Se de tips som professor Sandro har skildat för dem som är lite överviktiga och vill förlora några pund genom bodybuilding.


WHO definierar övervikt befolkningen har ett BMI mellan 25 och 30. Som redan kända detta värde kan inte tas strikt i samtliga fall som en person som har en god nivå av muskelmassa kommer att ha en BMI mer på grund av den högre densiteten hos den magra massan. Därför är det viktigt att klargöra att dessa parametrar passar in i profiler av stillasittande människor istället för specifika grupper. För att illustrera detta, om vi mäter BMI på styrka idrottare som kroppsbyggare och kannor, ditt BMI kommer säkert att ge oss ett tillstånd av fetma eller övervikt. Därför måste vi vara försiktiga med BMI-värden.

Tips och varningar när du startar fysiska aktiviteter

När det gäller övervikt, betraktas fortfarande personer som faller i denna grupp, enligt WHO som en riskgrupp för hjärt- eller metaboliska sjukdomar. Men som förebyggande är alltid bättre än att behandla, bör folk som passar in i denna grupp försöka vända den här bilden innan den blir mer komplex. I fallet med friska personer, men överviktiga har inga större inskränkningar, vare sig aerob eller anaerob, som på något sätt gör kroppen fettförbränning processen mycket enklare. Enligt Rodriguez (2002) "Övervikt definieras som den totala kroppsvikt som överstiger normal eller standardvikt hos en given person, baserat på deras höjd och fysiska konstitution".

Således måste överviktiga människor, Förutom att passera en närings utbildning, eftersom övningarna utan en balanserad kost och kaloriunderskott alls bidra till processen för förlust av lipider, behövde de en särskild utbildning process. I denna mening, Rodriguez (2002) anges att "den lämpligaste strategin för förskrivning motion kräver kunskap om effekterna av varaktighet, intensitet, muskelmassa inblandade, liksom kroppssammansättning och energiförbrukning som orsakas av dessa övningar som föreslås . Det är fortfarande mycket viktigt att betona sammansättningen av övningar med korrekt orienterad kost, så att ett kalorihålighet uppstår ".

Hur ska träningsprogrammet för överviktiga människor vara?

Till skillnad från personer med fetma har överviktiga människor i allmänhet inga stora problem vid aerob träning, även om detta villkor i mindre utsträckning kan leda till överbelastning i slagverk. Enligt detta scenario är det viktigt att notera att styrketräning är en viktig allierad i viktminskning eftersom som porträtteras i artikeln där vi talar om vikten appliceras på viktminskning, kalori utgifter som friskvård främjar efter träningen orsakar Totalkostnadsutgifterna är ganska tillfredsställande. I det här fallet, eftersom personen presenterar en mycket mildare bild än personer i fetma, är föreningen med aeroba övningar väldigt välkommen. Som diskuteras i denna artikel (aerobics före eller efter bodybuilding) kan aerobics efter kroppsbyggnad vara till stor hjälp. Aerob träning på alternativa dagar med styrketräning ger också utmärkt resultat för kroppsfettförlust.

Kort sagt, en kvalitets träning, oavsett om det är alternerande med aerob eller ej, är mycket viktigt för övervikt att förbättras till ett normalt tillstånd, så att hälsa och estetik hålls uppdaterade.

referenser:

Rodriguez, Ciro Romélio. Fysisk träning i kontrollen av övervikt och fetma. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - År 8 - nr 52 september 2002.