Grönt bananmjöl kan hjälpa till med viktminskning och ger fortfarande många andra hälsofördelar, se vad de är och hur man förbereder sig hemma med läckra recept.


Att tala om fördelarna som ska ingå i inkomst Green Banana mjöl som kan ersätta i många rätter konventionell vitt mjöl, låt oss först förklara vad det är, vad dess fördelar och i slutet av den här artikeln utöver de läckra recept, lära dig hur du förbereder dig själv ( o) denna mäktiga mat hemma, utan att behöva söka på marknaderna.

Vad är egenskaperna hos Green Banana Flour

Den gröna bananmjölen är gjord av en av naturens mest kompletta livsmedel, själva grön banan eller när det är "nästan moget" är dess process industrialiserad och kan lätt hittas i naturprodukter, affärer, marknader, apotek, bland annat.

Banan Green har utmärkta näringsmässiga egenskaper, men eftersom det är omöjligt att äta frukt "i natura green" på grund av länkar binda munnen och bitter smak, dietister fann forskarna ett perfekt sätt att dagligt intag, Green Banana Flour näringsinnehållet var oförändrat..

Vilka är fördelarna med att konsumera grön bananmjöl

Införandet på menyn för beredning av recept eller använda produkten "i naturen i form av grön banan mjöl", har många hälsofördelar, det viktigaste är som hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det har färre kalorier och kolhydrater, för att undvika ansamling av fett reducerar också framtida problem som diabetes, eftersom det förhindrar glukosspikar, förutom att förlänga viljan att äta.

En av de mest kraftfulla källorna till grön bananmjöl är ämnet kallat stärkelsebeständigt, ansvarig för att förbättra immunitet, matsmältning och glykemiska index så viktiga för människors hälsa..

Vikten av stärkelse i fjädrande sätt är att det kan hittas i index mellan 55 till 93% i grön banan mjöl, detta eftersom det absorberas endast i tunntarmen och inte i magen, betyder det att inte kommer att släppas i blodglukos.

En annan fördel med Green Banana Flour Det är att den har mindre sackaros, naturlig fruktsocker, så det finns ingen risk att förvärva diabetes, är noll fett och fiber reglera funktionen i tarmarna, för att inte tala om välbefinnande känsla som ger till ämnet släpps serotonin, förutom att minimera hos kvinnor symptomen på PMS.

Den gröna bananmjölken kan inkluderas i menyn i upp till 2 matskedar per dag (ca 30 gram) eller enligt dietistens diskretion, och i denna lilla mängd redan har följande näringsämnen:

  • 10% fiber
  • 8% fosfor
  • 7% kolhydrat
  • 6% järn
  • 5% kalcium
  • 3% magnesium
  • 2% mangan
  • 1% protein

Green Banana Meal Really Slim?

Visst inkluderar Green Banana mjöl i kosten är ett utmärkt val, särskilt genom närvaron av den substans som kallas resistent stärkelse, tack vare dess verkan som verkar på magen, är känslan av mättnad bibehålls i flera timmar, så det är lätt att tappa de "extra pounds" på nolltid.

Ett annat bevisat faktum är det kolesterol sedan kortkedjiga fettsyror är ansvariga för att minska absorptionen av kolesterol i tarmen, kraftigt minskande LDL (dåligt kolesterol).

Hälsa är då dagar sedan LDL överstigande kan ackumulera fetthaltiga avlagringar täpper till artärerna i kroppen, börjar en åderförkalkning, hjärtinfarkt eller stroke som kan uppstå utan förvarning.

Hur man konsumerar grön bananmjöl

Du kan välja mellan flera sätt, det är viktigt att notera att inte överskrida intaget av 2 matskedar dagligen, eller enligt anvisning av nutritionisten. Det kan sprinklas över alla livsmedel som frukt, osötad yoghurt, blandad med osötad juice, soppor, buljonger, eller vart fantasin befaller. Du kan strö på sallader eller andra livsmedel eftersom smaken i ingenting kommer att förändras.

När du gör bröd, bakverk eller kakor, kan du ersätta hälften av intäkterna från vetemjöl, kommer Green Banana mjöl, rätter fortfarande läcker, men mycket näringsrik.

Se nu det hemlagade receptet om hur man gör grön bananmjöl, och några recept som förutom att vara läckra, är mycket näringsrika med tillsatsen av detta mjöl i förberedelsen.

Läs också:

  • Green Banana Biomass Recept som hjälper dig att gå ner i vikt
  • Banan: En bra energikälla för idrottare (se alla fördelar)
Hur man förbereder grön bananmjöl

Processen att omvandla Banana Green i grön banan mjöl är enkel, och i några få steg kommer att bli redo att använda i recept och den bästa banan för att göra detta mjöl är grön banan silver eller nästan mogna, men kan använda du har till hands eftersom det är grönt också..

För att göra ett recept hemma, börja med minst ett dussin gröna bananer som ska dyppas hel i kokande vatten i 2 minuter.

Sedan medan de fortfarande är varma (noga med att inte bränna fingrarna) bör tas bort från skalen och skärs i långa remsor, placerade bredvid varandra i en ugnsform utan smörjning.

Baka i ugnen tills de är helt rostade till bristpunkten. är redo att krossas i processorn, en mixer eller kvarn, slutligen passera en sikt, den gröna bananer mjöl efter kall, kan lagras i en glasbehållare.

Recept gjorda med grön bananmjöl

Banankaka

ingredienser

  • 1 stort ägg
  • ¼ brunt socker
  • ¼ kopp canola eller sojabönolja
  • 1 kopp grön bananmjöl
  • 1 kopp rismjöl
  • 1 kopp sojamjölk
  • 3 mogna bananer skärs i skivor
  • 1 msk kanel (efterrätt)
  • 1 matsked bakpulver (soppa)

Förberedelsearbete

Slå ägget med sockret, tillsätt oljan och blanda väl. Lägg sedan till mjölken och mjölet och slå i 3 minuter. Lägg till bananer, kanel och slå tills allt är rensat. Slutligen placera jäst och rör lätt med en spatel. Smörj bara med olja och baka till guldbrun.

Funktionsjuice
(Utbyte 300 ml)
ingredienser:

  • Juice av 1 orange
  • 1 blad kål
  • 100 ml druvsaft
  • 1 msk linfrö
  • 1 matsked grön bananmjöl

Förberedelsearbete
Att förbereda bara slå alla ingredienserna i mixern och konsumera omedelbart till frukost, det är en idealisk energisk juice för att ge den "piz alas latskap"!
Denna saft ger 183 kalorier, 4,3 g proteiner, 36 g kolhydrater 36 g och 4 g Fetter.

Saltad Pie med Grön Bananmjöl

ingredienser

  • 5 stora ägg
  • 2/3 koppar olja
  • 3 koppar mjölk
  • 3 msk riven ost
  • 2 koppar helmjöl
  • 1 kopp grön bananmjöl
  • salt till smak
  • 1 1/2 matsked bakpulver

Förberedelsemetod
Placera ägg, olja, mjölk och riven ost i mixern, slå bra tills allt är homogent.

Lägg till vetemjöl och grön bananmjöl gradvis, sätt blandaren på och av tills mjölen tillsätts, slutligen jäst och slå bara lite mer.
Häll i en smurt bakfat och mjölad, 1:e halv av degen och fyllningen över deras föredragna (kan bräserade grönsaker, kyckling, ingen kalori fyllning mindre) häll resterande degen över.

Baka i förvärmd ugn vid 180 ° C i 40 minuter, eller tills det är lättfärgat. Om du föredrar kan du stänka den innan du går till ugnen till frö chia, linfrö eller någon annan av din preferens för att vara knasig och hålla dig mer funktionell och näringsrik. Kan tjäna varmt eller kallt.

Bon apetit!