Vilken kvinna vill inte gå igenom upplevelsen av graviditeten, vacker, lavishing hälsa och paraderade hennes vackra mage med olika kläder modeller utan att behöva oroa om du har kärlek handtag kvar och fortfarande komma ut bedövning i de bilder som kommer att spela in den här gången. Uppgiften att bibehålla vikt är redan svår och komplicerad under hela livet, föreställ dig i den fas som hunger tredubblas och viljan att äta allt samtidigt ökar ännu mer?

Finns det en hemlig formel för att inte gå upp i vikt under graviditeten eller åtminstone bibehålla viktökning under den tiden? Och svaret är tyvärr nej! Men den goda nyheten är det genom hälsosamma vanor är det möjligt att kontrollera, även om dessa extra pund är oundvikliga eftersom din kropp kommer växa och förändras helt för att utveckla ett friskt foster och närma det ordentligt. Problemet är varken fett i graviditeten, men gå upp i vikt över sätt som skulle skada hälsan hos modern och även generera störningar efter förlossningen, samt blivit rent obehagligt att gå, sitta, ligga ner och göra alla löpande verksamheten är överviktig och med en stor mage. Därför läkare vid första prenatal samråd kontrollera redan den ursprungliga vikten och brukar göra beräkningen av BMI indikerar vilket indikeras upp i vikt tills graviditets slut, och hur mycket de ska tjäna pengar varje månad, vilket gör en kontroll regelbundet genom av prenatalkortet.

För dem som har ett BMI under förlossningsläkare rekommenderar viktökning cirka 15 kg inom 9 månader av graviditeten, för dem som har sin BMI anses normalt viktökning kan variera mellan 11 och 15 kg. Men för de klumpiga med BMI ovan kan viktökning inte överstiga 11 kg under hela graviditeten. Kontrollen av viktökning kommer också att tjäna till minska risken för hälsoproblem under graviditeten såsom eclampsia eller till och med graviditetsdiabetes. En sak som kvinnor sällan slutar tänka på är var allt den vikt som uppnåddes under de 9 månaderna av graviditeten går. Om du får 10 pund under graviditeten och din baby är född med 3 kg och resten? Vändes allt som ligger fett? Och svaret är förstås det!

Typiskt spädbarn födda vägde i medeltal 3 kg hennes livmoder kommer att ha tre exemplar storlek väga upp till graviditets änden runt 1 kg, är moderkakan som ansvarar för närande fostret också den når den genomsnittliga vikten 700 gram, plus ökade bröst som förbereder sig för amning, vilket kan öka vikten på upp till 400 gram. Volymen av blod som cirkulerar genom kroppen fördubblas också och kan betraktas som en vinst på 1 kg mer. Allt detta möte i fostervattnet, i vilken barnet är och all vätska som kvarhålles av kroppen, förutom det fett som kroppen behöver för energi och hamnar ackumulera under denna fas. Klar, svarade var var så mycket vikt?

Vad man ska göra för att kontrollera viktökning?

Graviditet är inte dags att börja viktminskning och mycket mindre anges för att plocka upp i gymmet med tunga aeroba övningar för att bränna av allt kroppsfett. Självklart, om du redan har en träningsrutin, kan du ge kontinuitet efter utvärdering och frisättning av din obstetrikare, men börja efter upptäckten av graviditet, aldrig.

Det finns Lämpliga övningar för gravida kvinnor och indikerade för att säkerställa fitness och hälsa under denna fas. Det här är övningar som inte äventyrar moderns och barnets hälsa, mycket mindre gestationsperioden och hjälper också till att förbereda kroppen för förlossning. Aerobics, lätt vandring, yoga, pilates och simning är några av de alternativ som rekommenderas för gravida kvinnor, men de bör ta hand och ser akademier eller specialiserade instruktörer hos gravida kvinnor, det är ju inte varje typ av motion som en gravid kan utföra.

Förutom övningarna en adekvat, hälsosam och utan överflödig mat kommer att garantera en viktökning utan överdrift. En mening som du bör skrapa ut ur ditt sinne är det gamla ordspråket att äta för två, trots allt finns det inte. Du bör äta näringsrika livsmedel rik på vitaminer som kommer att uppfylla kroppens behov och agera på fostrets utveckling. Ett tips är att göra flera måltider om dagen i små portioner, inklusive dem frukt och grönsaker, kommer detta att du inte känner dig hungrig och äter rätt och inte överdriva mängden nästa måltid.

Var mer krävande med mat som ätit på detta stadium. Företrädesvis är matrika rika fibrer som, förutom att hjälpa till i bättre tarmfunktioner, erbjuda mättnadsmedel snabbare än andra livsmedel. Att minska mängden salt och sötsaker är också ett sätt att kontrollera vikt. Självklart äter choklad ibland inte någon! Tugga flera gånger alla livsmedel för att hjälpa matsmältningen och drick mycket vätska för att hydrera kroppen. Allmänt kort din graviditet utan neuras, matar sig på ett hälsosamt sätt och utnyttjar det unika och magiska ögonblicket!!

Se även: Graviditet Diet - Generera med hälsa

Foton: Scott Sherrill-Mix, il-ung ko