert att göra dem lättare och att du kan hantera dem bättre.

Hur man lindrar ryggmärta i graviditeten?

Eftersom det är nästan oundvikligt att smärtan kommer att dyka upp är det bra att veta att det finns saker vi kan göra för att få denna situation kontrollerad på något sätt. Några av de viktigaste övningarna du kan göra för att lindra din värk är:

  • Stretching av bagageutrymmet
  • Ställningsträning
  • Pelvic balans
  • gå
  • Kroppsbyggnad anpassad för gravida kvinnor
  • Ryggradsförlängning

Alla dessa typer av träning har olika funktioner, men de hjälper till att bekämpa obehaglig ryggsmärta som drabbar kvinnor under graviditeten. Kroppsbyggnad anpassad för gravida kvinnor, till exempel, är ett utmärkt val för att stärka musklerna och göra smärta minskar.

Walking hjälper i hållning och viktökningskontroll, vilket gör kroppen lättare van vid förändringarna. Vissa av dem kan fungera bättre än andra beroende på personen som tränar dem, så det är bra att försöka alla att veta vilka träningsformer som passar din situation.

Att ta hand om kroppen under graviditeten är mer än nödvändigt för att behålla din hälsa och därmed även barnets hälsa. Det är viktigt att någon form av störning i ryggen behandlas så att kvinnan inte blir komplicerad och inte stannar i ett tillstånd där barnet kan hamna skadas.

Även om denna typ av smärta är mycket vanlig under graviditeten, bryr sig många kvinnor inte om eller tycker att det är ett tillfälligt problem, men som vi nämnde tidigare, obehandlad smärta kan sträcka sig till efter leverans.

Så att både graviditet och förlossning är trevliga och utan större ryggsmärta är det lämpligt att göra förebyggande övningar och nödvändiga behandlingar för dessa smärtor.

Se även: Tandvärk i graviditet, Vad ska man göra? Hur man avlastar?
Foton: Federal Senate