Vilka sporter bränner mer kalorier? / Viktminskning

En viss sports kaloriförbrukning är en av de faktorer som lockar människor. Lär dig nu vilka sportar som bränner mer kalorier!

Kalorisk bränning är ett återkommande tema för stor forskning av människor i allmänhet. Inte undra på att de som syftar till att gå ner i vikt måste oroa sig för att spendera mer kalorier än de intar.

Om du spenderar mer kalorier behöver du inte så galna dieter. På detta sätt är det mycket viktigt att öka kaloriförbrukningen. För detta finns det varierad sport, med olika förfrågningar och främst, som kommer att ge ett intressant resultat för varje profil.

Men kaloriutgifterna är mycket mer komplexa än de flesta tror att det är. Det är inte begränsat till ett bord där varje sport är "rankad". De kaloriska utgifterna är kopplade till olika faktorer och individer.

Så innan vi pratar direkt om sporten som brinner mest kalorier är det viktigt att förstå några punkter!

Sport som spenderar mest kalorier .... Förstå orsakerna!

När vi pratar om kaloriförbrukning verkar det för många att vi har att göra med något klart, linjärt. Tyvärr är det inte så. Kaloriska utgifter är kopplade till vår förmåga att generera energi. På detta sätt måste effekten av flera bioenergiprocesser beaktas.

Till exempel kommer en välutbildad person med bra motorkoordination att ha mer resultat i vissa sporter än en nybörjare. På så sätt finns det många punkter som måste förstås.

Alla sporter som kommer att presenteras i följd har sina särdrag. De kan inte göras av någon, ändå. Annars kan resultatet bli katastrofalt.

Det är nödvändigt att förstå att kaloriförbrukningen kommer att påverkas av en rad faktorer, såsom intensitet, nivå av fysisk konditionering, motorkoordinering och andra. Eller tror du att en blotta slutet av veckan bland dina vänner kommer att ha samma kaloriförbrukning som Real Madrid vs Barcelona?

Självklart inte. Detsamma gäller för andra sporter. Så för att välja de sportar som brinner mest kalorier, var jag tvungen att tänka på ett mer allmänt sammanhang. Individualiteter, stör störst resultat.

Därför är detta ett bredare tillvägagångssätt, som inte tar hänsyn till vissa enskilda faktorer!

10 sporter som bränner mer kalorier

1- Squash

Squash är inte känt av många människor. Det är fortfarande en okänd sport av den stora befolkningen. På grund av dess snabba rörelser och höga intensiteter hamnar det dock att vara en sport med höga kostnader för kalorier. En av fördelarna med squash är att den praktiseras i dubbelrum. På så sätt behöver du bara hitta en partner som hjälper dig i praktiken.

Dynamiken i spelet är väldigt enkelt. Eftersom det rör sig om stora rörelser och mycket rörelse är kaloriernas utgifter för squash ganska höga. Squash beräknas spendera 700 till 800 kalorier per timme av träning. I större städer finns det gym och klubbar som erbjuder squash. Annars kan det praktiseras på ett anpassat sätt.

Squash är inte ens känd för många människor. Det är fortfarande en okänd sport av den stora befolkningen. På grund av dess snabba rörelser och höga intensiteter hamnar det dock att vara en sport med höga kostnader för kalorier.

En av fördelarna med squash är att den praktiseras i dubbelrum. På så sätt behöver du bara hitta en partner som hjälper dig i praktiken.

Människor med problem i anklar, knän eller axlar bör vara försiktiga med squash, eftersom det kan förvärra skadorna. Dessutom är det för sin systematiska övning intressant att tänka på förstärkning, exakt för förebyggande av skador.

När det gäller kaloriförbrukning beror allt på intensiteten med vilken du kör såväl som terrängen. När allt kommer omkring på gräset, på en jämn mark, kommer det att bli mycket lägre kostnader än att springa uppåt eller på den mjuka sanden. Därför måste vi ta hänsyn till detta med tanke på kaloriutgifter.

2- Race

Loppet är en utmärkt sport för dem som söker högre energiförbrukning, men har ingen särskild struktur för träning av en sport. För löpare behöver han bara en bra sko och rymd. För människor som reser, är det här en starkt angiven sport eftersom det inte finns något behov av en gigantisk struktur.

Vid tävlingen har vi som huvudmarkör för intensitet, hastighet. Ju högre det är desto högre är de kaloriska utgifterna. Det är därför vi måste titta på hela detta sammanhang.

Dessutom, när det gäller loppet har vi som huvudmarkör för intensitet, hastighet. Ju högre det är desto högre är de kaloriska utgifterna. Det är därför vi måste titta på hela detta sammanhang.

Därför är idealet att göra en grundläggande träning, som kommer att stödja din övning!

3- Basketboll

I genomsnitt, basket spenderar 500 till 800 kalorier per timme träning. Men som jag nämnde ovan beror allt på intensiteten och din förmåga att spela. En nybörjare, med okoordinerade rörelser och utan kulstyrning eller -åtgärder, kommer att ha mycket lägre kostnader än någon med mer skicklighet. Dessutom har basketballen en stor överbelastning på anklarna, vilket alltid indikeras av muskelförstärkningen för att undvika skador.

Funktionell träning, som använder olika rörelser, från dag till dag, för att införa ett specifikt förstärkande stimulans, samt förbättring av kardiorespiratorisk funktion är ett utmärkt alternativ.

4- Funktionell träning

Även om det inte är en sport i sig, kan funktionell träning inte vara uteslutet. En av faktorerna att inkludera funktionell utbildning i detta segment är att med lämpliga anpassningar är den mycket tillämplig på alla typer av fall. Tyvärr tillåter de flesta sporter inte detta.

5- Fighter i allmänhet

Kämpar i allmänhet är utmärkta alternativ till att ha höga kostnader för kalorier. I en blandning av kraft med elproduktion, förutom konstant rörelse. Detta gör slagsmål i allmänhet, sport med höga kostnader för kalorier.

Idag är de två snabbast växande lägena utan tvekan Muay Thai och Jiu Jitsu. Denna tillväxt, delvis, upprätthålls av tillväxten av blandad kampsport (MMA).

När det gäller kaloriförbrukning har Muay Thai i genomsnitt 350-700 kalorier per klass, beroende på intensiteten i träningen. Jiu Jitsu kan nå 800 kalorier per klass. Kampens stora fördel när det gäller kaloriförbrukning är dess lekfulla aspekt. Men, liksom alla de sport som nämns här, behöver de en korrekt muskelförstärkning, så att vi kan undvika skador.

6- Sandvolleyboll

Sandvolleyboll är också en sport med högkaloriska utgifter. Anledningen till detta är förskjutningarna på golvet som ger större motstånd, hopp och rörelse för alla medlemmar av konstant form.

Men är inte volleybollplan effektiv? Ja, det är det självklart. Poängen är att när det gäller kaloriförbrukning orsakar det faktum att sandvolleyboll är dubbel och på ett instabilt golv det brinner ännu fler kalorier.

Det är dock viktigt att förstå att volleyboll kan vara av stor betydelse när du är på sanden. Därför bör personer som är överviktiga eller som har gemensamma problem ta hand om denna praxis.

I genomsnitt spenderar en timmes sandvolleyboll mellan 500 och 800 kalorier, och kan variera, till exempel om sanden är mjukare eller fastare.

7- fotboll - futsal

Fotboll, praktiserad på gräset, eller futsal, på domstolen, är sport av högkaloriska utgifter. Precis som med basket är hans allmänna kontext aerob, men med konstanta anaeroba krav. På detta sätt är de stimuli som fotboll eller futsal pålägger mycket intensiva och avsevärt ökar kalorifonderingen.

Inom dessa modaliteter har vi vissa särdrag. Eftersom futsal uppträder i ett mindre utrymme tenderar det att ha en kortare körning, vilket kräver mer av kraftproblemet. I fältfotboll är stimuli lite längre. En timme som spelar fotboll, kan spendera från 600 till 800 kalorier.

8- Cykling

Cykling är en mycket intressant sport, främst för att den har mindre påverkan än tävlingen. Men vid lägre intensiteter tenderar även dina kalorier att vara lägre. Men med den korrekta anpassningen av cykling såväl som valet av rätt terräng är det möjligt att ha en betydande kaloriförbrukning.

I en kurs som har kullar och att hastigheten bibehålls på ett konstant sätt, cykling kan spendera 500 till 700 kalorier per timme.

9-simning

Simning, såväl som cykling, är mycket intressant eftersom det ger mindre gemensam påverkan. Därför passar den väl för personer som har några gemensamma problem, men är inte engagerade i simning.

När det gäller kaloriförbrukning, med högre intensitet, simning kan bränna från 500 till 600 kalorier per timme. Alltid betonar den tekniken du ingenting, påverkar också, såväl som stil.

10-Bodybuilding

Kroppsbyggnad är en grundläggande praxis för att öka kostnaderna för kalorier. Eftersom den är mycket intensiv och tillåter ett stort antal rörelser, är den väldigt lämplig för viktminskning. Många människor gillar inte att använda det i sitt dagliga liv. Det är dock viktigt, även om du väljer några av de ovan nämnda sporterna. Det främjar muskelförstärkning, vilket ger mer stöd till lederna och därigenom förhindrar skador.

Så även om du prova några andra övningar, är det viktigt att ha i bodybuilding, ett sätt att optimera energiförbrukningen. I allmänhet kan kroppsbyggnad brinna upp till 700 kalorier per timme.

Även om du gör bara två gånger i veckan (och minst två dagar med en annan aktivitet), är det viktigt att styrketräning i din rutin. Det kommer att ligga till grund för din fysiska utveckling och mer säkerhet i sporten.

Läs också => 7 viktminskning övningar

De kaloriutgifter som presenteras i var och en av sporterna är en mycket generell uppskattning. Dessutom är det viktigt att tänka på totala kostnader för kalorier, med hänsyn till den energi som kroppen utbringar i återhämtningen.

Till exempel kan vikten spendera mindre kalorier i sessionen själv, men har en högre kalori utgifter för det ställer fler vävnads microinjuries till musklerna.

Därför måste hela sammanhanget analyseras lugnt och med ackompanjemang av en bra professionell. Bra träning!